সুচিপত্র:
- ট্রাইসেপ এক্সটেনশন কি দীর্ঘ মাথায় কাজ করে?
- ট্রাইসেপ পুশডাউন কোন মাথায় কাজ করে?
- ট্রাইসেপ বা বাইসেপ কি বাহুকে বড় দেখায়?
- আপনি প্রতিটি ট্রাইসেপ হেডকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেন?
ভিডিও: ট্রাইসেপ পুশডাউন কি দীর্ঘ মাথায় কাজ করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
গবেষণা দেখায় যে কেবল ট্রাইসেপস পুশডাউন ট্রাইসেপসের লম্বা মাথার উপর জোর দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে ভাল এটি ট্রাইসেপগুলিকে সম্পূর্ণ গতির মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দেয়, যা পেশী বৃদ্ধির জন্য আদর্শ. একটি কেবল মেশিনে পুলিটিকে মাথার উচ্চতা থেকে সামান্য উপরে সেট করুন এবং দড়ির হাতলটি সংযুক্ত করুন।
ট্রাইসেপ এক্সটেনশন কি দীর্ঘ মাথায় কাজ করে?
এই ব্যায়ামটি সঠিকভাবে এবং নিরাপদে করার জন্য আপনার শরীরের উপরিভাগের গতিশীলতা নিশ্চিত করার জন্য, উপবিষ্ট ডাম্বেল ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন হল একটি আপনার ট্রাইসেপ লম্বা মাথাকে লক্ষ্য করার জন্য একটি কার্যকর উপায়।
ট্রাইসেপ পুশডাউন কোন মাথায় কাজ করে?
ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার বাহুতে সুর দেয়। সঠিক ফর্ম এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার বাহুর পিছনের পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে৷
ট্রাইসেপ বা বাইসেপ কি বাহুকে বড় দেখায়?
ভাল- বিকশিত ট্রাইসেপগুলি আপনার বাহুগুলিকে আরও বড় দেখাবে কারণ সেগুলি বড় হবে ট্রাইসেপগুলি আপনার উপরের বাহুর পিছনের বৃহত্তম পেশী। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে লোকেরা তাদের বাইসেপগুলি সব সময় কাজ করে তবে এটি ট্রাইসেপগুলি তৈরি করা উচিত যদি আপনি "বন্দুক" এর একটি বড় সেট পেতে কাজ করেন, শুধু আপনার বাইসেপ নয়।
আপনি প্রতিটি ট্রাইসেপ হেডকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেন?
তিনটি মাথার জন্য সেরা ট্রাইসেপ ব্যায়াম
- ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন। এক জোড়া ডাম্বেল বা অনুরূপ ওজন ধরুন যা আপনি প্রতিটি হাতে ধরে রাখতে পারেন। …
- ট্রাইসেপস পুলডাউন। পুলডাউন সহ তিনটি মাথার কিছু দুর্দান্ত সক্রিয়করণ পান, যা মূলত একটি আন্ডারহ্যান্ড গ্রিপ সহ একটি পুশডাউন। …
- ডাম্বেল ফ্লোর প্রেস।
প্রস্তাবিত:
আমার কি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ করা উচিত?
ট্রাইসেপ এবং বাইসেপ একই দিনে কাজ করা ভালো বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ উভয়ই উপরের বাহুতে অবস্থিত, যদিও তারা বিভিন্ন এলাকায় অবস্থিত। কারণ এগুলি বিভিন্ন পেশী গ্রুপের অন্তর্গত: একটি পশ্চাদ্দেশ এবং একটি পূর্ববর্তী, আপনি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট করতে পারেন৷ একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ করা কি ঠিক?
ট্রাইসেপ পুশডাউন কি যথেষ্ট?
ট্রাইসেপ পুশডাউন হল একটি বাহুর পিছনের অংশ তৈরির জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম ইএমজি পরীক্ষাগুলি দেখায় যে দড়ি পুশডাউনগুলি সর্বোচ্চ এবং গড় স্কোর রিডিং উভয় ক্ষেত্রেই কার্যকর। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে ক্যাবল পুশ-ডাউন আসলে স্কাল ক্রাশার বা কিকব্যাকের চেয়ে বড় ট্রাইসেপসের পার্শ্বীয় মাথাকে সক্রিয় করেছে৷ ওভারহেড ট্রাইসেপ এক্সটেনশন কি প্রয়োজনীয়?
ট্রাইসেপ পুশডাউন কোন মাথা কাজ করে?
ট্রাইসেপ পুশডাউন আপনার বাহুতে সুর দেয়। ট্রাইসেপ পুশডাউন লক্ষ্য ট্রাইসেপসের মধ্য ও পার্শ্বীয় মাথা। সঠিক ফর্ম এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার বাহুর পিছনের পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে৷ ট্রাইসেপ পুশডাউনের জন্য কোন সংযুক্তিটি সেরা?
দীর্ঘ দূরত্ব কি কাজ করে?
প্রথমত, এটা জেনে সান্ত্বনা পান যে দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ক একেবারে সফল হতে পারে আসলে, বেশিরভাগ দম্পতি তাদের ডেটিং বা বিবাহের সম্পর্কের সময় কোনো না কোনো সময়ে ভৌগলিকভাবে নিজেদের আলাদা করে দেখেন। অনেক দম্পতি এমনকি একটি শক্তিশালী সম্পর্কের ভিত্তি হিসাবে দীর্ঘ দূরত্বের একটি মৌসুমকে নির্দেশ করে৷ দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্ক কি স্থায়ী হয়?
কীভাবে ধাপে ধাপে ট্রাইসেপ ডিপ করবেন?
ট্রাইসেপ ডিপস নির্দেশনা আপনার হাত আপনার পিছনে একটি চেয়ারে রাখুন, যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে মুখ করে। আপনার পা প্রসারিত করুন এবং আপনার কনুই বাঁকানো শুরু করুন। আপনার বাহুগুলি 90-ডিগ্রি কোণে না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে নিচু করুন। আপনার বাহু সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে পিছনে তুলুন। পুনরাবৃত্তি। সঠিক ফর্ম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ। আপনি কিভাবে ট্রাইসেপ ডিপ করবেন?
