সুচিপত্র:
- সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
- সকালের সূর্য কি ভিটামিন ডি এর জন্য ভালো?
- বিকাল ৫টার সূর্যের আলো কি ভিটামিন ডি এর জন্য ভালো?
- কিভাবে আমরা সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারি?
ভিডিও: কখন ভিটামিন ডি সূর্যের আলোতে বেশি থাকে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
Midday, বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে, সূর্যালোক পাওয়ার সেরা সময়। দুপুরে, সূর্য তার সর্বোচ্চ বিন্দুতে থাকে এবং এর UVB রশ্মি সবচেয়ে তীব্র হয়। অর্থাৎ পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি (5) তৈরি করতে আপনার রোদে কম সময় লাগবে। অনেক গবেষণায় আরও দেখা যায় যে শরীর দুপুরে ভিটামিন ডি তৈরিতে সবচেয়ে বেশি দক্ষ (6, 7)।
সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
Midday, বিশেষ করে গ্রীষ্মকালে, সূর্যালোক পাওয়ার সেরা সময়। দুপুরে, সূর্য তার সর্বোচ্চ বিন্দুতে থাকে এবং এর UVB রশ্মি সবচেয়ে তীব্র হয়। অর্থাৎ পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি (5) তৈরি করতে আপনার রোদে কম সময় লাগবে। অনেক গবেষণায় আরও দেখা যায় যে শরীর দুপুরে ভিটামিন ডি তৈরিতে সবচেয়ে বেশি দক্ষ (6, 7)।
সকালের সূর্য কি ভিটামিন ডি এর জন্য ভালো?
অনেকেই বুঝতে পারেন না যে এটি শুধুমাত্র ভোরের সূর্য - অর্থাৎ সকাল ৭টা থেকে সকাল ৯টা পর্যন্ত - যা ভিটামিন ডি তৈরি করতে সাহায্য করে। সকাল ১০টার পর সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসে। শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
বিকাল ৫টার সূর্যের আলো কি ভিটামিন ডি এর জন্য ভালো?
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অনুসারে, সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৩টার মধ্যে আপনার অরক্ষিত মুখ, বাহু, পা বা পিঠে সূর্যের এক্সপোজারের ৫ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত D3 তৈরি করতে যথেষ্ট।
কিভাবে আমরা সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারি?
যখন আপনার ত্বক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে, তখন এটি ভিটামিন ডি তৈরি করে। সূর্যের অতিবেগুনী বি (UVB) রশ্মি ত্বকে 7-DHC নামক একটি প্রোটিনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করে, এটি রূপান্তরিত করে ভিটামিন D3, ভিটামিন ডি এর সক্রিয় রূপ।
প্রস্তাবিত:
জুলিয়ান এবং ডিং ডং কি দম্পতি?
জুলিয়ান তার নতুন অ্যাপার্টমেন্টে ডিং ডংকে আশ্রয় দিয়েছিলেন এবং অবশেষে ওয়ান ওয়ান গেম তৈরিতে তার সাহায্য তালিকাভুক্ত করেছিলেন। ডিং ডং এবং জুলিয়ান এখন আজীবন রোমান্টিক অংশীদার এবং উভয়েই একে অপরের সৃজনশীল সততাকে সম্মান করে৷ ডিং ডং ভিজির কি হয়েছে?
কোন মাশরুমে ভিটামিন ডি বেশি থাকে?
যদিও মাশরুমগুলি ক্যান্সার থেকে বিষণ্নতা পর্যন্ত বিভিন্ন রোগের উপর তাদের প্রভাবের জন্য দীর্ঘকাল ধরে অধ্যয়ন করা হয়েছে, তবে জাতের যেমন মাইটকে, মোরেল, চ্যান্টেরেল, ঝিনুক এবং শিতাকে সবই প্রাকৃতিক ভিটামিন ডি এর মাত্রা যখন তারা সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে। দোকান থেকে কেনা মাশরুমে কি ভিটামিন ডি আছে?
কখন শিশুকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা শুরু করবেন?
যদিও বাচ্চাদের 6 মাসের কম বয়সীকখনই সূর্যের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়, একবার তারা 6 মাসে পৌঁছলে, তাদের বাইরে সানগ্লাস পরা উচিত। যদি তাদের প্রেসক্রিপশনের চশমার প্রয়োজন হয় তবে তাদের প্রেসক্রিপশনের সানগ্লাসও পরা উচিত। বাচ্চাকে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করার সর্বোত্তম সময় কোনটি?
আমেথিস্ট কি সূর্যের আলোতে বিবর্ণ হবে?
আপনি যদি আপনার অ্যামিথিস্টকে সূর্যের আলোতে বা অন্যান্য UV উত্সের নীচে অনেক বেশি সময় ধরে রেখে থাকেন তবে এর রঙ বিবর্ণ হয়ে যাবে এবং আপনি যদি অ্যামেথিস্টকে তাপে উন্মুক্ত করেন তবে আপনি রঙ বিবর্ণ দেখতে পাবেন যেমন. কখনও কখনও, ধূসর বা পরিষ্কার স্ফটিকের পরিবর্তে, আপনি উজ্জ্বল হলুদের সাথে শেষ হবেন যা দেখতে অনেকটা সিট্রিনের মতো। আপনি কীভাবে অ্যামেথিস্টকে বিবর্ণ হওয়া থেকে রক্ষা করবেন?
ভিটামিন ডি কি ভিটামিন?
এর নাম থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল এমন পুষ্টি উপাদান যা শরীর তৈরি করতে পারে না এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
