সাইড ফুসফুস, পার্শ্বীয় ফুসফুস নামেও পরিচিত, আপনাকে নমনীয়তা বাড়াতে এবং আপনার উরুর পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরকে সচল রাখতে এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ানোর জন্য আপনি হাঁটার লাঞ্জও করতে পারেন। ফুসফুসে ধড়ের মোচড় যোগ করলে পেটের পেশী কাজ করে।
কোন ধরনের ফুসফুস সবচেয়ে ভালো?
লাঞ্জ করার 4টি সেরা উপায়
- 1 - বিপরীত লাঞ্জ। বিপরীত লাঞ্জে প্রথাগত ফরোয়ার্ড স্টেপের পরিবর্তে একটি সাধারণ বিপরীত পদক্ষেপ জড়িত। …
- 2 – স্প্লিট স্কোয়াট, সামনের পা উঁচু। …
- 3 – ডাম্বেল ফরোয়ার্ড/রিভার্স লাঞ্জ কম্বো। …
- 4 – স্প্লিট স্কোয়াট, পিছনের পা উঁচু।
দিনে 100টি ফুসফুস কী করবে?
ফুসফুসগুলির জন্য কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এগুলি আপনার বাছুর, আঠা, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াডগুলিকে কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও তারা ভারসাম্য এবং মূল শক্তি সাহায্য করে। এটি একটি মৌলিক পদক্ষেপের জন্য বেশ দক্ষ! আমার পরিকল্পনাটি সহজ ছিল: আমি প্রতিদিন যতটা সম্ভব ফুসফুস করব।
আমার দিনে কয়টি ফুসফুস করা উচিত?
আপনার পায়ের পেশীগুলিকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ দেওয়ার ঝুঁকি কমাতে এবং গুরুতর ব্যথা রোধ করতে আপনার সম্ভবত দিনে 4 বা 5 সেটের বেশি ফুসফুস করা উচিত নয়।.
সামনে বা পিছনের ফুসফুস কি ভালো?
বিপরীত ফুসফুস হ্যামস্ট্রিং (উরুর পিছনে) এবং গ্লুট ম্যাক্স (আপনার সবচেয়ে মাংসল গ্লুট পেশী), যেখানে সামনের ফুসফুসগুলি কোয়াডগুলিতে (উরুর সামনে) বেশি ফোকাস করে. … এদিকে, বিপরীত ফুসফুসগুলি একটি মৃদু, আরও অ্যাক্সেসযোগ্য বৈচিত্র্য হতে থাকে।
