আপনার মাল্টিভিটামিন সকালে খাবারের সাথে গ্রহণ করা উচিত যাতে আপনি শোষণ সহজ করতে পারেন। যাইহোক, যদি এটি পেটে ব্যথার কারণ হয় তবে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে বিকেলে সেগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সেগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করা।
আমার কখন মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট খাওয়া উচিত?
নিল লেভিন, NOW Foods-এর একজন ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ, একমত যে morning মাল্টিভিটামিন এবং যেকোনো বি ভিটামিনের জন্য সবচেয়ে ভালো। "মাল্টিভিটামিনগুলি দিনের শুরুতে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, কারণ এতে থাকা বি ভিটামিনগুলি বিপাক এবং মস্তিষ্কের কাজকে খুব বেশি উদ্দীপিত করতে পারে একটি আরামদায়ক সন্ধ্যায় বা ঘুমানোর আগে," লেভিন বলেছেন৷
আমি কি খালি পেটে মাল্টিভিটামিন নিতে পারি?
জলে দ্রবণীয় ভিটামিন, খালি পেটে ভিটামিন সি এবং ফোলেটের মতো এবং চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যেমন ভিটামিন এ, ই, ডি এবং কে খাবারের সাথে নিন চর্বি সঠিক শোষণ নিশ্চিত করতে. আপনার স্ন্যাক বা খাবারের সাথে মাল্টিভিটামিন বা প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত।
প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়া কি ভালো?
অধিকাংশ মাল্টিভিটামিন দিনে একবার বা দুবার গ্রহণ করা উচিত লেবেল পড়া নিশ্চিত করুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। মাল্টিভিটামিনগুলি ফার্মেসি, বড় ডিসকাউন্ট স্টোর এবং সুপারমার্কেটের পাশাপাশি অনলাইনে পাওয়া যায়। মাল্টিভিটামিন হল পরিপূরক যাতে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।
আমি কি যেকোনো সময় মাল্টিভিটামিন নিতে পারি?
যদিও এই পুষ্টিগুলি খাবারে বিভিন্ন পরিমাণে পাওয়া যায়, কিছু লোককে তাদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা মেটাতে নির্দিষ্ট ভিটামিনের সাথে সম্পূরক করতে হবে। সাধারণত, সবচেয়ে বেশি ভিটামিন দিনের যে কোনো সময়ে নেওয়া যেতে পারে।
