রোগেজ উচ্চ খাবারে ফাইবার বা রুগেজ, পুরো শস্য, ফল, সবজি, মটরশুটি, বাদাম এবং বীজ সহ কার্যত সমস্ত উদ্ভিদের খাবারে পাওয়া যায়।
কোন বাদামে সবচেয়ে বেশি ফাইবার থাকে?
এখানে পরিবেশন প্রতি 1-আউন্স (28-গ্রাম) সর্বোচ্চ ফাইবার সামগ্রী সহ বাদাম রয়েছে:
বাদাম: ৩.৫ গ্রাম।
পিস্তা: 2.9 গ্রাম।
হেজেলনাট: ২.৯ গ্রাম।
পেকান: 2.9 গ্রাম।
চিনাবাদাম: ২.৬ গ্রাম।
ম্যাকাডামিয়াস: ২.৪ গ্রাম।
ব্রাজিল বাদাম: ২.১ গ্রাম।
রোগেজের ভালো উৎস কী?
অন্যান্য রুগেজ বা খাদ্যের উৎস যা রাফেজ সমৃদ্ধ।
শস্য- ওটমিল, ব্রান ফ্লেক্স।
সবজি- পালং শাক, ব্রকলি, গাজর।
লেগুম- মসুর ডাল, কিডনি বিন।
শস্য- গমের ভুসি, বার্লি, বাদামী চাল।
ফল- নাশপাতি, আপেল, কলা, স্ট্রবেরি, কমলা।
শুকনো ফল- কিশমিশ, এপ্রিকট, খেজুর এবং বরই।
বাদাম কি আপনার পরিপাকতন্ত্রের জন্য ভালো?
বাদাম এবং বীজ ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে নিয়মিত রাখে।
বাদাম কি ফাইবারের ভালো উৎস?
বাদাম। বাদাম শুধু প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির একটি বড় উৎস নয়-সূর্যমুখী বীজ এবং বাদাম প্রতিটিতে 3 গ্রামের বেশি ফাইবার থাকে। এগুলি আপনাকে মহিলাদের জন্য FDA দ্বারা প্রস্তাবিত 25-গ্রাম ফাইবার এবং পুরুষদের জন্য 38-গ্রাম সুপারিশে পৌঁছতে সাহায্য করতে পারে৷
পাইন বাদাম হল গাছের বাদামের থেকে আলাদা বোটানিক্যাল ক্যাটাগরিতে (যেমন আখরোট, ব্রাজিল এবং কাজু) এবং গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে পাইন বাদামের অ্যালার্জিতে আক্রান্ত অধিকাংশ লোকেরই হতে পারে এই অন্যান্য বাদাম সহ্য করুন, এবং তদ্বিপরীত। আপনার বাদামের অ্যালার্জি থাকলে কি আপনি পাইন বাদাম খেতে পারেন?
অধিকাংশ ফাইবারই অদ্রবণীয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও আপনি 6 গ্রাম প্রোটিন পান (একটি বড় ডিমের মতো একই পরিমাণ), এবং সিরিয়ালে কোনও যোগ করা শর্করা নেই। 2013 সালে উচ্চ ফাইবার সিরিয়ালের একটি পর্যালোচনায়, CR গ্রেপ বাদামের পুষ্টি এবং স্বাদের জন্য শীর্ষ রেটিং দিয়েছে৷ আঙ্গুর বাদাম কি সত্যিই আপনার জন্য ভালো?
পেপার মারিও: দ্য অরিগামি কিং হল একটি 2020 সালের ক্রস-জেনার ভিডিও গেম যা শুধুমাত্র নিন্টেন্ডো সুইচ কনসোলের জন্য প্রকাশ করা হয়েছে। ইন্টেলিজেন্ট সিস্টেম দ্বারা বিকাশিত এবং নিন্টেন্ডো দ্বারা প্রকাশিত, এটি পেপার মারিও সিরিজের ষষ্ঠ গেম, বৃহত্তর মারিও ফ্র্যাঞ্চাইজির অংশ৷ অরিগামি কিং এর মূল্য কি?
বাদাম ময়দা এবং মাটির বাদামের মধ্যে পার্থক্য হল বাদামের ময়দা চামড়াবিহীন বাদাম দিয়ে তৈরি যা একটি পাতলা টেক্সচারে গ্রাউন্ড করা হয় যেখানে গ্রাউন্ড বাদাম তৈরি হয় বাদাম বা কাঁচা বাদামের স্কিনস যা রুক্ষ বা কঠোর টেক্সচারে গ্রাউন্ড করা হয়। আমি কি বাদামের ময়দা দিয়ে বাদাম প্রতিস্থাপন করতে পারি?
গাছ বাদাম এর মধ্যে রয়েছে বাদাম, ব্রাজিল বাদাম, কাজু, হ্যাজেলনাট, পেকান, পেস্তা এবং আখরোট। একটি গাছের বাদামে অ্যালার্জির অর্থ এই নয় যে একজন ব্যক্তির অন্য গাছের বাদামের প্রতি অ্যালার্জি রয়েছে, তবে কিছু গাছের বাদাম ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যার মধ্যে রয়েছে পেস্তার সাথে কাজু এবং আখরোটের সাথে পেকান। বাদাম কি বাদামের অ্যালার্জির জন্য নিরাপদ?
