কলা, আপেল এবং পীচেও রয়েছে প্রচুর ভিটামিন সি ফলের মধ্যেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যারোটিনয়েড থাকে, তাই এগুলো আপনার চোখের জন্য দ্বিগুণ দায়িত্ব পালন করে। বিশেষজ্ঞরা মাছের তেলে পাওয়া ওমেগা-৩ এর উপকারিতা নিয়ে বিতর্ক করেন, কিন্তু প্রমাণ দেখায় যে এগুলো আপনার ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি কমাতে পারে বা এর অগ্রগতি ধীর করে দিতে পারে।
ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের জন্য কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত?
ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এড়ানোর জন্য খাবার
- প্রক্রিয়াজাত খাবার যাতে ট্রান্স ফ্যাট থাকে।
- ক্রান্তীয় তেল, যেমন পাম তেল (এর পরিবর্তে ভিটামিন ই সমৃদ্ধ কুসুম এবং ভুট্টার তেল ব্যবহার করুন)
- লর্ড এবং ভেজিটেবল শর্টনিং এবং মার্জারিন।
- উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার (পরিমিত পরিমাণে ডিম চোখের স্বাস্থ্যকর পুষ্টির একটি ভাল উৎস)
- চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার মাংস।
কোন খাবার আপনার ম্যাকুলা নিরাময় করে?
ভেরিওয়েল থেকে একটি শব্দ। যদিও বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের জন্য কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট নেই, গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য, বাদাম, বীজ, চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়া।, এবং তেল, ঝুঁকি হ্রাস এবং অগ্রগতির সাথে যুক্ত৷
কফি কি ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের জন্য ভালো?
কর্নেল ইউনিভার্সিটিতে করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কফির একটি উপাদান ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড (CLA), যা কফিতে ক্যাফেইনের চেয়ে 8 গুণ বেশি ঘনীভূত, এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের মতো অবক্ষয়জনিত রেটিনা রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
চোখ দেখার জন্য কোন খাবার সবচেয়ে ভালো?
১০টি খাবার যা আপনার চোখের জন্য ভালো
- কাঁচা লাল মরিচ। 1 / 10. বেল মরিচ আপনাকে প্রতি ক্যালোরিতে সর্বাধিক ভিটামিন সি দেয়। …
- সূর্যমুখী বীজ এবং বাদাম। 2 / 10। …
- গাঢ়, সবুজ শাক। 3 / 10। …
- স্যালমন। 4 / 10। …
- মিষ্টি আলু। 5 / 10। …
- চর্বিহীন মাংস এবং মুরগি। ৬ / ১০। …
- মটরশুটি এবং লেগুম। 7 / 10। …
- ডিম। 8 / 10.
