- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
সীফুড ওয়াচ অনুসারে, এখানে ছয়টি মাছ রয়েছে যা আপনার এবং গ্রহের জন্য স্বাস্থ্যকর৷
- আলবাকোর টুনা (ট্রল- বা পোল ধরা, ইউএস বা ব্রিটিশ কলাম্বিয়া থেকে) …
- স্যালমন (বন্য-ধরা, আলাস্কা) …
- ঝিনুক (চাষ করা) …
- সার্ডিনস, প্যাসিফিক (বন্য-ধরা) …
- রেইনবো ট্রাউট (চাষি) …
- মিঠা পানির কোহো সালমন (ট্যাঙ্ক সিস্টেমে চাষ করা হয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে)
খাবার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর সামুদ্রিক খাবার কী?
5টি খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর মাছ
- ওয়াইল্ড-কট আলাস্কান সালমন (টিনজাত সহ) …
- সার্ডিনস, প্যাসিফিক (বন্য-ধরা) …
- রেইনবো ট্রাউট (এবং কিছু ধরণের লেক) …
- হেরিং। …
- ব্লুফিন টুনা। …
- কমলা রুক্ষ। …
- স্যালমন (আটলান্টিক, কলমে চাষ করা) …
- মাহি-মাহি (কোস্টারিকা, গুয়াতেমালা ও পেরু)
কোন সামুদ্রিক খাবার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর কেন?
8টি স্বাস্থ্যকর মাছ যা জুম্পানো সুপারিশ করে:
- স্যালমন। এই তৈলাক্ত মাছের মাংসের বৈশিষ্ট্য কমলা থেকে লাল রঙের। …
- ম্যাকারেল। আরেকটি তৈলাক্ত মাছ, ম্যাকেরেল ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের সমৃদ্ধ উৎস। …
- হেরিং। …
- টুনা। …
- লেক ট্রাউট। …
- মিঠা পানির সাদা মাছ। …
- হালিবুট। …
- বেস।
সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর শেলফিশ কী?
স্বাস্থ্যকর ঝিনুক, র্যাঙ্ককৃত
- চিংড়ি: 17 গ্রাম।
- কাঁকড়া: 15 গ্রাম।
- ক্রেফিশ এবং লবস্টার: 14 গ্রাম।
- ক্ল্যামস: 12 গ্রাম।
- স্ক্যালপস এবং ঝিনুক: 10 গ্রাম।
- ঝিনুক: ৮ গ্রাম।
সামুদ্রিক খাবার কি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার?
স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অপ্টিমাইজ করার জন্য, সেরা সামুদ্রিক খাবারগুলি হল ওমেগা -3 বেশি এবং পারদ কম কৃষি বিভাগের ChooseMyPlate ওয়েবসাইট বেশ কয়েকটি বিকল্পের তালিকা করেছে যা উভয় ক্ষেত্রেই সুন্দরভাবে মানানসই স্যামন, ট্রাউট, ঝিনুক, হেরিং এবং সার্ডিনস এবং আটলান্টিক এবং প্যাসিফিক ম্যাকেরেল সহ বিভাগগুলি৷