প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীরা- 30 থেকে 300 মিলিগ্রাম (mg) বিটা-ক্যারোটিন (ভিটামিন A কার্যকলাপের 50, 000 থেকে 500, 000 ইউনিটের সমতুল্য)। শিশু - দিনে 30 থেকে 150 মিলিগ্রাম বিটা-ক্যারোটিন (50, 000 থেকে 250, 000 ইউনিট ভিটামিন এ কার্যকলাপের সমতুল্য)৷
আপনার কি খুব বেশি ক্যারোটিনয়েড থাকতে পারে?
বিটা-ক্যারোটিন বড় মাত্রায় বিষাক্ত বলে মনে হয় না। কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ মাত্রায় ক্যারোটেনমিয়া হতে পারে। এর ফলে আপনার ত্বক হলদে কমলা হয়ে যায়। অত্যধিক বিটা-ক্যারোটিন কিছু লোকের জন্য একটি সমস্যা।
বিটা ক্যারোটিন কতটা নিরাপদ?
প্রাপ্তবয়স্ক। বিটা-ক্যারোটিনের কোনো প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা নেই। কিছু ডাক্তার প্রতিদিন 10, 000 IU এর মধ্যে 83, 000 IU পর্যন্ত লিখে দিতে পারেন। আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা থেকে আপনার দৈনিক ডোজ বেশির ভাগ পাওয়ার চেষ্টা করুন।
ক্যারোটিন কি ক্যারোটিনয়েডের সমান?
ক্যারোটিনয়েড দুটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত: জ্যান্থোফিল এবং ক্যারোটিন। উভয় ধরণের ক্যারোটিনয়েডেরই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। … এই প্রোভিটামিন A ক্যারোটিনয়েডগুলির মধ্যে রয়েছে আলফা ক্যারোটিন, বিটা ক্যারোটিন এবং বিটা ক্রিপ্টোক্সানথিন। নন-প্রোভিটামিন A ক্যারোটিনয়েডের মধ্যে রয়েছে লুটেইন, জেক্সানথিন এবং লাইকোপেন।
ক্যারোটিন শরীরে কী করে?
বিটা ক্যারোটিন হল একটি যৌগ যা সবজিকে উজ্জ্বল হলুদ, কমলা এবং লাল রঙ দেয়। শরীর বিটা ক্যারোটিন কে ভিটামিন এ (রেটিনল) তে রূপান্তর করে ভিটামিন এ, যা দৃষ্টিশক্তির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হিসাবে পরিচিত, কোষের বৃদ্ধিতে এবং হৃদপিণ্ড, ফুসফুসের মতো সুস্থ অঙ্গগুলি বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এবং কিডনি।
