স্ন্যাকিং সবার জন্য ভাল নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই কিছু লোককে ভয়ঙ্করভাবে ক্ষুধার্ত হওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন না খেয়ে অনেকক্ষণ যান, তখন আপনি এতটাই ক্ষুধার্ত হয়ে পড়তে পারেন যে আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি খেয়ে ফেলেন।
আপনি নাস্তা করা বন্ধ করলে আপনার শরীরের কি হবে?
প্রথম আট ঘণ্টার মধ্যে, আপনার শরীর আপনার শেষ খাবার হজম করতে থাকবে আপনার শরীর সঞ্চিত গ্লুকোজকে শক্তি হিসেবে ব্যবহার করবে এবং কাজ করতে থাকবে যেন আপনি হবেন শীঘ্রই আবার খাওয়া। আট ঘন্টা না খেয়ে থাকার পর, আপনার শরীর শক্তির জন্য সঞ্চিত চর্বি ব্যবহার করতে শুরু করবে৷
আপনার জলখাবার বন্ধ করা উচিত কেন?
এমনকি আপনি যদি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খান এবং আপনার ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখেন, তাহলেও স্ন্যাকিং আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।এর কারণ হল আপনি যতবারই খান, আপনার ইমিউন সিস্টেম একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া শুরু করে এই স্বল্পমেয়াদী প্রতিক্রিয়া আপনার খাবারের সাথে আপনি যে ব্যাকটেরিয়া গ্রহণ করেন তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
আপনি নাস্তা না করলে কি হবে?
খাবার বাদ দেওয়াও আপনার মেটাবলিজমকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে বা ওজন কমানো কঠিন করে তুলতে পারে। "যখন আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান বা না খেয়ে দীর্ঘ সময় যান, তখন আপনার শরীর বেঁচে থাকার মোডে চলে যায়," রবিনসন বলেছেন। "এর ফলে আপনার কোষ এবং শরীর খাদ্যের জন্য কামনা করে যার ফলে আপনি প্রচুর পরিমাণে খেতে পারেন৷
আমি কীভাবে খাবারের তাগিদ বন্ধ করব?
স্ন্যাকিং ছেড়ে দেবেন? এটি সহজ করার জন্য 10 টি টিপস
- যথাযথ খাবার খান। আপনি যদি কম জলখাবার করতে চান তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। …
- আপনার খাবার সারাদিন ছড়িয়ে দিন। …
- আপনি কখন খাবেন তার পরিকল্পনা করুন। …
- জল পান করুন, প্রচুর পরিমাণে! …
- ফলের জন্য ক্যান্ডি প্রতিস্থাপন করুন। …
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি আসলেই ক্ষুধার্ত নাকি শুধু বিরক্ত? …
- নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। …
- আপনি কি খাচ্ছেন তা পরিমাপ করুন।
