যেমন আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, ভারোত্তোলন অবশ্যই কার্ডিও হিসাবে গণ্য হবে আপনি যদি এটি এমন গতিতে এবং তীব্রতায় করেন যা আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বাড়িয়ে দেয়।
ওজন উত্তোলন কি যথেষ্ট কার্ডিও?
তাহলে আসুন মূল প্রশ্নে ফিরে যাই: ওজন প্রশিক্ষণ কি কার্ডিও হিসাবে গণ্য হয়? উত্তর হল একটি নিশ্চিত হ্যাঁ - যদি ওজন প্রশিক্ষণ পর্যাপ্ত তীব্রতার হয় এবং একটি নিয়ন্ত্রিত উপায়ে সঞ্চালিত হয় যা পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে।
আমি কি শুধু ওজন তুলতে পারি এবং কার্ডিও করতে পারি না?
আপনি সারাদিন ওজন তুলতে পারেন, কিন্তু, আপনি যদি কোনো কার্ডিও না করেন, তাহলে আপনি চর্বির সেই কষ্টকর স্তরটি পোড়াবেন না যা আপনার সমস্ত পেশীর সংজ্ঞাকে ঢেকে দিচ্ছে অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করছি।
ওজন উত্তোলন কি কার্ডিও বা শক্তি প্রশিক্ষণ?
A কার্ডিও ওয়ার্কআউট ওজন-প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। যাইহোক, কার্ডিওর চেয়ে ওজনের পরে আপনার বিপাক বেশি সময় ধরে উন্নত থাকতে পারে এবং পেশী তৈরির জন্য ওজন উত্তোলন ভাল। এইভাবে, শরীরের গঠন এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আদর্শ ব্যায়াম প্রোগ্রামের মধ্যে রয়েছে কার্ডিও এবং ওজন।
আমি কি শুধু ওজন তুলে মেদ কমাতে পারি?
বাজে" বাজেচর্বি হ্রাসএপ্রচারের জন্য কেবল ওজন তুলতে একেবারে ঠিক আছে," ছাগ পপসুগারকে বলেছেন। (যদি আপনি দৌড়াতে ঘৃণা করেন, উদযাপনের জন্য একটি মুহূর্ত নিন। এখন চর্বি পোড়াতে ফিরে যান।) যাইহোক, আপনি যদি দ্রুত চর্বি পোড়ানোর চেষ্টা করেন তবে আপনি কার্ডিও সম্পূর্ণভাবে কাটাতে চাইবেন না।
