মাল্টিভিটামিনের চেয়ে মানানসই ভিটামিন ভালো মাল্টিভিটামিনের পিছনে কোন বাস্তব যুক্তি নেই, পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলছেন। একটি ভাল কৌশল হল বয়স এবং খাদ্যের ভিত্তিতে একজন ব্যক্তির প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করা।
মাল্টিভিটামিন কি আসলেই কোন পার্থক্য করে?
ভিটামিনের রায়
গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে মাল্টিভিটামিন হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় না, ক্যান্সার, জ্ঞানীয় হ্রাস (যেমন স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ধীরগতি- চিন্তাভাবনা কম) অথবা একটি অকাল মৃত্যু।
আমি কি মাল্টিভিটামিনের সাথে পৃথক ভিটামিন নিতে পারি?
আপনি পারেন-কিন্তু এটি সম্ভবত একটি ভাল ধারণা নয়। কিছু সম্পূরকগুলির জন্য, সর্বোত্তম শোষণ দিনের নেওয়া সময়ের উপর নির্ভর করতে পারে।শুধু তাই নয় - কিছু ভিটামিন, মিনারেল বা অন্যান্য সম্পূরক একত্রে গ্রহণ করলেও শোষণ হ্রাস পায় এবং এর ফলে বিরূপ মিথস্ক্রিয়া হতে পারে, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
আমার কি মাল্টিভিটামিন নেওয়া উচিত নাকি আলাদা?
ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের জন্য আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্য (DV) ছাড়িয়ে যাবেন না যদি না আপনার ডাক্তার বলছেন এটা ঠিক আছে। মাল্টিভিটামিনে ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের জন্য আপনার 100% ডিভি নেই। আপনার একটি পৃথক সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে.
প্রতিদিন মাল্টিভিটামিন খাওয়া কি ভালো?
অধিকাংশ মাল্টিভিটামিন দিনে একবার বা দুবার গ্রহণ করা উচিত লেবেল পড়া নিশ্চিত করুন এবং প্রস্তাবিত ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। মাল্টিভিটামিনগুলি ফার্মেসি, বড় ডিসকাউন্ট স্টোর এবং সুপারমার্কেটের পাশাপাশি অনলাইনে পাওয়া যায়। মাল্টিভিটামিন হল পরিপূরক যাতে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ থাকে।
