সুচিপত্র:
- ট্রাইসেপ পুশডাউনের জন্য কোন সংযুক্তিটি সেরা?
- ট্রাইসেপ এক্সটেনশনগুলি ট্রাইসেপসের কোন অংশে কাজ করে?
- ট্রাইসেপ পুশডাউনের পরিবর্তে আমি কী ব্যবহার করতে পারি?
- ট্রাইসেপ পুশডাউন কি পুশ বা টান?
ভিডিও: ট্রাইসেপ পুশডাউন কোন মাথা কাজ করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ট্রাইসেপ পুশডাউন আপনার বাহুতে সুর দেয়। ট্রাইসেপ পুশডাউন লক্ষ্য ট্রাইসেপসের মধ্য ও পার্শ্বীয় মাথা। সঠিক ফর্ম এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে, ট্রাইসেপ পুশডাউনগুলি আপনার বাহুর পিছনের পেশীগুলিকে টোন করতে পারে এবং আপনার কাঁধের জয়েন্টের চারপাশে স্থিতিশীলতা বাড়াতে পারে৷
ট্রাইসেপ পুশডাউনের জন্য কোন সংযুক্তিটি সেরা?
অতএব, রোপ পুশডাউন ট্রাইসেপস পেশীর কাজ করার জন্য সোজা বার পুশডাউনের চেয়ে বেশি কার্যকর বলে মনে করা হয়।
ট্রাইসেপ এক্সটেনশনগুলি ট্রাইসেপসের কোন অংশে কাজ করে?
ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন হল একটি শক্তিশালী চালনা যা লক্ষ্য করে আপনার উপরের বাহুর পিছনে, যেখানে আপনার ট্রাইসেপস ব্র্যাচি পেশী অবস্থিত। ট্রাইসেপস পেশীগুলির তিনটি মাথা কনুইকে প্রসারিত করতে সাহায্য করার জন্য একত্রিত হয়, তাই এটি সত্যিই একটি কার্যকর পদক্ষেপ, বনি বলেছেন৷
ট্রাইসেপ পুশডাউনের পরিবর্তে আমি কী ব্যবহার করতে পারি?
11 সেরা ট্রাইসেপ পুশডাউন বিকল্প
- কেবল ওভারহেড এক্সটেনশন। …
- স্কাল ক্রাশার। …
- ট্রাইসেপস কিকব্যাক। …
- স্ট্যান্ডিং বারবেল ট্রাইসেপস কিকব্যাক। …
- সমান্তরাল বার ডিপ। …
- বেঞ্চ ডিপস। …
- গ্রিপ বেঞ্চ প্রেস বন্ধ করুন। …
- ডায়মন্ড পুশ-আপস।
ট্রাইসেপ পুশডাউন কি পুশ বা টান?
ট্রাইসেপস পুশডাউন হল একটি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম যা আপনার বাহুর পিছনে আপনার ট্রাইসেপ পেশীকে লক্ষ্য করে। প্রতিরোধের বিরুদ্ধে একটি বস্তুকে নিচের দিকে ঠেলে দেওয়ার সময় এটি করা হয়। এটি পুলডাউন, ক্যাবল ট্রাইসেপ পুশডাউন, ট্রাইসেপ রোপ পুশডাউন ইত্যাদি নামেও পরিচিত।
প্রস্তাবিত:
আমার কি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ করা উচিত?
ট্রাইসেপ এবং বাইসেপ একই দিনে কাজ করা ভালো বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ উভয়ই উপরের বাহুতে অবস্থিত, যদিও তারা বিভিন্ন এলাকায় অবস্থিত। কারণ এগুলি বিভিন্ন পেশী গ্রুপের অন্তর্গত: একটি পশ্চাদ্দেশ এবং একটি পূর্ববর্তী, আপনি একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপস ওয়ার্কআউট করতে পারেন৷ একই দিনে বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ করা কি ঠিক?
ট্রাইসেপ পুশডাউন কি যথেষ্ট?
ট্রাইসেপ পুশডাউন হল একটি বাহুর পিছনের অংশ তৈরির জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম ইএমজি পরীক্ষাগুলি দেখায় যে দড়ি পুশডাউনগুলি সর্বোচ্চ এবং গড় স্কোর রিডিং উভয় ক্ষেত্রেই কার্যকর। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে ক্যাবল পুশ-ডাউন আসলে স্কাল ক্রাশার বা কিকব্যাকের চেয়ে বড় ট্রাইসেপসের পার্শ্বীয় মাথাকে সক্রিয় করেছে৷ ওভারহেড ট্রাইসেপ এক্সটেনশন কি প্রয়োজনীয়?
ট্রাইসেপ পুশডাউন কি দীর্ঘ মাথায় কাজ করে?
গবেষণা দেখায় যে কেবল ট্রাইসেপস পুশডাউন ট্রাইসেপসের লম্বা মাথার উপর জোর দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে ভাল এটি ট্রাইসেপগুলিকে সম্পূর্ণ গতির মাধ্যমে প্রশিক্ষণ দেয়, যা পেশী বৃদ্ধির জন্য আদর্শ. একটি কেবল মেশিনে পুলিটিকে মাথার উচ্চতা থেকে সামান্য উপরে সেট করুন এবং দড়ির হাতলটি সংযুক্ত করুন। ট্রাইসেপ এক্সটেনশন কি দীর্ঘ মাথায় কাজ করে?
কীভাবে ধাপে ধাপে ট্রাইসেপ ডিপ করবেন?
ট্রাইসেপ ডিপস নির্দেশনা আপনার হাত আপনার পিছনে একটি চেয়ারে রাখুন, যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি সামনের দিকে মুখ করে। আপনার পা প্রসারিত করুন এবং আপনার কনুই বাঁকানো শুরু করুন। আপনার বাহুগুলি 90-ডিগ্রি কোণে না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে নিচু করুন। আপনার বাহু সোজা না হওয়া পর্যন্ত আপনার শরীরকে পিছনে তুলুন। পুনরাবৃত্তি। সঠিক ফর্ম এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ধরণ। আপনি কিভাবে ট্রাইসেপ ডিপ করবেন?
মাথা ঠান্ডা হলে কি মাথা ঘোরা হতে পারে?
যদিও আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মাথা ঘোরাকে সর্দি-কাশির সবচেয়ে ঘন ঘন লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত করতে পারেন না, তবুও এটি ঘটতে পারে। ঠাণ্ডা হলে মাঝে মাঝে মাথা ঘোরা হতে পারে কারণ এটি আপনার মধ্যম এবং অভ্যন্তরীণ কানকে প্রভাবিত করে, যা আপনার শরীরের অংশ যা আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সর্দি থেকে মাথা ঘোরা থেকে মুক্তি পাবেন কীভাবে?
