এটি সত্যিই বেশ সহজ: কিছু অনুমান অনুসারে ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে, এবং পেশী চর্বি থেকে তিনগুণ বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। … এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় শক্তি প্রশিক্ষণ এটি করার অন্যতম সেরা উপায়। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তবে এই সবগুলিই খুব ভাল খবর৷
ওজন কমানোর সময় আমার কি শক্তি প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত?
তাহলে, কাটার সময় আপনার স্ট্রেংথ ট্রেন করা উচিত? হ্যাঁ, এই কম-ক্যালোরি পর্বে আপনি যতটা সম্ভব চর্বিহীন পেশী ভর বজায় রাখার জন্য কাটার পর্যায়ে শক্তি প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যত বেশি পেশী ভর বজায় রাখতে পারবেন, ওজন কমার সাথে সাথে আপনার শরীরের চর্বি তত কমবে।
ওজন কমানোর জন্য আমার সপ্তাহে কত দিন শক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
ওজন কমানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ: সপ্তাহে ২ থেকে ৩ দিন শক্তি প্রশিক্ষণের সপ্তাহে ২ থেকে ৩ দিন শ্যুট করুন। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সম্পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা যৌগিক ব্যায়াম ব্যবহার করে (যারা একসাথে একাধিক পেশী কাজ করে)।
একজন মোটা রোগা মানুষ কি?
টেকঅ্যাওয়ে। "স্কিনি ফ্যাট" এমন একটি শব্দ যা বোঝায় শরীরে তুলনামূলকভাবে উচ্চ শতাংশে চর্বি থাকা এবং একটি "স্বাভাবিক" BMI থাকা সত্ত্বেও পেশী ভরের পরিমাণ কম হওয়া। এই শারীরিক গঠনের লোকেদের ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে।
আমি যদি দিনে 2 ঘন্টা ব্যায়াম করি তাহলে কি আমার ওজন কমবে?
দিনে দুবার ওয়ার্ক আউট করলে ওজন কমানোর গতি বেড়ে যায় সঠিকভাবে এবং সুষম খাবারের সাথে সমন্বয় করলে। মূল বিষয় হল যা খাওয়া হয়েছে তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানো।
