চিনাবাদাম কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

চিনাবাদাম বা চিনাবাদামের মাখন খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালের একটি সমীক্ষা অনুসারে। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনার শরীরের ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে সাহায্য করে।

চিনাবাদাম কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?

চিনাবাদামে খুব কম গ্লুকোজ থাকে। চিনাবাদাম শুধুমাত্র তাদের পুষ্টি উপাদানের জন্য মূল্যবান নয়। এছাড়াও তারা রক্তের গ্লুকোজ মাত্রার উপর কম প্রভাব ফেলে। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) খাবারের হার কত দ্রুত রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় তার উপর ভিত্তি করে।

চিনাবাদাম কি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য ভালো?

চিনাবাদাম বা চিনাবাদামের মাখন খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালের একটি সমীক্ষা অনুসারে। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আপনার শরীরের ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতাকে সাহায্য করে।

একজন ডায়াবেটিস রোগীর কয়টি চিনাবাদাম খাওয়া উচিত?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ফাইবার খাওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে এবং গ্লুকোজের শোষণও কমায়। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন নারীদের প্রতিদিন আনুমানিক ২৫ গ্রাম এবং পুরুষদের ৩৮ গ্রাম চিনাবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেয়

ডায়াবেটিস রোগীদের কোন বাদাম এড়ানো উচিত?

নুনে প্রলেপ দেওয়া বাদাম এড়িয়ে চলুন - ডবিন্স নোট করেছেন যে সোডিয়াম আপনার রক্তচাপের জন্য খারাপ - এবং চিনি। আপনি যদি মিষ্টি এবং সুস্বাদু কম্বো পছন্দ করেন তবে আরও খারাপ খবর: চকোলেটে ঢাকা চিনাবাদাম এবং মধু-ভুনা কাজু কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে এবং আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এটি সেরা পছন্দ নয়, ডবিন্স বলেছেন।