গোজি বেরিতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী গুণাবলী এবং ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতার জন্য পরিচিত। গোজি বেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি থাকে, একইভাবে ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরি সহ অন্যান্য বেরির মতো।
গোজি বেরি আপনার জন্য খারাপ কেন?
গোজি বেরির ঝুঁকি এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
গোজি বেরি কিছু ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে আপনি যদি ওয়ারফারিন (রক্ত পাতলাকারী) গ্রহণ করেন তবে আপনি সেগুলি এড়াতে চাইতে পারেন। গোজি বেরিগুলি ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং রক্তচাপের ওষুধের সাথেও যোগাযোগ করতে পারে, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অন্যথায়, গোজি বেরি পরিমিতভাবে খাওয়া সম্ভবত নিরাপদ।
আপনার দিনে কয়টি গোজি বেরি খাওয়া উচিত?
অবশ্যই, এগুলি জুসের আকারে পাওয়া যায়, নির্যাস হিসাবে এবং এমনকি স্মুদি এবং প্রোটিন শেক যোগ করার জন্য গুঁড়ো করা হয়। তাহলে আপনার দিনে কতগুলি গোজি বেরি খাওয়া উচিত? প্রস্তাবিত পরিমাণ হল প্রায় ৩০ গ্রাম (১ আউন্স।)।
গোজি আপনার শরীরের জন্য কী করে?
গোজি বেরি অনেক ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এগুলি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের উন্নতি, ওজন কমাতে সাহায্য, বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত৷
আমার কখন গোজি বেরি খাওয়া উচিত?
অর্থাৎ সেগুলিকে কুকিজের মতো বেকড জিনিসের মধ্যে রাখুন, আপনার সকালের ওটমিল বা পোরিজ, ট্রেইল মিক্সে বা জলখাবার হিসাবে মুঠো করে রাখুন। আপনি শুকনো গোজি বেরিগুলিকে কয়েক মিনিটের জন্য গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে পারেন যতক্ষণ না সেগুলি নরম হয়৷
