আপনার প্রাক্তন এখন কী করছেন তা নিয়ে কীভাবে আবেশ করা বন্ধ করবেন
মনে রাখবেন কেন আপনি ভেঙে পড়েছেন।
উৎপাদনশীল বিক্ষিপ্ততা খুঁজুন।
আপনার ফোন নিচে রাখুন এবং প্রতিফলিত করুন।
একটি নতুন আখ্যান তৈরি করুন।
আমি কীভাবে আমার প্রাক্তনকে রিং করা থেকে নিজেকে আটকাতে পারি?
9টি উপায় আপনার প্রাক্তনকে টেক্সট করা বন্ধ করার এবং ভালোর জন্য সেগুলি কাটিয়ে উঠার উপায়
আপনার চিন্তা শুনতে শিখুন। …
গ্রহণ করুন এবং আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তার সাথে ঠিক থাকুন। …
উপলব্ধি করুন যে আপনার প্রাক্তনকে টেক্সট করতে চাওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। …
আপনার সহায়তা সিস্টেমে কল করুন। …
নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। …
রাত্রিকালে আপনার ফোন বাড়িতে রেখে দিন। …
আপনার শরীরকে নাড়াচাড়া করুন।
আমি কীভাবে আমার প্রাক্তনের প্রতি বিরক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারি?
ক্ষোভ ত্যাগ করুন: আপনার সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে মোকাবেলা করার 6 উপায়
মনে রাখবেন, একটি চিন্তা শুধু একটি চিন্তা। …
নিজেকে একটি সুখী জায়গায় কল্পনা করুন। …
আপনাকে কি হাসি দেয় তা নিয়ে চিন্তা করুন। …
সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কী তা নির্ধারণ করুন। …
পাঠটি উন্মোচন করুন। …
ক্ষমা করার অর্থ বুঝুন।
আমি কেন আমার প্রাক্তনকে বিরক্ত করব?
মূল পয়েন্ট। লোকেরা একজন প্রাক্তনকে ঘৃণা করা চালিয়ে যেতে পারে কারণ এগিয়ে যাওয়া অপরাধীকে ক্ষমা করার সমান মনে হয় রাগান্বিত থাকা প্রাক্তনের বিরুদ্ধে প্রতিশোধ নেওয়ার একটি উপায় হতে পারে বা অন্য ক্ষেত্রে এটি সংযুক্ত থাকার একটি উপায় হতে পারে ব্যক্তির কাছে প্রাক্তন থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া উদ্বেগ-উদ্দীপক হতে পারে এবং এর জন্য উল্লেখযোগ্য সাহসের প্রয়োজন।
আমি কীভাবে বিরক্তি ত্যাগ করব?
এখানে 5টি পদক্ষেপ রয়েছে মুক্তির এবং বিরক্তি ত্যাগ করার:
বিরক্তি স্বীকার করুন। …
আপনার কোথায় ক্ষমতা আছে তা চিহ্নিত করুন। …
আপনার যেখানে ক্ষমতা আছে সেখানে পদক্ষেপ নিন। …
যার উপর আপনার ক্ষমতা নেই এমন কিছু ছেড়ে দিন। …
কৃতজ্ঞতাকে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করুন। …
“বিরক্তি বিষ পান করা এবং অন্য ব্যক্তির মৃত্যুর জন্য অপেক্ষা করার মতো।”
লাঁকানো বন্ধ করার সেরা উপায় ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন। Pinterest-এ শেয়ার করুন কিছু নির্দিষ্ট ঘুমের পজিশন ড্রুলিংকে উৎসাহিত করতে পারে। … অ্যালার্জি এবং সাইনাসের সমস্যার চিকিৎসা করুন। … ঔষধ খান। … বোটক্স ইনজেকশন পান। … স্পিচ থেরাপিতে যোগ দিন। … একটি মৌখিক যন্ত্র ব্যবহার করুন। … অস্ত্রোপচার করুন। কীভাবে আমি অতিরিক্ত লালা থেকে মুক্তি পাব?
এখানে আপনার জন্য আমার কিছু টিপস রয়েছে, একজন ব্যক্তি হিসাবে যিনি নিজেকে প্রায়শই অতিরিক্ত উদ্দীপিত দেখেন। আপনার স্ক্রীন টাইম সীমিত করার চেষ্টা করুন। চেষ্টা শব্দের উপর জোর দিন। … আপনার নিরাপদ স্থান খুঁজুন। … আপনার নিজের পছন্দের প্লেলিস্ট, পডকাস্ট বা অডিওবুক শুনুন। … অন্যদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন এবং একা কিছু শান্ত স্থানের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। … মননশীলতা। কীভাবে আমি অতিরিক্ত উত্তেজিত হওয়া বন্ধ করব?
অতিরিক্ত ঘুম বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন? আপনার অ্যালার্ম অভ্যাস পরিবর্তন করুন এবং স্নুজ বোতামে আঘাত করা প্রতিরোধ করুন। … সপ্তাহান্তে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন, এমনকি যখন আপনি সত্যিই চান। … একটু ঘুমানোর তাগিদ এড়ান। … একটি আরামদায়ক রাতের রুটিন তৈরি করুন। … একটি ঘুমের ডায়েরি রাখুন। … আপনার সকালের রুটিন এবং প্রতিদিনের অভ্যাস উন্নত করুন। … শুতে যাওয়ার আগে নীল আলো এড়িয়ে চলুন। একটানা ১২ ঘণ্টা ঘুমানো কি খারাপ?
আপনার সম্পর্ককে সচল রাখার জন্য টিপস পরস্পরের সাথে যোগাযোগ করুন। … আপস করতে শিখুন। … আপনার সঙ্গীকে তাদের প্রতি আপনার অনুভূতির বিষয়ে আশ্বস্ত করুন। … একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পান। … আলাদা সময় কাটাতে ভয় পাবেন না। … আপনাদের মধ্যে কেউ যখন রাগান্বিত হবেন তখন কিছু কাজ করার চেষ্টা করবেন না। … আপনার পার্থক্যকে সম্মান করুন। … আপনার পরিবারের যেকোনো সমস্যা সমাধান করুন। প্রপোজ করার জন্য প্রেমিককে চাপ দেওয়া কি খারাপ?
আপনার সম্পর্ককে সচল রাখার জন্য টিপস পরস্পরের সাথে যোগাযোগ করুন। … আপস করতে শিখুন। … আপনার সঙ্গীকে তাদের প্রতি আপনার অনুভূতির বিষয়ে আশ্বস্ত করুন। … একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি পান। … আলাদা সময় কাটাতে ভয় পাবেন না। … আপনাদের মধ্যে কেউ যখন রাগান্বিত হবেন তখন কিছু কাজ করার চেষ্টা করবেন না। … আপনার পার্থক্যকে সম্মান করুন। … আপনার পরিবারের যেকোনো সমস্যা সমাধান করুন। আমি কীভাবে কাউকে চাপ দেওয়া বন্ধ করব?
