রুটি, বিশেষ করে আস্ত খাবার, খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস যা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণতা অনুভব করে।.
ভাতের চেয়ে রুটি স্বাস্থ্যকর কেন?
আপনি শুনে অবাক হবেন যে ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের দিক থেকে রুটি অনেক বেশি সুষম। এতে সাদা চালের চেয়ে দ্বিগুণ প্রোটিন রয়েছে এবং এতে কিছু পরিপাক ফাইবার এবং চর্বি রয়েছে। সাদা চালে প্রায় একচেটিয়াভাবে কার্বোহাইড্রেট থাকে।
কোন স্বাস্থ্যকর রুটি আছে কি?
7টি স্বাস্থ্যকর প্রকারের রুটি
- অঙ্কুরিত গোটা শস্য। অঙ্কুরিত রুটি পুরো শস্য থেকে তৈরি করা হয় যা তাপ এবং আর্দ্রতার সংস্পর্শে থেকে অঙ্কুরিত হতে শুরু করেছে। …
- টক। …
- 100% পুরো গম। …
- ওট রুটি। …
- শণের রুটি। …
- 100% অঙ্কুরিত রাইয়ের রুটি। …
- স্বাস্থ্যকর গ্লুটেন-মুক্ত রুটি।
জীবনের জন্য রুটি কোন খাবার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর?
জীবনের জন্য খাদ্য অঙ্কুরিত শস্য Ezekiel 4:9 রুটি প্রত্যয়িত জৈব এবং নিরামিষ। এই সমস্ত কারণ এই বিবৃতিটিকে সমর্থন করে যে খাদ্যের জন্য ইজেকিয়েল 4:9 অঙ্কুরিত শস্যের রুটি হল সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর রুটি যা আপনি খেতে পারেন৷
খামির ছাড়া রুটি কি স্বাস্থ্যকর?
খামিরমুক্ত রুটি খাওয়া আপনার শরীরে খামিরের মাত্রা কমিয়ে রাখতে সাহায্য করবে, যা আপনার ক্যান্ডিডাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। আপনার শরীরে খামিরের অতিরিক্ত উত্পাদনের জন্য আপনাকে এমন খাবার খেতে হবে যা অতিরিক্ত খামির উত্পাদনকে উত্সাহিত করে না। … অধিকাংশ চিনি উৎপাদনকারী রুটির বিকল্প হল খামির মুক্ত রুটি।
