সুচিপত্র:
- আইটি ব্যান্ডটি সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় নেয়?
- আমি কীভাবে আমার ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড দ্রুত নিরাময় করতে পারি?
- আপনি কি একটি আইটি ব্যান্ড মেরামত করতে পারেন?
- ITBS কি স্থায়ী?
ভিডিও: ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড কি নিরাময় করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
অধিকাংশ রোগী ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম থেকে সেরে ওঠেন, কিন্তু ব্যথা ছাড়াই পূর্ণ কার্যকলাপে ফিরে আসতে সপ্তাহ থেকে মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য শরীরকে নিরাময় করার জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন৷
আইটি ব্যান্ডটি সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় নেয়?
ITB সিন্ড্রোম সম্পূর্ণ নিরাময় হতে 4 থেকে 8 সপ্তাহ সময় নিতে পারে। এই সময়ে, আপনার পুরো শরীর নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার শরীরের এই অংশে ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টিকারী অন্য কোনো কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
আমি কীভাবে আমার ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড দ্রুত নিরাময় করতে পারি?
আইটি ব্যান্ড সিন্ড্রোমের চিকিৎসার কিছু সাধারণ উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
- বিশ্রাম নেওয়া এবং আইটি ব্যান্ডকে আরও খারাপ করে এমন ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলা৷
- IT ব্যান্ডে বরফ প্রয়োগ করা হচ্ছে।
- ম্যাসেজ।
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ, যা প্রায়ই কাউন্টারে পাওয়া যায়।
- আল্ট্রাসাউন্ড এবং ইলেক্ট্রোথেরাপি টেনশন কমাতে।
আপনি কি একটি আইটি ব্যান্ড মেরামত করতে পারেন?
রক্ষণশীল চিকিত্সা, বিশ্রাম, কার্যকলাপ পরিবর্তন, এবং শারীরিক থেরাপি সহ সাধারণত সুপারিশ করা হয়। আইটি ব্যান্ড কাটার জন্য অস্ত্রোপচার এবং "রিলিজ" টেনশন মাঝে মাঝে এমন ক্ষেত্রে সুপারিশ করা হয় যেগুলি সমাধান হবে না, তবে প্রথমে রক্ষণশীল চিকিত্সা চাওয়া উচিত৷
ITBS কি স্থায়ী?
আপনি একবার আইটি ব্যান্ডের ব্যথা লক্ষ্য করলে, এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়া-এর মানে কম মাইল বা মোটেও দৌড়ানো নয়। বেশিরভাগ দৌড়বিদদের জন্য, অবিলম্বে বিশ্রাম নিলে ব্যথা ফিরে আসা থেকে বিরত থাকবে। আপনি যদি দৌড়ে নিজেকে বিরতি না দেন, তাহলে ITBS দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যেতে পারে
প্রস্তাবিত:
ফিটনেস ব্যান্ড কি সত্যিই কাজ করে?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কি পেশী তৈরিতে কাজ করে? হ্যাঁ, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড পেশী তৈরি করে। … রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনাকে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে স্থিতিশীল পেশী গোষ্ঠী নিয়োগ করে, এবং শরীরের ওজনের অন্যান্য ব্যায়ামে অতিরিক্ত তীব্রতা প্রদান করে। এগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ, নমনীয়তা এবং এমনকি পুনর্বাসনের উপর আপনার শরীরকে ফোকাস করতেও সহায়তা করে৷ ফিটনেস ব্যান্ড কি সত্যিই দরকারী?
বুটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কি কাজ করে?
হ্যাঁ, কিন্তু একটা ক্যাচ আছে। জেমস শাপিরো, NASM-প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং Primal Power Fitness-এর মালিক, POPSUGAR কে বলেছেন যে বুটি ব্যান্ডগুলি "প্রতিরোধের ক্ষেত্র তৈরি করে এবং সেই সংজ্ঞা অনুসারে, উচ্চতা অতিক্রম করার সময় পেশী তৈরি করতে পারে। প্রশিক্ষণের পরিমাণ।"
বুটি ব্যান্ড এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কি একই?
তারা তাদের বহুমুখীতা, সুবিধা এবং অবিশ্বাস্য শক্তি প্রশিক্ষণ সুবিধার জন্য ব্যাপকভাবে প্রিয়। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের অনেক নাম আছে - ব্যায়াম ব্যান্ড, বুটি ব্যান্ড, লুপ ব্যান্ড, হিপ ব্যান্ড… কিন্তু তারা সবই একই জিনিসকে নির্দেশ করে … আপনার শক্তির স্তরের সাথে মেলে - যাতে আপনি আপনার ওয়ার্কআউটে অগ্রগতি চালিয়ে যেতে পারেন .
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে … যদিও কার্ডিও ক্যালোরি পোড়ানোর দ্রুততম উপায় প্রদান করে, আপনার পেশী শক্তিশালী করা ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য কারণ চর্বিহীন পেশী ভর আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং পোড়া করে অধিক মোটা.
কিং চার্লস অশ্বারোহী কুকুর কি সেড করে?
মাঝারি দৈর্ঘ্যের সিল্কি কোটটি এত ভারী নয় যে এটির জন্য কয়েক ঘন্টা ব্রাশ করতে হবে এবং এটি সহজেই ময়লা ফেলে। অশ্বারোহী শেড, সব কুকুরের মতো, কিন্তু নিয়মিত ব্রাশ করলে মরা লোম উঠে যাবে যাতে সেগুলি আপনার মেঝে, আসবাবপত্র এবং পোশাকে ভেসে না যায়। কিং চার্লস অশ্বারোহীরা কতটা খারাপ করে?