রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে … যদিও কার্ডিও ক্যালোরি পোড়ানোর দ্রুততম উপায় প্রদান করে, আপনার পেশী শক্তিশালী করা ওজন কমানোর জন্য অপরিহার্য কারণ চর্বিহীন পেশী ভর আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং পোড়া করে অধিক মোটা. প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশীর পরিবর্তে একাই চর্বি কমাতে সাহায্য করে৷
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কি ওজন কমানোর জন্য কাজ করে?
গবেষণা দেখায় যে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, শরীরের ওজন, প্রতিরোধের ব্যান্ড বা মেশিন, ডাম্বেল বা বিনামূল্যে ওজনের মাধ্যমে করা হোক না কেন, আমাদের কেবল শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে না, পেশীর আকারও উন্নত করে এবং বয়স প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। সম্পর্কিত পেশী ক্ষয় সম্প্রতি যারা ওজন কমাতে চান তাদের মধ্যে এটি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।
আমি কি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে পেটের চর্বি কমাতে পারি?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড পেটের চর্বি কমাতে এবং কোরকে শক্তিশালী করতে কার্যকর। কোরকে শক্তিশালী করা এবং অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানো আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে এবং শারীরিক ভারসাম্য এবং গতিশীলতার সাথে আপনার শরীরের আকৃতি উন্নত করে৷
আপনি কিভাবে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে ওজন কমাবেন?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ওয়ার্কআউট: মাত্র ২০ মিনিটে চর্বি পোড়ান
- ওভারহেড প্রেস। সময় 30 সেকেন্ড। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের মাঝখানে দাঁড়ান এবং মাথার উচ্চতায় প্রান্তগুলি ধরে রাখুন, হাতের তালু সামনের দিকে রাখুন, নিশ্চিত করুন যে ব্যান্ড জুড়ে উত্তেজনা রয়েছে। …
- পার্শ্বিক বৃদ্ধি। সময় 30 সেকেন্ড। …
- বাইসেপ কার্ল। সময় 30 সেকেন্ড। …
- ব্যান্ড টান-অ্যাপার্ট। সময় 30 সেকেন্ড।
প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ওজন কমাতে কতক্ষণ লাগে?
“ চার থেকে ছয় সপ্তাহের চিহ্ন এ, তাত্ত্বিকভাবে আপনি চার থেকে ১৮ পাউন্ড পর্যন্ত চর্বি হ্রাস দেখতে পাবেন,” শার্প বলেছেন।“প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও মিলিতভাবে চর্বিহীন টিস্যু বিল্ডিংকে উন্নীত করতে শুরু করবে। আপনি আপনার শরীরের গঠনে বিশাল পরিবর্তন দেখতে পাবেন না [অর্থাৎ, আপনি ছিঁড়ে যাবেন না], তবে আপনি চর্বি হারাবেন। "
