আঙ্গুরের পুষ্টি উপাদান ক্যান্সার, চোখের সমস্যা, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। রেসভেরাট্রল হল আঙ্গুরের একটি মূল পুষ্টি যা স্বাস্থ্যের সুবিধা দিতে পারে। আঙুর হল ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন ও অন্যান্য খনিজগুলির একটি ভালো উৎস৷
লাল বীজহীন আঙ্গুর কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এরা ক্যালোরি কম এবং কার্যত চর্বিমুক্ত; অর্থাত্ এগুলিকে ডায়েটে যুক্ত করা আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামের গতিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে। এগুলি রেসভেরাট্রলের একটি প্রাকৃতিক উত্স হিসাবে কাজ করে, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যার ওজন কমানোর কিছু সুবিধাও থাকতে পারে এবং তারা অল্প পরিমাণে স্যাটিয়েটিং ফাইবারও অফার করে৷
আপনার দিনে কয়টি আঙ্গুর খাওয়া উচিত?
আঙ্গুরের পুষ্টির তথ্য: ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং আরও
(11) আঙ্গুর হল আপনার 1.5 থেকে 2 কাপ প্রস্তাবিত দৈনিক ফল খাওয়ার জন্য নিখুঁত সংযোজন, ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারের মাইপ্লেট নির্দেশিকা অনুযায়ী।
কোন রঙের আঙ্গুর সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
কালো আঙুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। এগুলিতে থাকা রাসায়নিকগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক দিতে পারে, আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এমনকি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে আপনার কোষগুলিকে রক্ষা করতে পারে। সবুজ বা লাল আঙ্গুরের তুলনায় কালো আঙ্গুরের কিছু জাতের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অনেক বেশি।
প্রতিদিন লাল আঙ্গুর খেলে কি হবে?
কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে
আঙ্গুরে পাওয়া যৌগগুলি কোলেস্টেরল শোষণ হ্রাস করে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে (21)। উচ্চ কোলেস্টেরল সহ 69 জনের একটি গবেষণায়, আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন তিন কাপ (500 গ্রাম) লাল আঙ্গুর খাওয়া মোট এবং "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলকে কম দেখানো হয়েছে।
