পীচে কি ফাইবার আছে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

পীচের পুষ্টি: একটি বড় পীচে ৭০টিরও কম ক্যালোরি থাকে এবং এতে ৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। এটি ভিটামিন A এবং C এর একটি ভাল উৎস। 7.

পীচ কি ফাইবারের ভালো উৎস?

একটি মাঝারি পিরিচ আপনাকে প্রতিদিন আপনার শরীরের যে ফাইবার প্রয়োজন তার 6% থেকে 9% পর্যন্ত দিতে পারে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার আপনাকে ডায়াবেটিসের মতো স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে, হৃদরোগ, এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার। কিন্তু আপনি বাথরুমে সবচেয়ে বেশি যে সুবিধাটি লক্ষ্য করতে পারেন: পর্যাপ্ত ফাইবার পাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

কোন ফল সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত?

রাস্পবেরি প্রতি কাপে ৮ গ্রাম হারে ফাইবার রেস জিতেছে। বিদেশী ফলগুলিও ফাইবারের ভালো উৎস: একটি আমে 5 গ্রাম, একটি পার্সিমন 6 গ্রাম এবং 1 কাপ পেয়ারায় প্রায় 9.

পীচ কি রেচক?

অধিকাংশ ফল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করবে। বেরি, পীচ, এপ্রিকট, বরই, কিশমিশ, রবার্ব এবং ছাঁটাই হল এমন কিছু ফল যা সাহায্য করতে পারে। ভোজ্য স্কিনযুক্ত ফলের খোসা ছাড়বেন না, কারণ ত্বকে প্রচুর ফাইবার থাকে।

রান্না করা পীচে কি ফাইবার থাকে?

2. হজমে সাহায্য করতে পারে। পীচ স্বাস্থ্যকর হজমে অবদান রাখতে পারে। একটি মাঝারি আকারের ফল প্রায় 2 গ্রাম ফাইবার প্রদান করে - যার অর্ধেক দ্রবণীয় ফাইবার, বাকি অর্ধেক অদ্রবণীয় (2, 11)।