ফাইবার, যা রুগেজ নামেও পরিচিত, এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের অংশ (শস্য, ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং মটরশুটি) যা শরীর ভেঙে যেতে পারে না এটি হজম না করে শরীরের মধ্য দিয়ে যায়, আপনার পরিপাকতন্ত্রকে পরিষ্কার ও সুস্থ রাখে, অন্ত্রের গতিবিধি সহজ করে এবং কোলেস্টেরল এবং ক্ষতিকারক কার্সিনোজেন শরীর থেকে বের করে দেয়।
রোগ কি হজমের জন্য ভালো?
রোগেজের রয়েছে অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা। এটি হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে উৎসাহিত করে। এটি হৃদরোগের জন্য কিছু ঝুঁকির কারণকেও উন্নত করতে পারে এবং আপনাকে আপনার ওজন এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে৷
ফাইবার কি হজমশক্তি বাড়ায়?
কিভাবে ফাইবার হজমে সাহায্য করে? আপনার শরীর ফাইবার হজম করে না, কিন্তু এই পুষ্টি আপনার মল বড় এবং নরম করতে সাহায্য করে। এটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ফাইবার প্রধানত একই থাকে যেমন এটি আপনার পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়।
কিভাবে আমি আমার শরীরের সমস্ত মলত্যাগ করতে পারি?
যদি আপনি যতটা সহজে বা ঘন ঘন মলত্যাগ করতে চান না, এই দিকগুলি সমাধান করা সাহায্য করতে পারে৷
- জল পান করুন। …
- ফল, বাদাম, শস্য এবং শাকসবজি খান। …
- আঁশযুক্ত খাবার ধীরে ধীরে যোগ করুন। …
- বিরক্তিকর খাবার বাদ দিন। …
- আরো সরান। …
- আপনি যে কোণে বসে আছেন তা পরিবর্তন করুন। …
- আপনার মলত্যাগের কথা মাথায় রাখুন।
ফাইবার খাওয়ার কতক্ষণ পর আমি মলত্যাগ করব?
এই সময়টি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয় তবে সাধারণত প্রায় 24 ঘন্টা ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের জন্য। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা নির্ধারণ করে যে খাবারটি শরীরে প্রবেশ করতে কতক্ষণ লাগবে। এর মধ্যে রয়েছে যা খাওয়া হয়েছে, কার্যকলাপের মাত্রা, মানসিক চাপ, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং সাধারণ স্বাস্থ্য।
