বেরি কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি বা অন্য যেকোন ধরনের বেরি পছন্দ করেন না কেন, আপনি প্রশ্রয় পেতে পারেন। ADA অনুসারে, বেরি একটি ডায়াবেটিস সুপারফুড কারণ এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার রয়েছে৷

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কোন বেরি সবচেয়ে ভালো?

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য সেরা ফল

• বেরি – স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং রাস্পবেরি – অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিনে ভরপুর এবং গ্লাইসেমিক সূচক কম।
• আপেল – অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ।

বেরি কি রক্তে শর্করা বাড়ায়?

ব্ল্যাকবেরি এবং ব্লুবেরি অন্যান্য ফলের মতো আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াবে না।এই বেরিগুলিতে ফাইবার বেশি এবং অ্যান্থোসায়ানিনগুলির সর্বাধিক ঘনত্ব রয়েছে। অ্যান্থোসায়ানিনগুলি হজমকে ধীর করার জন্য নির্দিষ্ট পাচক এনজাইমগুলিকে বাধা দেয়। তারা স্টার্চ-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করে।

কোন বেরি ব্লাড সুগার কমায়?

বেরি

রাস্পবেরি ছাড়াও, গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে এবং গ্লুকোজ ক্লিয়ারেন্স উন্নত করে রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনাকে উপকৃত করতে পারে। রক্ত (42, 43, 44)।

স্ট্রবেরি কি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো?

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই কম গ্লাইসেমিক লোডযুক্ত খাবার খাওয়ার লক্ষ্য রাখেন, যার মধ্যে কম গ্লাইসেমিক ফল রয়েছে। স্ট্রবেরি এই বিভাগে পড়ে, কারণ ফল দ্রুত গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় না। আপনি রক্তে শর্করার বৃদ্ধির বিষয়ে চিন্তা না করে এগুলি খেতে পারেন৷