আপনার কি ওয়ার্কআউট করার পরে শক্তি বোধ করা উচিত?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

শারীরিক কার্যকলাপ শক্তি বাড়াতে জন্য পরিচিত। এর কারণ ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, আপনাকে জাগ্রত বোধ করে। ওয়ার্ক আউট করার অনেক সুবিধার মধ্যে এটি একটি।

ওয়ার্কআউট করার পরে আমি কেন শক্তি অনুভব করি?

"ব্যায়াম সেই মাত্রাগুলিকে বাড়িয়ে দেয়।" এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণ যা উচ্ছ্বাস সাধারণভাবে "রানারস হাই" নামে পরিচিত। হৃদপিণ্ডের উন্নত স্বাস্থ্য ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে, যা আপনাকে সারাদিন বেশি ধৈর্য ধারণ করতে দেয়।

ওয়ার্ক আউট কি পরে আপনাকে শক্তি দেয়?

ব্যায়াম বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বাড়ায় এবং শরীরের অক্সিজেন সঞ্চালনের ক্ষমতা উন্নত করে। এটি অবিলম্বে শক্তির উন্নতি ঘটায়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে শারীরিক অবস্থার উন্নতি হলে আপনিও কম ক্লান্ত বোধ করেন।

আপনার কি ব্যায়াম করার সাথে সাথেই করা উচিত?

আপনার ওয়ার্কআউটের পরে, আপনার শরীর তার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পুনঃনির্মাণ করার পাশাপাশি সেই পেশী প্রোটিনগুলিকে মেরামত এবং পুনরায় বৃদ্ধি করার চেষ্টা করে। আপনি ব্যায়ামের পরেই সঠিক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে এটি দ্রুত সম্পন্ন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ওয়ার্কআউটের পরে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাওয়া বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ।

ওয়ার্কআউট করার পরে আপনার কেমন বোধ করা উচিত?

সাধারণত, ব্যায়াম করার পর আপনি 24 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে সবচেয়ে অস্বস্তিকর বোধ করবেন, যে কারণে এটিকে প্রায়ই বিলম্বিত পেশী ব্যথা বা DOMS বলা হয়। আপনি কম সমন্বিত এবং আরও ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এই প্রভাবগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই এবং তিন থেকে চার দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যাবে৷