মানসিক স্বাস্থ্য অনেকেই রিল্যাপসকে এমন একটি ড্রাগ ব্যবহারে ফিরে যাওয়ার পছন্দ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যা একজন ব্যবহারকারী আসক্ত হয়েছে এবং তারপর থেকে ব্যবহার ছেড়ে দিয়েছে। এমন অনেক কিছু রয়েছে যা কাউকে পুনরায় অসুস্থ করতে পারে। এগুলোর মধ্যে, পুনরুত্থানের পিছনে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য কারণগুলির মধ্যে একটি হল স্ট্রেস স্ট্রেস হল জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ৷
রিল্যাপসের এক নম্বর কারণ কী?
একঘেয়েমি এবং বিচ্ছিন্নতাকে সহজেই পুনরুদ্ধারের প্রথম দিকে অনেক ব্যক্তির দ্বারা পুনরায় সংক্রমণের এক নম্বর কারণ হিসাবে তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে। পুনরুদ্ধারের পূর্বে যেকোন এবং সমস্ত ডাউন সময় সাধারণত তাদের পদার্থ পেতে, তাদের পদার্থ ব্যবহার করে এবং তাদের পদার্থ থেকে পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহৃত হত।
স্ট্রেস ইনডিউসড রিল্যাপস কি?
হেরোইন বা কোকেনের "প্রাইমিং" ইনজেকশন দ্বারা প্রবর্তিত রিল্যাপস মেসোলিম্বিক ডোপামিনার্জিক পথগুলিকে সক্রিয় করে, যেখানে স্ট্রেস দ্বারা প্ররোচিত রিল্যাপস এ কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং ফ্যাক্টর (CRF)-এর ক্রিয়াকলাপ জড়িত। মস্তিষ্ক, এবং মস্তিষ্কের noradrenergic (NE) সিস্টেম।
আমি কীভাবে নিজেকে পুনরায় সংক্রমিত হওয়া থেকে বিরত করব?
পরবর্তী হওয়া প্রতিরোধের জন্য শীর্ষ ১০ টিপস
- একটি ব্যাপক আসক্তি চিকিত্সা প্রোগ্রামের সাথে ভিত্তি স্থাপন করুন। …
- আপনার চিকিৎসা কার্যক্রমে যোগ দিন। …
- আপনার আফটার কেয়ার প্ল্যান ডেভেলপ করুন এবং অনুসরণ করুন। …
- চিকিৎসার পরে যোগাযোগ রাখতে একটি সহায়তা নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। …
- চলমান পৃথক থেরাপির জন্য একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন।
আপনি কিভাবে একটি ট্রিগার প্রতিরোধ করবেন?
আসক্তি ট্রিগার এড়ানোর ৪টি উপায়
- শনাক্ত করুন এবং বিকাশ করুন। কী কী কারণে পুনরায় ঘটতে পারে তা জানা স্বাধীনতা খোঁজার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। …
- নিজের যত্ন নিন। সুস্থ থাকার জন্য, আপনাকে সঠিক পরিমাণে ঘুম, খাবার এবং ব্যায়ামের ভারসাম্য রাখতে হবে। …
- ঠিক মানুষ এবং স্থানের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। …
- নিজের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
৩৫টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
একজন ব্যক্তি কি ট্রিগার হতে পারে?
ট্রিগার অনেক রূপ নিতে পারে। সেগুলি হতে পারে একটি শারীরিক অবস্থান বা আঘাতমূলক ঘটনার বার্ষিকী। একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের মতো অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির দ্বারাও ট্রিগার হতে পারে৷
3 ধরনের আচরণ ট্রিগার কি?
সাধারণত, ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা তিনটি সম্ভাব্য ট্রিগার বিভাগের কারণে উত্তেজিত হয়ে পড়ে: চিকিত্সা, শারীরবৃত্তীয় এবং/অথবা পরিবেশগত।
যদি আমি আবার ঢোকে তাহলে আমার কী করা উচিত?
একটি রিল্যাপসের পরে ঠিক কী করবেন
- সহায়তার জন্য যোগাযোগ করা হচ্ছে। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং অন্যান্য বুদ্ধিমান ব্যক্তিদের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়া আপনাকে পুনরায় সংক্রমণের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। …
- একটি স্ব-সহায়ক গোষ্ঠীতে যোগদান করা। …
- ট্রিগার এড়ানো। …
- স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করা। …
- স্ব-যত্নে নিয়োজিত। …
- রিল্যাপসের উপর প্রতিফলন। …
- রিল্যাপস প্রতিরোধ পরিকল্পনা তৈরি করা।
আপনি কিভাবে রিল্যাপস নিরাময় করবেন?
এছাড়াও বেশ কিছু উপায় আছে যেগুলো আপনি নিজে থেকেই রিল্যাপস মোকাবেলা করতে পারেন:
- আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন।
- ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করুন।
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি অস্থায়ী, এবং আপনি একবার বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠেছেন যাতে আপনি এটি আবার করতে পারেন।
- সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন - ব্যায়াম করুন এবং ঘর থেকে বের হন।
আপনি কীভাবে মানসিক রিল্যাপসের সাথে মোকাবিলা করবেন?
একটি মানসিক অসুস্থতা রিল্যাপস মোকাবেলা
- একজন থেরাপিস্ট, সাইকোলজিস্ট বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীকে কল করা যিনি অতীতে পরিষেবা প্রদান করেছেন।
- একটি সমর্থন নেটওয়ার্কের সদস্যদের সাথে পুনঃসংযোগ করুন, যেমন একটি স্থানীয় সম্প্রদায় সহায়তা গোষ্ঠী৷
- ডাক্তারকে কল করুন এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অনুরোধ করুন।
- কী ঘটছে সে সম্পর্কে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারকে বলুন।
স্ট্রেস এবং রিল্যাপসের মধ্যে সম্পর্ক কী?
সিদ্ধান্ত: জীবন-ইভেন্ট স্ট্রেস এমএস রিল্যাপসে সামান্য মাত্রায় প্রভাব ফেলে। তীব্র চাপের সংখ্যা এবং তীব্রতা নয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ; দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসগুলি পরবর্তীতে পুনরায় সংক্রমণের পূর্বাভাস দেয় না। পুরুষদের এবং প্রাথমিক পর্যায়ের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও পুনরায় সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি।
একটি রিল্যাপস সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভয় কি?
আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার করা প্রতিটি ব্যক্তির সবচেয়ে বড় ভয় হল রিলাপিং আসক্তি থেকে পুনরুদ্ধার সাধারণত বিভিন্ন চ্যালেঞ্জের সাথে আসে। নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর জায়গায় যেতে সময় লাগে বলে সংযমকে প্রায়শই যাত্রা হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
একটি স্লিপ কি রিল্যাপসের সমান?
কিছু আসক্তি পেশাদাররা সেই সময়ে ক্লায়েন্টের উদ্দেশ্য দেখে স্লিপ এবং রিল্যাপসকে আলাদা করে। একটি স্লিপ সাধারণতড্রাগ বা অ্যালকোহলের একক, অপরিকল্পিত ব্যবহার। অন্যদিকে, পুনরুদ্ধারের পরিকল্পনা সম্পূর্ণভাবে বাতিল হলে রিল্যাপস ঘটবে বলে মনে করা হয়।
পতনের লক্ষণগুলি কী কী?
পরবর্তী হওয়ার লক্ষণ
- উন্নত চাপ। আপনার জীবনে স্ট্রেসের বৃদ্ধি পরিস্থিতির একটি বড় পরিবর্তনের কারণে হতে পারে বা সামান্য কিছু তৈরি হতে পারে। …
- প্রত্যাহার উপসর্গের পুনরাবৃত্তি। …
- আচরণ পরিবর্তন। …
- সামাজিক ভাঙ্গন। …
- কাঠামোর ক্ষতি। …
- বিচারের ক্ষতি। …
- নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি। …
- বিকল্পের ক্ষতি।
পুনরুদ্ধারের ৫টি পর্যায় কি?
আসক্তি পুনরুদ্ধারের পাঁচটি ধাপ হল প্রাক-চিন্তা, মনন, প্রস্তুতি, কর্ম এবং রক্ষণাবেক্ষণ । বিভিন্ন পর্যায় সম্পর্কে আরও জানতে।
- প্রাক-চিন্তার পর্যায়। …
- চিন্তার পর্যায়। …
- প্রস্তুতির পর্যায়। …
- অ্যাকশন স্টেজ। …
- রক্ষণাবেক্ষণ পর্যায়।
রিল্যাপ করা কি ঠিক হবে?
যদিও পুনরুদ্ধার অনেক লোকের জন্য পুনরুদ্ধারের অভিজ্ঞতার অংশ, এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। রিল্যাপস শুধুমাত্র আপনার পুনরুদ্ধারকে বিপন্ন করে না, তবে এটি আপনার জীবনকে বিপন্ন করতে পারে, আপনার প্রাথমিক আসক্তির চেয়েও বেশি।
রিল্যাপস থেকে সেরে উঠতে কতক্ষণ লাগে?
গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি উন্নতি ঘটে পুনরায় সংক্রমণের দুই মাসের মধ্যে এবং এটি মূলত ছয় মাসের মধ্যে সম্পূর্ণ হয়। যাইহোক, আরও পুনরুদ্ধার ঘটতে পারে 12 মাস পর্যন্ত অল্প সংখ্যক লোকের পুনরায় সংক্রমণের পরে।
আপনি কিভাবে একটি দ্বিধা দ্বন্দ্ব থেকে পুনরুদ্ধার করবেন?
আত্ম-যত্ন: রিল্যাপসের পরে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণে ফিরে যেতে চাওয়া স্বাভাবিক।মনে রাখবেন আপনি যোগ্য এবং পুনরুদ্ধারের যোগ্য। তোমার যত্ন নিও. এমন ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে, তা সে বুনন হোক, হাঁটতে যাওয়া হোক বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো হোক৷
কীকে রিল্যাপস বলে মনে করা হয়?
একটি পুনরায় ঘটবে যখন একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধের ব্যবহার হ্রাস বা এড়ানোর তার লক্ষ্য বজায় রাখা বন্ধ করে দেয় এবং ব্যবহারের আগের স্তরে ফিরে আসে।
আচরণের ট্রিগারের উদাহরণ কী?
যদিও বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা জানেন যে টিজিং বা ধমক দেওয়া একটি আচরণের সমস্যাকে ট্রিগার করতে পারে, অনেকেই জানেন না যে কিছু শিশুও অবাঞ্ছিত প্রশংসার প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়। অন্যান্য সাধারণ আচরণের ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে অতিরিক্ত উত্তেজনা (উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ, ইত্যাদি), স্থানান্তর এবং তাদের পছন্দ নয় এমন কারো সাথে যোগাযোগ করা।
ব্যক্তিগত ট্রিগার কি?
একটি মানসিক ট্রিগার হল যেকোনো কিছু - স্মৃতি, অভিজ্ঞতা বা ঘটনা সহ - যা আপনার বর্তমান মেজাজ নির্বিশেষে একটি তীব্র মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। ইমোশনাল ট্রিগার পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর সাথে যুক্ত।
আপনি কীভাবে বুঝবেন যে আপনি ট্রিগার হয়েছেন?
মেজাজ - সনাক্ত করার মূল চাবিকাঠি: মেজাজের অব্যক্ত পরিবর্তন
- হঠাৎ পরিবর্তন, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিবর্তন।
- মেজাজ খারাপ, নীল অনুভূতি, তীব্র দুঃখ, শোক।
- হাইপোম্যানিয়া – ব্যাঘাত, অভিনবত্ব বা পরিবর্তন চাই।
- নিরাশা, অনুভূতি বা বিশ্বাস যে ভবিষ্যত কোনো না কোনোভাবে ধ্বংস হয়ে গেছে।
- অর্থহীনতার চিন্তা/অনুভূতি।
আপনি কি ভাবে বুঝবেন যে আপনি আঘাত পেয়েছেন?
মনস্তাত্ত্বিক আঘাতের লক্ষণ
- শক, অস্বীকার বা অবিশ্বাস।
- বিভ্রান্তি, মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
- রাগ, বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন।
- উদ্বেগ ও ভয়।
- অপরাধ, লজ্জা, নিজের দোষ।
- অন্যদের থেকে তোলা।
- দুঃখিত বা আশাহীন বোধ করা।
- সংযোগ বিচ্ছিন্ন বা অসাড় বোধ।
একজন ব্যক্তি কি উদ্বেগের কারণ হতে পারে?
একটি ট্রিগার হল একজন ব্যক্তি, স্থান বা জিনিস যা উদ্বেগের অনুভূতি নিয়ে আসে উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কুকুরকে ভয় পান, তাহলে একটি কুকুরকে আপনার দিকে হাঁটতে দেখলে আপনার উদ্বেগ বাড়তে পারে. যদিও ট্রিগারগুলি প্রায়শই প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা হয়, তবে উদ্বেগযুক্ত অনেক লোকের কাছে কিছু ট্রিগার সাধারণ রয়েছে৷
কেন আমি মানুষকে এত ট্রিগার করি?
আমরা আমাদের অংশীদারদের বিকৃত করি এই প্রজেক্ট করে যে তারা কিছু উপায়ে আচরণ করছে বা আমাদের পরিবারে আমরা অনুভব করেছি এমন একটি পুরানো পরিচয়ের সাথে মানানসই উপায়ে আমাদের দেখছে। আমরা ছোটবেলায় অনুভব করা সমস্ত বেদনাদায়ক পুরানো আবেগ অনুভব করি। অতএব, আমাদের রয়েছে একটি বড় আকারের প্রতিক্রিয়া, যা আমাদের সঙ্গীকে ট্রিগার করে।
