লোকেরা বিভিন্ন কারণে ক্ষুধা হারাতে পারে। এর মধ্যে কিছু স্বল্পমেয়াদী, যার মধ্যে রয়েছে সর্দি, খাদ্যে বিষক্রিয়া, অন্যান্য সংক্রমণ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। অন্যরা দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা অবস্থার সাথে করতে হয়, যেমন ডায়াবেটিস, ক্যান্সার বা জীবন সীমিত অসুস্থতা৷
আমি কিভাবে আমার হারানো ক্ষুধা ফিরে পেতে পারি?
আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর ১৬ উপায়
- আপনার খাওয়ার ইচ্ছা কম হলে ক্ষুধা কমে যায়। …
- আরো ঘন ঘন ছোট খাবার খান। …
- পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- আপনার খাবারে আরও ক্যালোরি যোগ করুন। …
- ভোজের সময়কে একটি আনন্দদায়ক সামাজিক কার্যকলাপ করুন। …
- বিভিন্ন প্লেটের আকার দিয়ে আপনার মস্তিষ্কের কৌশল করুন। …
- খাবারের সময় নির্ধারণ করুন। …
- নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না।
আপনি কি কোভিড 19 এর সাথে আপনার ক্ষুধা হারান?
COVID-19 সংক্রমিত তিনজনের মধ্যে একজন খাবার এড়িয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ক্ষুধা হারিয়ে ফেলেন। এটি 65 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় যেখানে প্রায় দশজনের মধ্যে চারজন (43%) তাদের অসুস্থতার সময় ক্ষুধা হ্রাস পায়৷
ক্ষুধা না থাকলে আমার কী খাওয়া উচিত?
ক্ষুধা কম দিনের জন্য কিছু কৌশল এবং পরামর্শ:
- স্মুদি (ফল, দুধ, দই, বাদাম/বীজের মাখন, ফ্ল্যাক্স, চিয়া বীজ, ইত্যাদির যেকোন মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত)
- ফল + চিনাবাদাম/বাদাম মাখন।
- টোস্ট + ডিম (কিছু সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে কিছু অ্যাভোকাডোতে টস করুন, যদি আপনি এটি অনুভব করেন!)
- পনির কোসাডিলা এবং সালসা।
- দই + গ্রানোলা।
ক্ষুধা কমে যাওয়ার কারণ কী?
ক্ষুধা হ্রাসের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে গর্ভাবস্থা, বিপাকীয় সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী লিভারের রোগ, সিওপিডি, ডিমেনশিয়া, এইচআইভি, হেপাটাইটিস, হাইপোথাইরয়েডিজম, দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ব্যর্থতা, হার্ট ফেইলিউর, কোকেন, হেরোইন, গতি, কেমোথেরাপি, মরফিন, কোডিন এবং অ্যান্টিবায়োটিক।
