BRAT মানে " কলা, চাল, আপেল, টোস্ট।" এই খাবারগুলি মসৃণ, তাই তারা পাচনতন্ত্রকে বাড়িয়ে তুলবে না। তারা বাঁধাই করা হয়, তাই তারা মল শক্ত করতে সাহায্য করে। ব্র্যাট ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে: রান্না করা সিরিয়াল, যেমন ক্রিম অফ হুইট বা ফারিনা।
কোন খাবার আপনার মলত্যাগ শক্ত করে?
মল ঘন করে এমন খাবার
- আপেলসস।
- কলা।
- পনির।
- পাস্তা।
- ভাত।
- ক্রিমি পিনাট বাটার।
- আলু (চামড়া ছাড়া)
- Tapioca.
কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে আমার কী খাওয়া উচিত?
A: যখন আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তখন ফাইবার কম এবং চর্বি বেশি থাকে এমন খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।এর মধ্যে রয়েছে পনির, আইসক্রিম, আলুর চিপস, হিমায়িত খাবার, লাল মাংস এবং হ্যামবার্গার এবং হট ডগ। অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবারে সামান্য থেকে কোন ফাইবার থাকে না এবং খাবার অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়া বন্ধ করে দেয়।
কোন খাবার আপনাকে আবদ্ধ করে?
কিছু খাবার আপনার বন্ধ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ অপরাধী হল দুগ্ধজাত দ্রব্য, চিনিযুক্ত খাবার এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত মাংস সুতরাং মার্বেল স্টেক এবং সসেজ, পনির, আইসক্রিম, কেক, কুকিজ এবং হিমায়িত বা প্যাকেজ করা খাবারগুলিতে সহজে যান, যার মধ্যে প্রচুর ফাইবারের অভাব থাকে।
কলা কি কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে?
ট্যামি লাকাটোস বলেছেন "কিন্তু পাকা কলায় দ্রবণীয় ফাইবার খুব বেশি থাকে, যা কিছু ক্ষেত্রে অন্ত্রের মাধ্যমে বর্জ্য ঠেলে দিতে সাহায্য করে, তাই কলা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতেও সহায়ক হতে পারে।" কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমের জন্য, ভালো এবং পাকা কলা বাছাই করতে ভুলবেন না।
