সুচিপত্র:
- ট্রাইসেপ ডিপস নির্দেশনা
- আপনি কিভাবে ট্রাইসেপ ডিপ করবেন?
- ট্রাইসেপ ডিপ কি খারাপ?
- ডুব কি বুক বা ট্রাইসেপসের জন্য ভালো?
- Atricep ডিপ কি?
ভিডিও: কীভাবে ধাপে ধাপে ট্রাইসেপ ডিপ করবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ট্রাইসেপ ডিপস নির্দেশনা
- আপনার হাত আপনার পিছনে একটি চেয়ারে রাখুন, যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে মুখ করে।
- আপনার পা প্রসারিত করুন এবং আপনার কনুই বাঁকানো শুরু করুন।
- আপনার বাহুগুলি 90-ডিগ্রি কোণে না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে নিচু করুন।
- আপনার বাহু সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে পিছনে তুলুন।
- পুনরাবৃত্তি। সঠিক ফর্ম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ।
আপনি কিভাবে ট্রাইসেপ ডিপ করবেন?
একটি বেঞ্চ থেকে দূরে মুখ করে দাঁড়ান, কাঁধ-প্রস্থে উভয় হাত দিয়ে ধরুন। আপনার পা আপনার সামনে প্রসারিত করুন। আপনার কনুইতে নমনীয় হয়ে আপনার শরীরকে ধীরে ধীরে নামিয়ে রাখুন যতক্ষণ না আপনার বাহু সামনের দিকে 90 ডিগ্রি কোণ তৈরি করেআপনার ট্রাইসেপ ব্যবহার করে, নিজেকে শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
ট্রাইসেপ ডিপ কি খারাপ?
ট্রাইসেপ ডিপ করার সময়, এটি বলটিকে জোর করে বা জ্যাম করতে পারে এবং সকেটে এগিয়ে যেতে পারে যা বার্সাকে চিমটি করতে পারে এবং রোটেটর কাফ টেন্ডনগুলিকে ছিঁড়ে ফেলতে অবদান রাখতে পারে। ট্রাইসেপ ডিপস হল আমাদের জিমে কাঁধের ব্যথার এক নম্বর কারণ।
ডুব কি বুক বা ট্রাইসেপসের জন্য ভালো?
ডুব কি সত্যিই বুকের জন্য নাকি ট্রাইসেপসের জন্য? উত্তরঃ ডুবানো বুক বা ট্রাইসেপসকে আলাদা করার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে; এটা শুধু ফর্ম এবং আপনি কিভাবে ব্যায়াম সঞ্চালন উপর নির্ভর করে. কোণ এবং বাহুর অবস্থানে কিছু পরিবর্তনের সাথে, আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে ঐ সমস্ত শরীরের অংশগুলির মধ্যে ফোকাস পরিবর্তন করতে পারেন৷
Atricep ডিপ কি?
চেয়ার ডিপকে ট্রাইসেপ ডিপও বলা হয় কারণ তারা উপরের বাহুর পিছনে ট্রাইসেপ পেশীগুলিকে কাজ করে … এই পেশীটি কাঁধের জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।চেয়ার ডিপগুলিও কাজ করে: পেক্টোরালিস মেজর। এটি বুকের উপরের অংশের প্রধান পেশী এবং প্রায়শই এটিকে "পেক্স" হিসাবে উল্লেখ করা হয়৷
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ধাপে ধাপে বেগুন চাষ করবেন?
বিষয়বস্তুর সারণী ধাপ 1: বীজ কিনুন। ধাপ 2: ঘরে বীজ রোপণ করুন। ধাপ 3: বীজ চাষ করুন। ধাপ 4: চারা বন্ধ করুন। ধাপ ৫: চারা রোপন করুন। ধাপ 6: গাছপালা চাষ করুন। ধাপ 7: বেগুন সংগ্রহ করুন। বেগুন বড় হতে কতক্ষণ লাগে? বেগুনগুলি বীজ বপনের 70 দিন পরে কাটার জন্য প্রস্তুত হয়। চকচকে এবং পাতলা চামড়া দিয়ে ফল সংগ্রহ করুন। বেগুন যখন ছোট হয় তখন কাটা যায়, যদিও সেগুলিকে বেশি দিন বাড়ানোর ফলে বড় ফসল পাওয়া যায়। বেগুন চাষের সেরা সময় কোনটি?
কেন ধাপে ধাপে রিগ্রেশন করবেন?
যথাযথভাবে ব্যবহার করা হয়েছে, স্ট্যাটগ্রাফিক্সে ধাপে ধাপে রিগ্রেশন বিকল্পটি (বা অন্যান্য স্ট্যাট প্যাকেজ) সাধারণ মাল্টিপল রিগ্রেশন বিকল্প থেকে আপনার নখদর্পণে বেশি শক্তি এবং তথ্য রাখে, এবং এটি বিশেষ করে বিপুল সংখ্যক সম্ভাব্য স্বাধীন ভেরিয়েবল এবং/অথবা … দ্বারা একটি মডেলকে সূক্ষ্ম-টিউন করার জন্য উপযোগী আপনি কেন ধাপে ধাপে রিগ্রেশন ব্যবহার করবেন?
ধাপে ধাপে কীভাবে হুইস্কি তৈরি হয়?
কীভাবে ছয়টি সহজ ধাপে হুইস্কি তৈরি করবেন পর্যায় 1: উপাদান। প্রাথমিক শস্যের মিশ্রণ, যাকে ম্যাশ বিল বলা হয়, কমপক্ষে 51% ভুট্টা হতে হবে। … পর্যায় 2: রান্না। … পর্যায় 3: গাঁজন। … পর্যায় 4: পাতন। … পর্যায় 5: বার্ধক্য। … পর্যায় 6:
কীভাবে ধাপে ধাপে প্যান্টিনেরো খেলবেন?
প্যাটিনটেরো ফিলিপাইনের নিয়মগুলি নিম্নরূপ: খেলাটি একটি মুদ্রা টস দিয়ে শুরু হয় যে দলটি পাসকারী বা রানার হবে। প্রতিটি দলের স্কোর করার জন্য দুই মিনিটের সময়সীমা রয়েছে। একবার দুই মিনিট অতিবাহিত হলে, দুই দল পক্ষ পরিবর্তন করে, এবং রক্ষীরা পাসকারী হয়ে যায় এবং উল্টো হয়ে যায়। আপনি কিভাবে Patintero খেলবেন?
আপনি কীভাবে ধাপে ধাপে দীর্ঘ বিভাজন করবেন?
কীভাবে লং ডিভিশন করবেন? ধাপ 1: লভ্যাংশের প্রথম অঙ্কটি নিন। … ধাপ 2: তারপর এটিকে ভাজক দ্বারা ভাগ করুন এবং ভাগফল হিসাবে উপরে উত্তরটি লিখুন। ধাপ 3: অঙ্ক থেকে ফলাফল বিয়োগ করুন এবং নীচের পার্থক্যটি লিখুন। পদক্ষেপ 4: পরবর্তী সংখ্যাটি নামিয়ে আনুন (যদি উপস্থিত থাকে)। ধাপ 5:
