সুচিপত্র:
- ডুব কি পেশী তৈরির জন্য ভালো?
- ডুব কি বড় বুক তৈরি করবে?
- পুশ আপের চেয়ে ডিপ কি ভালো?
- প্রতিদিন ডিপ করা কি ঠিক?
ভিডিও: ডিপ কি বেঞ্চ প্রেসে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
3.1 আপনার বেঞ্চ প্রেসকে বুস্ট করুন এই আন্দোলনে আমি যতটা পাউন্ডেজ করতে পারতাম, আমি আমার বেঞ্চ প্রেসের উন্নতি করতে শুরু করি। যখন আমি আমার কোমরে ঝুলন্ত তিনটি 45-পাউন্ড প্লেট সহ কঠোর-ফর্ম ডিপগুলির একটি সেট করতে পারতাম, তখন আমি বেঞ্চ প্রেসে একক পুনরাবৃত্তির জন্য সফলভাবে 495 ছুঁয়েছি। ডিপগুলি আপনাকে আপনার বেঞ্চকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে
ডুব কি পেশী তৈরির জন্য ভালো?
ডুবানোর উপকারিতা
ডিপসকে শরীরের উপরের অংশে চাপ দেওয়ার ব্যায়াম হিসেবে বিবেচনা করা হয় যা প্রাথমিকভাবে বড় এবং শক্তিশালী ট্রাইসেপ তৈরি করে, তবে তারা বুক, কাঁধ এবং এছাড়াও আঘাত করে। এমনকি পিছনে। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের উপরিভাগের সামগ্রিক শক্তি এবং আকার বিকাশের জন্য ডিপগুলি অন্যতম সেরা ব্যায়াম৷
ডুব কি বড় বুক তৈরি করবে?
টেকঅ্যাওয়ে: ডুবানোর সময় সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ে আপনি আপনার বুকের পেশীর উপর বেশি মনোযোগ দেন। এইভাবে ডিপগুলি দক্ষতার সাথে আপনার বুক তৈরি করে এবং এটিকে আরও প্রশস্ত করে তোলে। পিঠে বা পায়ে সমর্থন না থাকায়, ডিপস করলে অনেক স্থিতিশীল পেশী সক্রিয় হয়।
পুশ আপের চেয়ে ডিপ কি ভালো?
ডিপ হল আরও ভালো পছন্দ যখন আপনি খুব নির্দিষ্ট পেশীকে লক্ষ্য করতে চান; এটি আপনার ট্রাইসেপস, পেক্টোরালিস মেজর, অ্যান্টিরিয়র ডেল্টয়েডস এবং ট্র্যাপিজিয়াসের জন্য একটি আদর্শ ব্যায়াম, যা স্টেবিলাইজার হিসেবে কাজ করে। একটি শক্তিশালী বুক এবং শক্তিশালী কাঁধ পাওয়া একা পুশ-আপের চেয়ে ডিপ রুটিনে দ্রুত ঘটতে পারে।
প্রতিদিন ডিপ করা কি ঠিক?
আপনি যদি আলাদা দিনে পুলআপ এবং ডিপ করেন, তাহলে আপনি প্রায় প্রতিদিনই করতে পারেন … যেদিন আপনি ডিপ করেন এবং তার বিপরীতে আপনার পুলআপ পেশীগুলি বিশ্রাম নেয়। যাইহোক, একটি ইউনিট হিসাবে শরীরের একটি পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন, শুধুমাত্র পৃথক পেশী নয়। আপনি যদি প্রতিদিন ডিপস বা পুলআপস সঞ্চালন করেন, শেষ পর্যন্ত আপনি আপনার শরীর পরিধান করবে।
প্রস্তাবিত:
বেঞ্চ ট্রায়ালে লিমিনে মোশন ব্যবহার করা হয়?
বেঞ্চ ট্রায়ালের সাথে (যেখানে বিচারক তথ্যের সিদ্ধান্ত নেন), লিমিনে মোশনগুলি ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ একই বিচারক যে মোশনটি শুনবেন তিনি বিচারের সময় সাক্ষ্য শুনবেন। কিন্তু লাইমিনে গতিবিধি এখনও ট্রায়ালকে স্ট্রিমলাইন করে একটি উদ্দেশ্য পূরণ করে এবং ট্রায়াল চলাকালীন সময়ের অপচয় রোধ করে৷ লাইমিনে একটি গতি কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?
আপনার কি বেঞ্চ প্রেসে লক আউট করা উচিত?
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার বেঞ্চ প্রেসের জন্য কনুই সম্পূর্ণরূপে লক করা উচিত নয় … কনুই লকআউট গতির সর্বশ্রেষ্ঠ পরিসর অর্জনের বিভ্রম তৈরি করে। যাইহোক, একই সময়ে, আপনি পেশী টান বলিদান। পেশীগুলিকে ক্রমাগত, অ-বিঘ্নিত উত্তেজনার অধীনে রাখলে সর্বাধিক ফলাফল পাওয়া যাবে। আপনার কি বেঞ্চ প্রেসে কনুই লক করা উচিত?
একটি স্মিথ মেশিনে বেঞ্চ করা কি সহজ?
নিয়মিত বেঞ্চ প্রেস একটি বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম. বারবেল যেখানেই চায় সেখানে যেতে পারে কারণ এটি কোনো কিছুর দ্বারা সংযুক্ত নয়। স্মিথ মেশিনটি কেবল মেশিনের লাইন বরাবর বেশি কারণ বারের গতি স্থির। … সামগ্রিকভাবে, স্মিথ মেশিনের বেঞ্চ প্রেসটি নতুনদের জন্য সহজ এবং আরও উপযুক্ত একটি স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য ভালো?
ব্যাঙ্ক লেজার প্রেসে ব্যাঙ্কের পুনর্মিলনের জন্য?
Gateway of Tally > Banking > Bank Reconciliation > এবং এন্টার টিপুন। বিকল্পভাবে, Alt+G (এ যান) > টাইপ করুন বা Bank Reconciliation > নির্বাচন করুন এবং এন্টার টিপুন। ব্যাঙ্ক লেজারের তালিকা থেকে প্রয়োজনীয় ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট নির্বাচন করুন এবং এন্টার টিপুন। নির্বাচিত ব্যাঙ্কের ব্যাঙ্ক পুনর্মিলন স্ক্রীন প্রদর্শিত হবে৷ আপনি কীভাবে একটি ব্যাঙ্ক পুনর্মিলন রেকর্ড করবেন?
এটি কি সাহায্য করবে বা সাহায্য করবে?
1 উত্তর। সাধারণভাবে, আমরা তৃতীয় ব্যক্তির একবচনে "সহায়তা" ব্যবহার করি, অন্য সকল ফর্মের সাথে "সহায়তা" ব্যবহার করি৷ কোনটি সঠিক সাহায্য বা সাহায্য? "Helps" সাধারণত help-এর বহুবচন রূপ হিসেবে ব্যবহৃত হয় না যে স্থানে আমরা 'হেল্পস' ব্যবহার করতে পারি তা হল ৩য় ব্যক্তির বর্তমান কালের জন্য। হাউই একজন খুব ভালো লোক যে খারাপদের ধরতে সাহায্য করে। সাহায্য প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে একটি ক্রিয়া বা বিশেষ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সাধারণত
