একদম স্টেপ মেশিনগুলি মাঝারি থেকে উচ্চ-তীব্রতার অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি অফার করে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস হল শারীরিক সুস্থতার একটি স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত উপাদান যেটি দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা আনা হয়। একজন ব্যক্তির কার্যকারী পেশীগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা অনেক শারীরবৃত্তীয় পরামিতি দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে হৃদস্পন্দন, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট এবং সর্বাধিক অক্সিজেন খরচ রয়েছে। https://en.wikipedia.org › উইকি › কার্ডিওভাসকুলার_ফিটনেস
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস - উইকিপিডিয়া
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত সুবিধার সাথে আপনি আপনার পা পাম্প করার মাধ্যমে পাবেন। অবশ্যই, আপনি কিছু উপরের শরীরের কাজের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে চাইবেন, কিন্তু সিঁড়ি ধাপগুলি তাদের বিভিন্ন আকারে যে কোনও ওয়ার্কআউট রুটিনে একটি যোগ্য সংযোজন৷
একটি স্টেপার কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
মিনি স্টেপারস একটি কার্যকর কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট অর্জন, ক্যালোরি পোড়ানো এবং আপনার কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং বাছুরকে নিযুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷ যদি আপনার লক্ষ্য চর্বি কমানো হয়, তাহলে এই লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করার জন্য ক্যালোরি বার্ন করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি মিনি স্টেপার একটি দুর্দান্ত বিকল্প৷
একটি স্টেপার ব্যবহার করার সুবিধা কী?
স্টেপার ব্যবহার করার সুবিধা
স্টেপ মেশিন হল একটি দারুণ কম প্রভাবের বায়বীয় কার্যকলাপ যা একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার (সিভি) ওয়ার্কআউট এবং এর একটি উপযুক্ত বিকল্প দেবে দৌড়ানো বা জগিং যা জয়েন্টগুলির ক্ষতি করতে পারে। স্টেপার ব্যবহার করার ফলে আপনার স্থিতিশীলতা এবং ভারসাম্য উন্নত হবে।
দৌড়ানোর চেয়ে স্টেপার কি ভালো?
সিঁড়ির স্টেপার ট্রেডমিলের চেয়ে ভালো যদি আপনার লক্ষ্য আপনার পায়ে এবং আঠার পেশী তৈরি করা হয়। … সিঁড়ি স্টেপারও দৌড়ানোর জন্য একটি নিম্ন-প্রভাবিত বিকল্প, যা পায়ে আঘাতপ্রাপ্তদের জন্য এটিকে উপযোগী করে তুলতে পারে।আপনার যদি হাঁটুর সমস্যা থাকে, তবে, সিঁড়ির স্টেপার সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।
আপনার হাঁটুর জন্য সিঁড়ি কি খারাপ?
যার আগে থেকে বিদ্যমান হাঁটুর জয়েন্টের সমস্যা আছে, তাদের জন্য সিঁড়ি আরোহণ আদর্শ নাও হতে পারে। এটি দুর্বল বা আহত হাঁটুর জন্য ব্যথা বাড়তে পারে বা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। যাইহোক, সিঁড়ি আরোহী ওয়ার্কআউট প্রথম স্থানে হাঁটু ব্যথা সৃষ্টি করে না, যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়। ধীরে ধীরে যেতে ভুলবেন না এবং কয়েকটি মূল ফর্ম উপাদানগুলিতে ফোকাস করুন৷
