সুচিপত্র:
- একটি স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য ভালো?
- স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য খারাপ?
- আমি কেন স্মিথ মেশিনে আরও বেঞ্চ করতে পারি?
- একটি স্মিথ মেশিন কত ওজন নেয়?
ভিডিও: একটি স্মিথ মেশিনে বেঞ্চ করা কি সহজ?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
নিয়মিত বেঞ্চ প্রেস একটি বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম. বারবেল যেখানেই চায় সেখানে যেতে পারে কারণ এটি কোনো কিছুর দ্বারা সংযুক্ত নয়। স্মিথ মেশিনটি কেবল মেশিনের লাইন বরাবর বেশি কারণ বারের গতি স্থির। … সামগ্রিকভাবে, স্মিথ মেশিনের বেঞ্চ প্রেসটি নতুনদের জন্য সহজ এবং আরও উপযুক্ত
একটি স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য ভালো?
স্মিথ মেশিনের বেঞ্চ প্রেস হল একটি নিরাপদ এবং নিরাপদ উপায় যা আপনার উত্তোলন ক্ষমতাকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য বেঞ্চ প্রেসগুলি হল দুর্দান্ত ব্যায়াম মুভমেন্ট কারণ তারা আপনার ট্রাইসেপ, কাঁধ এবং বুকে গুরুত্ব সহকারে কাজ করে। এটিকে কেউ কেউ সম্পূর্ণ শরীরের উপরের ওয়ার্কআউটের জন্য সবচেয়ে কার্যকর যৌগিক আন্দোলন বলে মনে করেন।
স্মিথ মেশিন কি বেঞ্চ প্রেসের জন্য খারাপ?
স্মিথ মেশিনটি আঘাত প্রতিরোধের জন্যও একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার, কারণ নিজে প্রশিক্ষণের সময় কিছু ব্যায়াম করা অনেক বেশি নিরাপদ। আমার মত চরমে বেঞ্চিং করার সময়, স্পটার ছাড়া জে-হুকগুলি তুলে ফেলা সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে কারণ আমাকে আমার কাঁধকে অতিরিক্ত বাড়াতে হবে যা আমাকে আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলে।
আমি কেন স্মিথ মেশিনে আরও বেঞ্চ করতে পারি?
যদিও কিছু লোক প্রায়শই স্মিথ মেশিনে বেঞ্চ করার সময় আরওউত্তোলন করতে পারে, তবে অন্যান্য কারণ রয়েছে যে এটি আপনার ফ্রি-ওয়েট বেঞ্চ প্রেসে বহন করে না। বেঞ্চিং করার সময়, কাঁধের জয়েন্টের চারপাশের কিছু ছোট পেশী, যেমন রোটেটর কাফ, বারটিকে স্থিতিশীল করার জন্য প্রয়োজন হয়৷
একটি স্মিথ মেশিন কত ওজন নেয়?
একটি স্মিথ মেশিন কতটা ওজন নিয়ে যায়। একটি স্মিথ মেশিনে একটি বারবেলের সাধারণ সূচনা ওজন প্রায় 15-30 পাউন্ড হতে পারে বলে আশা করা যেতে পারে। আপনার ওজন উত্তোলন নির্বাচন করার সময় এটি বিবেচনায় নিন।
প্রস্তাবিত:
বেঞ্চ ট্রায়ালে লিমিনে মোশন ব্যবহার করা হয়?
বেঞ্চ ট্রায়ালের সাথে (যেখানে বিচারক তথ্যের সিদ্ধান্ত নেন), লিমিনে মোশনগুলি ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ একই বিচারক যে মোশনটি শুনবেন তিনি বিচারের সময় সাক্ষ্য শুনবেন। কিন্তু লাইমিনে গতিবিধি এখনও ট্রায়ালকে স্ট্রিমলাইন করে একটি উদ্দেশ্য পূরণ করে এবং ট্রায়াল চলাকালীন সময়ের অপচয় রোধ করে৷ লাইমিনে একটি গতি কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?
আপনার কি বেঞ্চ প্রেসে লক আউট করা উচিত?
সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনার বেঞ্চ প্রেসের জন্য কনুই সম্পূর্ণরূপে লক করা উচিত নয় … কনুই লকআউট গতির সর্বশ্রেষ্ঠ পরিসর অর্জনের বিভ্রম তৈরি করে। যাইহোক, একই সময়ে, আপনি পেশী টান বলিদান। পেশীগুলিকে ক্রমাগত, অ-বিঘ্নিত উত্তেজনার অধীনে রাখলে সর্বাধিক ফলাফল পাওয়া যাবে। আপনার কি বেঞ্চ প্রেসে কনুই লক করা উচিত?
এমিট স্মিথ কখন খসড়া করা হয়েছিল?
এমিট জেমস স্মিথ III হলেন একজন প্রাক্তন আমেরিকান ফুটবলের দৌড়ে যিনি 15 সিজন ধরে জাতীয় ফুটবল লীগে খেলেছেন, প্রাথমিকভাবে ডালাস কাউবয়দের সাথে। অন্যান্য প্রশংসার মধ্যে, তিনি লিগের সর্বকালের শীর্ষস্থানীয় রাশার৷ এমিট স্মিথ কি কখনো 2000 গজের জন্য তাড়াহুড়ো করেছিলেন?
বেঞ্চ শিয়ার কিসের জন্য ব্যবহার করা হয়?
একটি বেঞ্চ শিয়ার, যা একটি লিভার শিয়ার নামেও পরিচিত, যা যান্ত্রিক সুবিধা বাড়ানোর জন্য একটি যৌগিক প্রক্রিয়া সহ একটি বেঞ্চ মাউন্ট করা শিয়ার। এটি সাধারণত পাতার ধাতুর মাঝারি আকারের টুকরো থেকে রুক্ষ আকার কাটার জন্য ব্যবহৃত হয়, কিন্তু সূক্ষ্ম কাজ করতে পারে না। শিট মেটালে কাঁচি কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?
জেদেদিয়া স্মিথ কখন একটি গ্রিজলি ভালুক দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিল?
জেদিয়াহ স্মিথের গ্রিজলি এনকাউন্টার। হিউ গ্লাসই একমাত্র অ্যাশলি ব্যক্তি ছিলেন না যিনি 1823 সালের পতনেএকটি বর্বর গ্রিজলি আক্রমণের শিকার হন। জেদেদিয়াহ স্মিথ 1822 সালে উইলিয়াম অ্যাশলে এবং অ্যান্ড্রু হেনরির সাথে শিকারী হিসাবে স্বাক্ষর করেছিলেন। জেদেদিয়া স্মিথ কি গ্রিজলি ভালুক দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিল?