সুচিপত্র:
- বাহুর চর্বি কমানোর ব্যায়াম
- আপনি কিভাবে উপরের বাহুর চর্বি হারাবেন?
- কী কারণে উপরের বাহু চর্বি হয়?
- কী ব্যায়াম হাতের চর্বি থেকে মুক্তি দেয়?
- আপনি কিভাবে ৩ দিনে হাতের চর্বি হারাবেন?
ভিডিও: কোন ব্যায়াম বাহুর উপরের চর্বি পোড়ায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বাহুর চর্বি কমানোর ব্যায়াম
- ওজন উত্তোলন। এই ব্যায়ামের জন্য আপনার যা দরকার তা হল এক জোড়া ওজন। …
- ট্রাইসেপ ডিপস। এই অনুশীলনের জন্য একটি উপযুক্ত চেয়ার বা বেঞ্চ খুঁজুন। …
- বাইসেপ কার্ল। এই ব্যায়ামের জন্য আপনার এক জোড়া ওজনের প্রয়োজন হবে। …
- পুশ আপ। …
- ডাম্বেল উত্থাপন সহ পাশের তক্তা। …
- কাঁচি।
আপনি কিভাবে উপরের বাহুর চর্বি হারাবেন?
বাহুর চর্বি কমানোর ৯টি সেরা উপায়
- সামগ্রিক ওজন কমানোর উপর ফোকাস করুন। স্পট রিডাকশন হল একটি কৌশল যা আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট অংশে যেমন বাহুতে চর্বি পোড়ানোর উপর ফোকাস করে। …
- ওজন উত্তোলন শুরু করুন। …
- আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান। …
- আপনার ডায়েটে প্রোটিন যোগ করুন। …
- আরো কার্ডিও করুন। …
- রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। …
- একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করুন। …
- হাইড্রেটেড থাকুন।
কী কারণে উপরের বাহু চর্বি হয়?
যখন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমে যায়, আপনার শরীর পেশী তৈরির প্রয়োজনীয়তা প্রতিরোধ করার সময় চর্বি সঞ্চয় করার জন্য আরও ঝুঁকতে পারে এবং এই অতিরিক্ত চর্বি বাহুগুলির মতো জায়গায় দেখা যাবে। স্ট্রেস, ঘুমের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করার জন্য কিছু অবদানকারী কারণ।
কী ব্যায়াম হাতের চর্বি থেকে মুক্তি দেয়?
8 আপনার বাহুতে থাকা প্রতিটি পেশীকে টোন করার জন্য ওজন-মুক্ত ব্যায়াম
- বাহুর বৃত্ত। সহজ, তবুও কার্যকর বৃত্তাকার গতির সাথে আপনার কাঁধ এবং বাহুকে শক্তিশালী করুন। …
- ট্রাইসেপ ডিপস। শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করে আপনার triceps তৈরি করুন. …
- বাইসেপ কার্ল চাপতে চাপ দিন। …
- তক্তা ফুটপাথ। …
- কিকবক্সিং ঘুষি। …
- রোলিং পুশআপ। …
- পার্শ্বের তক্তা। …
- সুপারম্যান।
আপনি কিভাবে ৩ দিনে হাতের চর্বি হারাবেন?
বাহুর চর্বি কমানোর ব্যায়াম
- ওজন উত্তোলন। এই ব্যায়ামের জন্য আপনার যা দরকার তা হল এক জোড়া ওজন। …
- ট্রাইসেপ ডিপস। এই অনুশীলনের জন্য একটি উপযুক্ত চেয়ার বা বেঞ্চ খুঁজুন। …
- বাইসেপ কার্ল। এই ব্যায়ামের জন্য আপনার এক জোড়া ওজনের প্রয়োজন হবে। …
- পুশ আপ। …
- ডাম্বেল উত্থাপন সহ পাশের তক্তা। …
- কাঁচি।
প্রস্তাবিত:
কম তীব্রতার ব্যায়াম কি চর্বি পোড়ায়?
ব্যায়ামের কম তীব্রতায়, পেশীগুলি কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় উচ্চ শতাংশ চর্বি পোড়ায়, তবে উচ্চতর তীব্রতার তুলনায় মোট চর্বি বা আরও বেশি ক্যালোরি অগত্যা নয়। এটি একটি সূক্ষ্ম পার্থক্য, কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর জন্য কম তীব্রতার ব্যায়াম কি ভালো?
ঠান্ডা ঝরনা কি চর্বি পোড়ায়?
ঠান্ডা ঝরনা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে কিছু চর্বি কোষ, যেমন বাদামী চর্বি, চর্বি পোড়ার মাধ্যমে তাপ উৎপন্ন করতে পারে যখন আপনার শরীর ঠান্ডা পরিস্থিতির সংস্পর্শে আসে তখন তারা এটি করে একটি ঝরনা গেরিট কেফারস্টেইন, এমডি বলেছেন যে এই কোষগুলি বেশিরভাগ ঘাড় এবং কাঁধের চারপাশে অবস্থিত। সুতরাং, ঝরনা জন্য উপযুক্ত!
কোন কার্ডিও সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
রানিং প্রতি ঘন্টায় সবচেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য বিজয়ী৷ স্থির সাইকেল চালানো, জগিং এবং সাঁতার কাটাও চমৎকার বিকল্প। HIIT ব্যায়ামও ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য দারুণ। একটি HIIT ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার শরীর 24 ঘন্টা পর্যন্ত ক্যালোরি পোড়াতে থাকবে৷ কোন কার্ডিও সবচেয়ে বেশি পেটের চর্বি পোড়ায়?
সেদ্ধ চুন কি চর্বি পোড়ায়?
ওজন কমাতে সাহায্য করে চুনের রসে পাওয়া সাইট্রিক অ্যাসিড একজন ব্যক্তির বিপাক ক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে, তাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং স্টোর কম চর্বি জমায়। ফুটানো চুন কি ওজন কমাতে সাহায্য করে? চুনের জলের আরেকটি উপকারিতা হল এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। সাইট্রিক অ্যাসিড মেটাবলিজম বাড়াতে পারে, আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে এবং কম চর্বি সঞ্চয় করতে সহায়তা করে। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ অতিরিক্ত পাউন্ড হারানো এবং ওজন নিয়ন্ত্রণের
চর্বি কি চর্বি পোড়ায়?
পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার বিপাকের জন্য অপরিহার্য। সুতরাং, যখন আপনি চর্বি খান তখন আপনি আপনার চর্বি পোড়ার হার বাড়িয়ে দেন। কোন জিনিস সবচেয়ে বেশি চর্বি পোড়ায়?
