অধিকাংশ ফাইবারই অদ্রবণীয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও আপনি 6 গ্রাম প্রোটিন পান (একটি বড় ডিমের মতো একই পরিমাণ), এবং সিরিয়ালে কোনও যোগ করা শর্করা নেই। 2013 সালে উচ্চ ফাইবার সিরিয়ালের একটি পর্যালোচনায়, CR গ্রেপ বাদামের পুষ্টি এবং স্বাদের জন্য শীর্ষ রেটিং দিয়েছে৷
আঙ্গুর বাদাম কি সত্যিই আপনার জন্য ভালো?
আঙ্গুর বাদাম হল আপনি খুঁজে পেতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর সিরিয়ালগুলির মধ্যে একটি। এগুলিতে কোনও যোগ করা চিনি থাকে না এবং শুধুমাত্র চারটি সাধারণ উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়: সম্পূর্ণ শস্যের গমের আটা, বার্লি ময়দা, লবণ এবং শুকনো খামির।
আঙ্গুর কি রেচক হিসেবে কাজ করতে পারে?
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ায় আঙুর এলডিএল কোলেস্টেরলের ক্ষতিকর প্রভাবও কমায়। একটি সুপরিচিত রেচক, আঙ্গুর কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খুবই কার্যকর। (ফলের জৈব অ্যাসিড, চিনি এবং সেলুলোজ এটিকে রেচক বৈশিষ্ট্য দেয়।)
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য প্রতিদিন কী খাওয়া উচিত?
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে আমার কি খাওয়া ও পান করা উচিত?
- পুরো শস্য, যেমন পুরো গমের রুটি এবং পাস্তা, ওটমিল এবং ব্রান ফ্লেক সিরিয়াল।
- লেগুম, যেমন মসুর ডাল, কালো মটরশুটি, কিডনি বিন, সয়াবিন এবং ছোলা।
- ফল, যেমন বেরি, ত্বকে আপেল, কমলা এবং নাশপাতি।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কিভাবে মলত্যাগ করবেন?
ধাক্কা: আপনার মুখ কিছুটা খোলা রেখে এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া, আপনার কোমর এবং তলপেটে (পেট) ধাক্কা দিন। আপনার আপনার পেটের ফুসকুড়ি আরও বেশি অনুভব করা উচিত, এটি মলদ্বার (অন্ত্রের নীচের প্রান্ত) থেকে মল (পু) মলদ্বার খালে (পিছনপথে) ঠেলে দেয়।
