ট্রাইসেপ পুশডাউন আপনার বাহুতে সুর দেয়। ট্রাইসেপ পুশডাউন লক্ষ্য ট্রাইসেপসের মধ্য ও পার্শ্বীয় মাথা। সঠিক ফর্ম এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার বাহুর পিছনের পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে৷
ট্রাইসেপ পুশডাউনের জন্য কোন সংযুক্তিটি সেরা?
অতএব, রোপ পুশডাউন ট্রাইসেপস পেশীর কাজ করার জন্য সোজা বার পুশডাউনের চেয়ে বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয়।
ট্রাইসেপ এক্সটেনশনগুলি ট্রাইসেপসের কোন অংশে কাজ করে?
ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন হল একটি শক্তিশালী চালনা যা লক্ষ্য করে আপনার উপরের বাহুর পিছনে, যেখানে আপনার ট্রাইসেপস ব্র্যাচি পেশী অবস্থিত। ট্রাইসেপস পেশীগুলির তিনটি মাথা কনুইকে প্রসারিত করতে সাহায্য করার জন্য একত্রিত হয়, তাই এটি সত্যিই একটি কার্যকর পদক্ষেপ, বনি বলেছেন৷
ট্রাইসেপ পুশডাউনের পরিবর্তে আমি কী ব্যবহার করতে পারি?
11 সেরা ট্রাইসেপ পুশডাউন বিকল্প
- কেবল ওভারহেড এক্সটেনশন। …
- স্কাল ক্রাশার। …
- ট্রাইসেপস কিকব্যাক। …
- স্ট্যান্ডিং বারবেল ট্রাইসেপস কিকব্যাক। …
- সমান্তরাল বার ডিপ। …
- বেঞ্চ ডিপস। …
- গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস বন্ধ করুন। …
- ডায়মন্ড পুশ-আপস।
ট্রাইসেপ পুশডাউন কি পুশ বা টান?
ট্রাইসেপস পুশডাউন হল একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যা আপনার বাহুর পিছনে আপনার ট্রাইসেপ পেশীকে লক্ষ্য করে। প্রতিরোধের বিরুদ্ধে একটি বস্তুকে নিচের দিকে ঠেলে দেওয়ার সময় এটি করা হয়। এটি পুলডাউন, ক্যাবল ট্রাইসেপ পুশডাউন, ট্রাইসেপ রোপ পুশডাউন ইত্যাদি নামেও পরিচিত।
