অ্যাভোকাডো, সম্ভবত দক্ষিণ-মধ্য মেক্সিকো থেকে উদ্ভূত একটি গাছ, সপুষ্পক উদ্ভিদ পরিবারের সদস্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে লরাসেই। উদ্ভিদের ফল, যাকে অ্যাভোকাডোও বলা হয়, বোটানিক্যালি একটি বড় বেরি যাতে একটি বড় বীজ থাকে।
অ্যাভোকাডো কি ফাইবারের ভালো উৎস?
অ্যাভোকাডো প্রায় সব কিছুর সাথে যায় - টোস্ট, সালাদ, এন্ট্রি, ডিম-এবং যখন তারা প্রায়শই তাদের স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণের জন্য স্বীকৃত হয়, সেখানে এক কাপে 10 গ্রাম ফাইবার থাকে অ্যাভোকাডো (তাই শুধু কল্পনা করুন আপনার গুয়াকামোলে কত আছে)।
অ্যাভোকাডো কি রেচক হতে পারে?
অ্যাভোকাডো শুধু টোস্ট এবং গুয়াকামোলে ট্রেন্ডি নয়। এগুলি পুষ্টিতে পূর্ণ এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে সাহায্য করতে পারে। এক কাপ (146 গ্রাম) কাটা অ্যাভোকাডোতে 10 গ্রাম ফাইবার (45) থাকে। দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবারের এই উৎস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খাওয়া কি ঠিক?
প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো … 2018 সালের 10টি গবেষণার বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে যারা গড়ে 1 থেকে 1 পর্যন্ত খেলেন তাদের মধ্যে HDL (প্রতিরক্ষামূলক কোলেস্টেরল) বৃদ্ধি পেয়েছে দৈনিক 3.7 অ্যাভোকাডো। যদিও এটি অনেকগুলি অ্যাভোকাডোর মতো মনে হতে পারে, মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ গুয়াকামোল রেসিপি প্রতি ব্যক্তি প্রায় একটি অ্যাভোকাডো ব্যবহার করে৷
একটি অ্যাভোকাডো কি প্রতিদিন যথেষ্ট ফাইবার?
একটি অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ১০ গ্রাম ফাইবার - বা আপনার দৈনিক চাহিদার প্রায় অর্ধেক - এবং পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি- সহ বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে- 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম, ফলটি প্রাকৃতিকভাবে সোডিয়াম, কোলেস্টেরল এবং চিনি মুক্ত, ফার্নস্ট্রম বলেছেন৷
