শক্তি উৎপাদনকারী পুষ্টিকর?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনকে শক্তি-উৎপাদনকারী ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট হিসাবেও উল্লেখ করা হয় কারণ তারা শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে। ভিটামিন এবং খনিজগুলি হল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, যা ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্টের তুলনায় অল্প পরিমাণে শরীরে প্রয়োজন৷

শক্তি উৎপাদনকারী খাবার কি কি উদাহরণ দেয়?

27 খাবার যা আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে

• কলা। শক্তির জন্য কলা হতে পারে অন্যতম সেরা খাবার। …
• চর্বিযুক্ত মাছ। স্যামন এবং টুনার মতো চর্বিযুক্ত মাছ প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বি ভিটামিনের ভাল উত্স, যা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তাদের দুর্দান্ত খাবার তৈরি করে। …
• ব্রাউন রাইস। …
• মিষ্টি আলু। …
• কফি। …
• ডিম। …
• আপেল। …
• জল।

৩টি শক্তি উৎপাদনকারী পুষ্টি উপাদান এবং তাদের ক্যালরির মান কী?

কখনও কখনও লোকেরা এই পুষ্টিগুলিকে "শক্তি উৎপাদনকারী" হিসাবে উল্লেখ করে। আপনি যেমন উপরে পড়েছেন, কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে আমাদের খাওয়া প্রতি গ্রামের জন্য 4 ক্যালোরি; প্রোটিন আমাদের খাওয়া প্রতি গ্রাম জন্য 4 ক্যালোরি প্রদান করে; চর্বি আমাদের খাওয়া প্রতি গ্রামের জন্য 9 ক্যালোরি সরবরাহ করে এবং অ্যালকোহল আমাদের খাওয়া প্রতি গ্রামের জন্য 7 ক্যালোরি শক্তি সরবরাহ করে।

শক্তি উৎপাদনকারী পুষ্টি উপাদানগুলি কী যা শরীর তাদের মধ্যে থাকা শক্তি ব্যবহার করতে পারে?

শক্তি-উৎপাদনকারী পুষ্টি প্রাথমিকভাবে কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড, যখন প্রোটিন প্রধানত অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে যা শরীরের বিল্ডিং ব্লক। আপনি এগুলি উদ্ভিদ এবং প্রাণীজ খাবার এবং পানীয়গুলিতে পান করেন এবং পরিপাকতন্ত্র তাদের শোষিত হওয়ার জন্য যথেষ্ট ছোট অণুতে ভেঙে দেয়।

প্রোটিনের শক্তি উৎপাদন কত?

উদাহরণস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন আনুমানিক 4 kcal/g শক্তি উৎপন্ন করে, যেখানে লিপিড 9 kcal/g পর্যন্ত উৎপন্ন করতে পারে।