পরিশোধিত চিনি আপনার স্থূলতার ঝুঁকি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এগুলি হতাশা, ডিমেনশিয়া, লিভারের রোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের উচ্চ সম্ভাবনার সাথেও যুক্ত৷
কোন ধরনের চিনি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
50% গ্লুকোজ এবং 50% ফ্রুকটোজের সমন্বয়ে গঠিত সাদা চিনির জিআই কিছুটা কম। GI ডাটাবেসে উপলব্ধ মানগুলির উপর ভিত্তি করে, অ্যাগেভ সিরাপের সর্বনিম্ন GI মান রয়েছে। অতএব, রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে অন্যান্য শর্করার তুলনায় এটি একটি ভালো বিকল্প।
কত পরিশোধিত চিনি ঠিক আছে?
AHA বেশির ভাগ মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 100 ক্যালোরির (প্রায় 6 চা চামচ বা 24 গ্রাম চিনি) যুক্ত-চিনির সীমা সুপারিশ করে এবং 150 ক্যালোরির বেশি নয় বেশিরভাগ পুরুষের জন্য প্রতিদিন (প্রায় 9 চা চামচ বা 36 গ্রাম চিনি)।যোগ করা চিনি খাওয়ার ফলে কোন পুষ্টির প্রয়োজন বা সুবিধা নেই।
পরিশোধিত চিনি কি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) অনুসারে, স্বাস্থ্যকরভাবে কাজ করার জন্য শরীরে কোনো যোগ চিনির প্রয়োজন হয় না প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন শর্করা বিভিন্ন ধরনের পুষ্টির সাথে আসে যা শরীরের প্রয়োজন। সুস্থ থাকুন. উদাহরণস্বরূপ, ফ্রুক্টোজের পাশাপাশি, ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার এবং বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ।
রিফাইন্ড চিনির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কি?
7 চিনির লুকানো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
- চিনি আপনার অঙ্গ মোটা করে তোলে। …
- এটি হৃদরোগের কারণ হতে পারে। …
- এটি কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে ক্ষতি করে। …
- এটি আলঝেইমার রোগের সাথে যুক্ত। …
- এটি আপনাকে আসক্ত করে তোলে। …
- এটি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ অক্ষম করে। …
- এটি আপনাকে বিষণ্ণ করে তুলতে পারে।
