নিয়মিত বেঞ্চ প্রেস একটি বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম. বারবেল যেখানেই চায় সেখানে যেতে পারে কারণ এটি কোনো কিছুর দ্বারা সংযুক্ত নয়। স্মিথ মেশিনটি কেবল মেশিনের লাইন বরাবর বেশি কারণ বারের গতি স্থির। … সামগ্রিকভাবে, স্মিথ মেশিনের বেঞ্চ প্রেসটি নতুনদের জন্য সহজ এবং আরও উপযুক্ত
একটি স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য ভালো?
স্মিথ মেশিনের বেঞ্চ প্রেস হল একটি নিরাপদ এবং নিরাপদ উপায় যা আপনার উত্তোলন ক্ষমতাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য বেঞ্চ প্রেসগুলি হল দুর্দান্ত ব্যায়াম মুভমেন্ট কারণ তারা আপনার ট্রাইসেপ, কাঁধ এবং বুকে গুরুত্ব সহকারে কাজ করে। এটিকে কেউ কেউ সম্পূর্ণ শরীরের উপরের ওয়ার্কআউটের জন্য সবচেয়ে কার্যকর যৌগিক আন্দোলন বলে মনে করেন।
স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য খারাপ?
স্মিথ মেশিনটি আঘাত প্রতিরোধের জন্যও একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার, কারণ নিজে প্রশিক্ষণের সময় কিছু ব্যায়াম করা অনেক বেশি নিরাপদ। আমার মত চরমে বেঞ্চিং করার সময়, স্পটার ছাড়া জে-হুকগুলি তুলে ফেলা সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে কারণ আমাকে আমার কাঁধকে অতিরিক্ত বাড়াতে হবে যা আমাকে আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলে।
আমি কেন স্মিথ মেশিনে আরও বেঞ্চ করতে পারি?
যদিও কিছু লোক প্রায়শই স্মিথ মেশিনে বেঞ্চ করার সময় আরওউত্তোলন করতে পারে, তবে অন্যান্য কারণ রয়েছে যে এটি আপনার ফ্রি-ওয়েট বেঞ্চ প্রেসে বহন করে না। বেঞ্চিং করার সময়, কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের কিছু ছোট পেশী, যেমন রোটেটর কাফ, বারটিকে স্থিতিশীল করার জন্য প্রয়োজন হয়৷
একটি স্মিথ মেশিন কত ওজন নেয়?
একটি স্মিথ মেশিন কতটা ওজন নিয়ে যায়। একটি স্মিথ মেশিনে একটি বারবেলের সাধারণ সূচনা ওজন প্রায় 15-30 পাউন্ড হতে পারে বলে আশা করা যেতে পারে। আপনার ওজন উত্তোলন নির্বাচন করার সময় এটি বিবেচনায় নিন।
