- লেখক Fiona Howard [email protected].
- Public 2024-01-10 06:34.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-22 18:24.
অধিকাংশ রোগী ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম থেকে সেরে ওঠেন, কিন্তু ব্যথা ছাড়াই পূর্ণ কার্যকলাপে ফিরে আসতে সপ্তাহ থেকে মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য শরীরকে নিরাময় করার জন্য ধৈর্যের প্রয়োজন৷
আইটি ব্যান্ডটি সেরে উঠতে কতক্ষণ সময় নেয়?
ITB সিন্ড্রোম সম্পূর্ণ নিরাময় হতে 4 থেকে 8 সপ্তাহ সময় নিতে পারে। এই সময়ে, আপনার পুরো শরীর নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার শরীরের এই অংশে ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টিকারী অন্য কোনো কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
আমি কীভাবে আমার ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড দ্রুত নিরাময় করতে পারি?
আইটি ব্যান্ড সিন্ড্রোমের চিকিৎসার কিছু সাধারণ উপায়ের মধ্যে রয়েছে:
- বিশ্রাম নেওয়া এবং আইটি ব্যান্ডকে আরও খারাপ করে এমন ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলা৷
- IT ব্যান্ডে বরফ প্রয়োগ করা হচ্ছে।
- ম্যাসেজ।
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ, যা প্রায়ই কাউন্টারে পাওয়া যায়।
- আল্ট্রাসাউন্ড এবং ইলেক্ট্রোথেরাপি টেনশন কমাতে।
আপনি কি একটি আইটি ব্যান্ড মেরামত করতে পারেন?
রক্ষণশীল চিকিত্সা, বিশ্রাম, কার্যকলাপ পরিবর্তন, এবং শারীরিক থেরাপি সহ সাধারণত সুপারিশ করা হয়। আইটি ব্যান্ড কাটার জন্য অস্ত্রোপচার এবং "রিলিজ" টেনশন মাঝে মাঝে এমন ক্ষেত্রে সুপারিশ করা হয় যেগুলি সমাধান হবে না, তবে প্রথমে রক্ষণশীল চিকিত্সা চাওয়া উচিত৷
ITBS কি স্থায়ী?
আপনি একবার আইটি ব্যান্ডের ব্যথা লক্ষ্য করলে, এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল অবিলম্বে বিশ্রাম নেওয়া-এর মানে কম মাইল বা মোটেও দৌড়ানো নয়। বেশিরভাগ দৌড়বিদদের জন্য, অবিলম্বে বিশ্রাম নিলে ব্যথা ফিরে আসা থেকে বিরত থাকবে। আপনি যদি দৌড়ে নিজেকে বিরতি না দেন, তাহলে ITBS দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যেতে পারে
