সুচিপত্র:
- একটি ভালো ব্যায়ামের জন্য আমার কতক্ষণ দড়ি লাফানো উচিত?
- দড়ি জাম্প চ্যালেঞ্জ কি একটি ভাল ব্যায়াম?
- 30 মিনিটের দড়ি কি যথেষ্ট?
- দড়ি লাফের ১০ মিনিটই কি যথেষ্ট?
ভিডিও: দড়ি লাফ দিয়ে ওয়ার্কআউট করা যায়?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
দড়ি বাদ দেওয়া হল সর্বাধিক কার্যকরী কার্ডিও ব্যায়াম, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দড়ি দিয়ে দিনে মাত্র 10 মিনিট জগিংয়ের সাথে তুলনীয়। বিশেষজ্ঞরা ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলিকে একটি প্রত্যয়িত পূর্ণ শারীরিক ব্যায়াম হিসাবে উল্লেখ করেন যা ভাল হার্টের স্বাস্থ্যকেও উন্নীত করে৷
একটি ভালো ব্যায়ামের জন্য আমার কতক্ষণ দড়ি লাফানো উচিত?
“প্রতিদিনের সাইকেলে আপনার রুটিনের অংশ হিসেবে দড়ি লাফিয়ে কাজ করুন।” Ezekh সুপারিশ করেন যে নতুনদের লক্ষ্য এক থেকে পাঁচ মিনিটের ব্যবধানে, সপ্তাহে তিনবার। আরও উন্নত ব্যায়ামকারীরা 15 মিনিট চেষ্টা করতে পারে এবং ধীরে ধীরে সপ্তাহে তিনবার 30-মিনিটের ওয়ার্কআউটের দিকে এগিয়ে যেতে পারে।
দড়ি জাম্প চ্যালেঞ্জ কি একটি ভাল ব্যায়াম?
জাম্প দড়ি হল সেরা ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন। আপনি চর্বি পোড়াবেন, ওজন কমাতে পারবেন এবং আপনার কার্ডিওর উন্নতি ঘটাবেন, সব কিছুর সাথে সাথে চর্বিহীন পেশীর ভর বাড়াবেন।
30 মিনিটের দড়ি কি যথেষ্ট?
30-মিনিটের জাম্প রোপ ওয়ার্কআউট যা একটি উন্মাদ সংখ্যক ক্যালোরি পোড়ায়। গতি এবং তত্পরতা তৈরি করার সময় আপনি আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলবেন। … একটি হালকা দড়ি আপনাকে দ্রুত যেতে দেয়, আপনার হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করে, যখন একটি ভারী দড়ি (আমরা দুই পাউন্ডের একটি সুপারিশ করি) আপনার শরীরের উপরের অংশের পেশী এবং কোরকে সক্রিয় করে, ডিপাওলো বলেছেন৷
দড়ি লাফের ১০ মিনিটই কি যথেষ্ট?
1 - ক্যালোরি কুকার
এমনকি খুব মাঝারি হারে লাফ দিলে প্রতি মিনিটে ১০ থেকে ১৬ ক্যালোরি বার্ন হয়। তিনটি 10-মিনিট রাউন্ডে আপনার লাফ দড়ি ব্যায়াম করুন এবং আপনি আধা ঘন্টার মধ্যে 480 ক্যালোরি দেখছেন। সায়েন্স ডেইলির মতে, 10 মিনিট দড়ি স্কিপিং 8 মিনিট-মাইল দৌড়ানোর সমান
প্রস্তাবিত:
লাফ দড়ি কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা?
দড়ি লাফানো হল একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী সহ্য করার ক্ষমতা তৈরির ক্রিয়াকলাপ, তামি বেনহাম-ডিল বলেছেন, ইউডব্লিউ এর কাইনসিওলজি এবং হেলথ ডিভিশনের একজন সহযোগী অধ্যাপক যিনি আমেরিকান হার্টের সাথে জড়িত। অ্যাসোসিয়েশনের "জাম্প রোপ ফর হার্ট"
আপনার কি ওয়ার্কআউট করার পরে শক্তি বোধ করা উচিত?
শারীরিক কার্যকলাপ শক্তি বাড়াতে জন্য পরিচিত। এর কারণ ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, আপনাকে জাগ্রত বোধ করে। ওয়ার্ক আউট করার অনেক সুবিধার মধ্যে এটি একটি। ওয়ার্কআউট করার পরে আমি কেন শক্তি অনুভব করি? "ব্যায়াম সেই মাত্রাগুলিকে বাড়িয়ে দেয়।"
সিদ্ধান্তে লাফ দিয়ে?
সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়া একটি মনস্তাত্ত্বিক শব্দ যা একটি যোগাযোগের বাধাকে নির্দেশ করে যেখানে একজন "সকল তথ্য ছাড়াই কিছু বিচার করেন বা সিদ্ধান্ত নেন; অযৌক্তিক সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে"। অন্য কথায়, "যখন আমি যা অনুমান করেছি বা অনুমান করেছি তার থেকে আমি প্রথমে যা পর্যবেক্ষণ করেছি তার মধ্যে পার্থক্য করতে ব্যর্থ হই।"
আপনি কি লাফ দিয়ে আধুনিক গাড়ি শুরু করবেন?
আধুনিক যানবাহনগুলি সাধারণত জাম্পস্টার্ট করা যেতে পারে তবে এটি একটি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ কাজ এবং ভুলগুলি ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনার যদি কোন সন্দেহ থাকে, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আমরা একজন বিশেষজ্ঞ পাঠাব। শুধুমাত্র স্পাইক সুরক্ষা সহ মানসম্পন্ন জাম্পার লিড বা জাম্প স্টার্ট প্যাক ব্যবহার করুন। ক্ষতিগ্রস্ত ব্যাটারি জাম্পস্টার্ট করার চেষ্টা করবেন না। গাড়ি জাম্প স্টার্ট করা কি আপনার ব্যাটারির জন্য খারাপ?
মুকুট লম্বা করা কি ধনুর্বন্ধনী দিয়ে করা যায়?
অনেক ব্যক্তি তাদের অর্থোডন্টিক চিকিত্সা সম্পূর্ণ করেন এবং আদর্শভাবে দাঁত স্থাপন করেন, তবে, যখন তারা হাসেন তখন তারা ছোট দাঁত বা অতিরিক্ত মাড়ির টিস্যু "আঠালো হাসি" লক্ষ্য করেন। কসমেটিক ক্রাউন লম্বা করা একটি সহজ পদ্ধতি যা এই রোগীদের হাসি বাড়াতেকরা যেতে পারে। মুকুট লম্বা করার ক্ষেত্রে কী ভুল হতে পারে?
