L-Tryptophan শুধুমাত্র ডাক্তারদের কাছ থেকে পাওয়া যায়। এটি খাওয়ার কয়েক ঘন্টা আগে বা পরে খাওয়া উচিত প্রতিদিন 6 গ্রাম এল-ট্রিপটোফ্যান এবং 1, 500 মিলিগ্রাম প্রতি দিন নিয়াসিনামাইড (ভিটামিন বি 3 এর একটি রূপ) ইমিপ্রামিনের সাথে দেখা গেছে বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একা ইমিপ্রামিনের চেয়ে বেশি কার্যকর।
আপনার কি রাতে ট্রিপটোফ্যান খাওয়া উচিত?
Tryptophan, ঘুমানোর 45 মিনিট আগে নেওয়া 1 গ্রাম মাত্রায়, হালকা অনিদ্রা এবং দীর্ঘ ঘুমের বিলম্বিত ব্যক্তিদের ঘুমিয়ে পড়ার সময় কমিয়ে দেবে. এই মাত্রায়, ঘুমের স্থাপত্যের উপর এর কোন প্রভাব নেই এবং পরের দিন সতর্কতার উপর কোন প্রভাব ধরা পড়েনি।
এল-ট্রিপটোফ্যান কি আপনার ঘুম পাড়িয়ে দেয়?
সেরোটোনিন আমাদের শান্ত করে এবং আমাদের ঘুমাতে সাহায্য করে। কিন্তু বিজ্ঞানীরা এখন জানেন যে L-Tryptophan আসলেই একজন মানুষকে তখনই ক্লান্ত করে তুলতে পারে যদি কোনো অ্যামাইনো অ্যাসিড ছাড়াই এটি খাওয়া বা নেওয়া হয়।
L-Tryptophan কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়?
ট্রিপটোফ্যান কাজ করতে কতক্ষণ সময় নেয়? আপনার রক্তের প্রবাহ এটি শোষণ করার সাথে সাথেই ট্রিপটোফ্যান কাজ শুরু করে। সাধারণভাবে বলতে গেলে (মনে রাখবেন, প্রতিটি শরীর আলাদা), আপনার শরীরের ট্রিপটোফ্যান শোষণ করতে 20-30 মিনিট লাগে। একবার শোষিত হলে, এটি মেলাটোনিন এবং সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হওয়ার প্রক্রিয়া খুব দ্রুত হয়।
এল-ট্রিপটোফ্যান কি খালি পেটে খাওয়া উচিত?
ট্রিপটোফ্যানের সাথে সম্পূরক অনেক ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখানো হয়েছে যে এটি নিরাপদ, ভাল-সহনীয় এবং সুস্থতা, প্রশান্তি, বিশ্রাম, ঘুম এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের সহায়ক। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, খালি পেটে , বা অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটের সাথে ট্রিপটোফ্যান খান।
