সুচিপত্র:
- কোন ধরনের চিনি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
- কত পরিশোধিত চিনি ঠিক আছে?
- পরিশোধিত চিনি কি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
- রিফাইন্ড চিনির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
ভিডিও: পরিশোধিত চিনি কি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
পরিশোধিত চিনি আপনার স্থূলতার ঝুঁকি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এগুলি হতাশা, ডিমেনশিয়া, লিভারের রোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের উচ্চ সম্ভাবনার সাথেও যুক্ত৷
কোন ধরনের চিনি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
50% গ্লুকোজ এবং 50% ফ্রুকটোজের সমন্বয়ে গঠিত সাদা চিনির জিআই কিছুটা কম। GI ডাটাবেসে উপলব্ধ মানগুলির উপর ভিত্তি করে, অ্যাগেভ সিরাপের সর্বনিম্ন GI মান রয়েছে। অতএব, রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে অন্যান্য শর্করার তুলনায় এটি একটি ভালো বিকল্প।
কত পরিশোধিত চিনি ঠিক আছে?
AHA বেশির ভাগ মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 100 ক্যালোরির (প্রায় 6 চা চামচ বা 24 গ্রাম চিনি) যুক্ত-চিনির সীমা সুপারিশ করে এবং 150 ক্যালোরির বেশি নয় বেশিরভাগ পুরুষের জন্য প্রতিদিন (প্রায় 9 চা চামচ বা 36 গ্রাম চিনি)।যোগ করা চিনি খাওয়ার ফলে কোন পুষ্টির প্রয়োজন বা সুবিধা নেই।
পরিশোধিত চিনি কি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুসারে, স্বাস্থ্যকরভাবে কাজ করার জন্য শরীরে কোনো যোগ চিনির প্রয়োজন হয় না প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন শর্করা বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির সাথে আসে যা শরীরের প্রয়োজন। সুস্থ থাকুন. উদাহরণস্বরূপ, ফ্রুক্টোজের পাশাপাশি, ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ।
রিফাইন্ড চিনির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
7 চিনির লুকানো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- চিনি আপনার অঙ্গ মোটা করে তোলে। …
- এটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে। …
- এটি কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে ক্ষতি করে। …
- এটি আলঝেইমার রোগের সাথে যুক্ত। …
- এটি আপনাকে আসক্ত করে তোলে। …
- এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ অক্ষম করে। …
- এটি আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে।
প্রস্তাবিত:
স্যাচুরেটেড ফ্যাট কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ বিভিন্ন উপায়ে: হৃদরোগের ঝুঁকি। আপনার শরীরের শক্তি এবং অন্যান্য ফাংশন জন্য স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রয়োজন. কিন্তু অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট আপনার ধমনীতে (রক্তবাহী জাহাজ) কোলেস্টেরল তৈরি করতে পারে। কোন চর্বি ভালো স্যাচুরেটেড না অসম্পৃক্ত?
তালি কতটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
তালি বাজানো সার্বিক হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রক্তচাপকে উন্নত করে নিয়মিত হাততালি দিয়ে বিভিন্ন অঙ্গে রক্ত সঞ্চালনও উন্নত হয়। এছাড়াও হাততালি এই অঙ্গগুলিকে সংযুক্ত করে এমন স্নায়ু শেষগুলির কার্যকারিতা প্রচার করে হাঁপানি সংক্রান্ত সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করে৷ আপনি যখন হাততালি দেন তখন কি হয়?
পিসাং কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
কলা হল অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু। এগুলিতে বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে এবং হজম, হার্টের স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের জন্য সুবিধা প্রদান করে। অত্যন্ত পুষ্টিকর হওয়ার পাশাপাশি, এগুলি একটি অত্যন্ত সুবিধাজনক স্ন্যাক ফুড। কলার খারাপ কি?
অলিভ পোমেস তেল কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
অলিভ পোমেসের স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য। অন্য কথায়, যদিও বীজ থেকে মিহি তেল অনেক পুষ্টির সুবিধা প্রদান করে না, জলপাই পমেস প্রকৃতপক্ষে বাজারে দ্বিতীয় স্বাস্থ্যকর তেল যা আমরা খেতে পারি। পোমেস অলিভ অয়েল কি ভালো নাকি খারাপ? এই সমস্ত প্রক্রিয়াকরণ শুধুমাত্র স্বাদকে কমিয়ে দেয় না বরং উচ্চ গ্রেডে পাওয়া অনেক হৃদরোগ-স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টকে সরিয়ে দেয় এবং এটি পলিসাইক্লিক অ্যারোমেটিক হাইড্রোকার্বন নামক সম্ভাব্য ক্যান্সার সৃষ্টিকারী যৌগ যোগ করতে পারে। তাই ভার্জিন বা এক্
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কি আপনার জন্য ভালো?
কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ অনেক সম্পূর্ণ খাবার অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর। অন্যদিকে, পরিশোধিত বা সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের বেশিরভাগ পুষ্টি এবং ফাইবার অপসারণ করা হয়েছে। পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট খাওয়া স্থূলতা, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ অনেক রোগের মারাত্মক ঝুঁকির সাথে যুক্ত। স্বাস্থ্যকর ধরনের কার্ব কী?