সুচিপত্র:
- রোমানিয়ান ডেডলিফ্টের সুবিধা কী?
- আরডিএল কি ডেডলিফ্টের চেয়ে কঠিন?
- রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট কি খারাপ?
- আরডিএল কি ডেডলিফ্টের উন্নতি করে?
ভিডিও: রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট কি ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট হল নিম্ন পিঠে ব্যথা আছে এমন লোকদের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ বিকল্প রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট এমন লোকদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যারা নিতম্বের গতিশীলতা বাড়াতে এবং গ্লুটসকে লক্ষ্যবস্তু করতে চান, যা উপকারী যে ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনাকে নিচু হতে হবে, সেইসাথে নড়াচড়া যেমন স্কোয়াটিং।
রোমানিয়ান ডেডলিফ্টের সুবিধা কী?
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট (RDL) হল একটি ঐতিহ্যবাহী বারবেল লিফট যা ইরেক্টর মেরুদণ্ড, গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাস, হ্যামস্ট্রিং এবং অ্যাডডাক্টর সহ পোস্টেরিয়র চেইন পেশীর শক্তি বিকাশের জন্য ব্যবহৃত হয়। সঠিকভাবে করা হলে, RDL হল একটি কার্যকর ব্যায়াম যা এক নড়াচড়ার মাধ্যমে কোর এবং নীচের শরীর উভয়কেই শক্তিশালী করতে সাহায্য করে৷
আরডিএল কি ডেডলিফ্টের চেয়ে কঠিন?
এখন, প্রচলিত ডেডলিফ্টের তুলনায়, RDL পোস্টেরিয়র চেইনের মাধ্যমে অনেক শক্তি বিকাশ করে, কারণ আপনি পুরো ব্যায়াম জুড়ে একটি অনমনীয় এবং দীর্ঘ মেরুদণ্ড বজায় রাখেন। … মেরুদণ্ড এবং গোলাকার কাঁধের নমনীয়তা প্রতিরোধে পিঠটি অবশ্যই কঠিনভাবে কাজ করতে হবে।
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট কি খারাপ?
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট হল আপনার পোস্টেরিয়র চেইন (আপনার হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং পিঠের নীচের অংশ সহ) বিকাশের জন্য একক সেরা ব্যায়াম। রোমানিয়ান ডেডলিফ্টগুলি লোড করা এবং প্রোগ্রাম করা সহজ, এবং আপনি যদি সেগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করেন তবে সেগুলি পুরোপুরি নিরাপদ (যা আপনি এই নিবন্ধে কীভাবে করবেন তা শিখবেন)।
আরডিএল কি ডেডলিফ্টের উন্নতি করে?
রোমানিয়ান ডেডলিফ্ট
আরডিএল আঠালো এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের শক্তি বাড়াবে পিঠের নিচের দিকে খুব বেশি চাপ না দিয়ে। এটি এমন ব্যক্তিদের জন্য ডেডলিফ্টের একটি দুর্দান্ত বিকল্প যাদের প্রচলিত ডেডলিফ্ট সম্পাদন করার গতিশীলতার অভাব রয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
ডেডলিফ্ট কি সামগ্রিক শক্তি বাড়ায়?
মূল শক্তি এবং ভঙ্গি বাড়ায় ডেডলিফটিং মূল শক্তি, মূল স্থিতিশীলতা এবং আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে পারে। ডেডলিফটিং পায়ে, পিঠের নিচের অংশে এবং কোরের বেশিরভাগ পেশীকে প্রশিক্ষণ দেয়। এই সমস্ত অঙ্গভঙ্গির জন্য দায়ী পেশী, যা আপনার কাঁধ, মেরুদণ্ড এবং নিতম্বকে সারিবদ্ধ রাখতে সাহায্য করবে। ডেডলিফ্ট কি আপনাকে শক্তিশালী করে?
মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্ট কেন?
মিশ্র গ্রিপ ডেডলিফ্টের সুবিধা হল যে ভারী লোডের সময় এটি আপনাকে আরও তুলতে দেয় এর কারণ বিপরীতমুখী হাতের মধ্যে ওজন চেপে ধরলে আপনার গ্রিপকে শক্তি দেয় একটি সাহায্য. ডেডলিফটিং করার সময় গ্রিপ প্রায়ই সবচেয়ে দুর্বল লিঙ্ক হয় এবং মিশ্র গ্রিপ তার চারপাশে একটি ঝরঝরে উপায় - ভারী লোডের সময়। ডেডলিফ্টের জন্য মিশ্র গ্রিপ কি ভালো?
আলসিনা দিমিত্রেস্কু কি রোমানিয়ান?
দিমিত্রেস্কু রোমানিয়া, রাশিয়া এবং গ্রীসে ফিরে পাওয়া যেতে পারে তবে, নামটি রোমানিয়ার সাথে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। দিমিত্রেস্কু নামে বেশ কিছু উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি রোমানিয়ায় জন্মগ্রহণ করেছিলেন বা তাদের উৎপত্তি সেই দেশেই (একটু পরে আরও)। দিমিত্রেস্কু কোন জাতি?
হাফথর ডেডলিফ্ট কি গণনা করে?
সবচেয়ে ভারী ডেডলিফ্ট হল ৫০১ কেজি (1, 104.5 পাউন্ড), এবং 2 মে আইসল্যান্ডের কোপাভোগুর, থোর'স পাওয়ার জিমে হাফের জুলিয়াস বজর্নসন (আইসল্যান্ড) অর্জন করেছিলেন 2020। … Hafþór ওরফে 'থর' এডি হলের 2016 500 কেজি ডেডলিফ্টকে 1 কেজিতে পরাজিত করেছে, তবে শক্তিশালীদের প্রতিযোগিতায় এডির লিফট এখনও পর্যন্ত সবচেয়ে ভারী। হাফথর ডেডলিফ্ট রেকর্ড কি অফিসিয়াল?
অরিগামি কিং ভালো?
পেপার মারিও: দ্য অরিগামি কিং হল একটি 2020 সালের ক্রস-জেনার ভিডিও গেম যা শুধুমাত্র নিন্টেন্ডো সুইচ কনসোলের জন্য প্রকাশ করা হয়েছে। ইন্টেলিজেন্ট সিস্টেম দ্বারা বিকাশিত এবং নিন্টেন্ডো দ্বারা প্রকাশিত, এটি পেপার মারিও সিরিজের ষষ্ঠ গেম, বৃহত্তর মারিও ফ্র্যাঞ্চাইজির অংশ৷ অরিগামি কিং এর মূল্য কি?
