আপনার ক্ষুধার্ত না থাকলেও আপনার শরীরের তবুও খাবার দরকার। আপনি যদি টেনশনে থাকেন, উদ্বিগ্ন হন, ব্যস্ত থাকেন, কাজে ব্যস্ত থাকেন বা অন্য কোনো অস্বস্তিকর আবেগ অনুভব করেন, তাহলে সাধারণ ক্ষুধার সংকেতগুলো নিঃশব্দ হওয়া খুবই স্বাভাবিক।
আপনার যখন ক্ষুধা থাকে না তখন আপনি কীভাবে খাবেন?
নিম্নলিখিত টিপস ক্ষুধা বাড়াতে এবং খাওয়ার আগ্রহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে:
- প্রচুর বিশ্রাম নিন।
- ক্ষুধা জাগাতে খাবার আগে হালকা ব্যায়াম করুন। …
- আনন্দনীয় সুগন্ধযুক্ত উপভোগ্য খাবার এবং খাবার নির্বাচন করুন।
- সেগুলি খাওয়ার আগের দিন খাবারের পরিকল্পনা করুন। …
- ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকুন। …
- প্রতিদিন ৬-৮টি ছোট খাবার এবং স্ন্যাকসের লক্ষ্য রাখুন।
আপনার যখন খাওয়ার ক্ষুধা থাকে না তখন এর অর্থ কী?
বিভিন্ন কারণে মানুষ ক্ষুধা হারাতে পারে। এর মধ্যে কিছু স্বল্পমেয়াদী, যার মধ্যে রয়েছে সর্দি, খাদ্যে বিষক্রিয়া, অন্যান্য সংক্রমণ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। অন্যরা ডায়াবেটিস, ক্যান্সার বা জীবন-সীমিত অসুস্থতার মতো দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা পরিস্থিতির সাথে জড়িত।
ক্ষুধা না থাকলে কি করবেন?
আপনার ক্ষুধার অভাব সামলাতে সাহায্য করার জন্য, আপনি প্রতিদিন মাত্র একটি বড় খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার কথা বিবেচনা করতে পারেন, এর মধ্যে হাল্কা খাবারের সাথে ঘন ঘন ছোট খাবার খাওয়াও সহায়ক হতে পারে, এবং এইগুলি সাধারণত বড় খাবারের চেয়ে পেটে সহজ। হালকা ব্যায়াম ক্ষুধা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে।
কেন আমার ক্ষুধা নেই এবং আমি যখন খাই তখন অসুস্থ বোধ করি?
ক্ষুধা হ্রাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম হওয়া, অসুস্থ বোধ করা এবং পেট খারাপ হওয়ার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে এমন চিকিৎসা শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে: হজমের অবস্থা, যেমন ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম এবং ক্রোহন ডিজিজ। একটি হরমোনজনিত অবস্থা যা অ্যাডিসন ডিজিজ নামে পরিচিত।
