আঙ্গুর আপনার জন্য ভালো। এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পুষ্টিতে পূর্ণ। এগুলিতে ফাইবারও রয়েছে এবং এটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার৷
আপনার দিনে কয়টি আঙ্গুর খাওয়া উচিত?
আঙ্গুরের পুষ্টির তথ্য: ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট এবং আরও
(11) আঙ্গুর হল আপনার 1.5 থেকে 2 কাপ প্রস্তাবিত দৈনিক ফল খাওয়ার জন্য নিখুঁত সংযোজন, ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচারের মাইপ্লেট নির্দেশিকা অনুযায়ী।
যখন আপনি প্রচুর আঙ্গুর খান তখন কী হয়?
অত্যধিক আঙ্গুর অম্লতা সৃষ্টি করতে পারে এবং গ্যাস্ট্রো-ইনটেস্টাইনাল আস্তরণে হস্তক্ষেপ করে যা গ্যাস্ট্রিক, মাথাব্যথা এবং বমি হতে পারে। স্যালিসিলিক অ্যাসিডের উপস্থিতির কারণে, আঙ্গুর আপনার পেটে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে।
আঙ্গুর কি ওজন কমানোর জন্য ক্ষতিকর?
যদিও তারা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, আঙ্গুরে চিনি এবং চর্বি থাকে, যা এগুলিকে কঠোর ওজন কমানোর ডায়েটে খাওয়ার সময় ভুল ফল করে তোলে। 100 গ্রাম আঙ্গুরে 67 ক্যালোরি এবং 16 গ্রাম চিনি থাকতে পারে, যার মানে এই ক্ষুদ্র আনন্দগুলি নিয়মিত খাওয়ার ফলে ওজন বাড়তে পারে৷
প্রতিদিন আঙুর খাওয়া কি ঠিক?
আঙ্গুর সুস্বাদু এবং খেতে সহজ তবে আপনার পরিবেশনের আকার সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনি যদি এক বসে অনেক বেশি খান তবে ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট দ্রুত যোগ হবে। এটি কোনও স্বাস্থ্য সুবিধাকে অস্বীকার করতে পারে এবং আপনার ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আঙ্গুরে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, কিন্তু সেগুলোকে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
