অনেক তাজা ফল এবং শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে: কলা, কমলালেবু, ক্যান্টালুপ, মধু, এপ্রিকট, জাম্বুরা (কিছু শুকনো ফল, যেমন ছাঁটাই, কিশমিশ এবং খেজুরেও পটাসিয়াম বেশি থাকে)
কোন ফলগুলোতে পটাসিয়াম খুব কম থাকে?
লো-পটাসিয়াম ফল:
- আপেল (প্লাস আপেল জুস এবং আপেল সস)
- ব্ল্যাকবেরি।
- ব্লুবেরি।
- ক্র্যানবেরি।
- ফলের ককটেল।
- আঙ্গুর এবং আঙ্গুরের রস।
- জাম্বুরা।
- ম্যান্ডারিন কমলা।
আভাকাডোতে কি পটাসিয়াম বেশি?
অ্যাভোকাডো। অ্যাভোকাডো টোস্ট ট্রেনে উঠুন। এই ক্রিমি, সবুজ-মাংসের ফলটি শুধু উচ্চমাত্রায় ফাইবার এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বিই নয়, এটি USDA অনুযায়ী 690 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম দিয়ে লোড করে।
ডিমে কি পটাসিয়াম বেশি?
একটি বড় ডিমে প্রায় ৬৩ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকে। ১টি ডিম একটি লো-পটাসিয়ামযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে আপনার কত ঘন ঘন সেগুলি খাওয়া উচিত তা জানতে আপনার ডাক্তার বা খাদ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
মিষ্টি আলু বা কলায় কী বেশি পটাসিয়াম আছে?
মিষ্টি আলু একটি মিষ্টি স্বাদের স্টার্চি মূল সবজি। এক কাপ সেদ্ধ মিষ্টি আলু 754 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম রয়েছে, যা 16% DV। এটি একটি কলায় পটাসিয়ামের পরিমাণের 1.5 গুণ বেশি। "মিষ্টি আলুতে ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পরিচিত," পিটস বলেছেন৷
