শ্যাডো বক্সিং কি একটি কার্ডিও ওয়ার্কআউট?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

শ্যাডো বক্সিং যোদ্ধাদের জন্য একটি প্রধান বিষয়-এটি একটি ছিদ্রকারী ঘাতক কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রতি ঘন্টায় 400 ক্যালোরির উপরে বার্ন করার সময়, শ্যাডো বক্সিং আপনাকে পায়ের গতি, হাতের সমন্বয় বিকাশে সহায়তা করে, এবং কৌশল। এবং সর্বোপরি, এটি একটি দ্রুত এবং হৃদয়-পাম্পিং লড়াইয়ের সেশনের জন্য যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় করা যেতে পারে৷

বক্সিং কি কার্ডিও হিসেবে বিবেচিত?

বক্সিং হল একটি হাই ইমপ্যাক্ট কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা উল্লেখযোগ্য ক্যালোরি বার্ন করে। কার্ডিও বক্সিং ওয়ার্কআউটগুলি অন্যান্য ধরণের কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। একটি সাধারণ বক্সিং সেশন 1000 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে৷

শ্যাডো বক্সিং কি কম তীব্রতা কার্ডিও?

পুরুষদের স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং দুইবারের শিকাগো গোল্ডেন গ্লাভস চ্যাম্পিয়ন গিডিওন আকন্দে তার ওয়ার্কআউটের সময় কার্ডিও এবং চর্বি-ক্ষতির ড্রিল হিসেবে শ্যাডোবক্সিং ব্যবহার করেন।আপনি তাকে উপরের ভিডিওতে এটি প্রদর্শন করতে দেখতে পারেন। শ্যাডোবক্সিং আপনার গতি এবং শক্তিকে চ্যালেঞ্জ করে, আপনার হৃদস্পন্দনকে আকাশচুম্বী করে এবং চর্বি হ্রাসকে উৎসাহিত করে।

শ্যাডো বক্সিং কি দৌড়ানোর চেয়ে ভালো?

দৌড়ানো এবং বক্সিং উভয়ই চমৎকার কার্ডিও প্রশিক্ষণ, কিন্তু দৌড়ানোর সময় পুনরাবৃত্ত হয়, বক্সিং অনেক বেশি বৈচিত্র্য দেয়। … দৌড়ানোর বিপরীতে, এটি সমস্ত ধরণের উপাদান সরবরাহ করে, যা পুনরাবৃত্তিমূলক দৌড়ের চেয়ে অনেক বেশি মজাদার। ব্যাগে আঘাত করা থেকে শুরু করে শ্যাডোবক্সিং, কোর এক্সারসাইজিং, দড়ি লাফানো ইত্যাদি।

সপ্তাহে ৩ বার বক্সিং করলে কি আমাকে ভালো লাগবে?

আপনি যদি একজন নবীন হন তবে প্রথমে কয়েকটি বক্সিং ক্লাস নিন।) সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার করা হলে, এটি চর্বি পোড়াবে এবং আপনাকে লড়াইয়ের আকারে নিয়ে যাবে।