সুচিপত্র:
- নিতম্ব অপহরণ মেশিন কি কিছু করে?
- আপনি কিভাবে আপনার নিতম্ব অপহরণকারীদের শক্তিশালী করবেন?
- নিতম্ব অপহরণ কি ভালো?
- নিতম্ব অপহরণকারীদের উদ্দেশ্য কী?
ভিডিও: আপনার কি হিপ অপহরণকারীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 01:36
নিতম্ব অপহরণকারীরা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রায়শই ভুলে যাওয়া পেশী যা আমাদের দাঁড়ানো, হাঁটতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে পা ঘোরানোর ক্ষমতাতে অবদান রাখে। নিতম্ব অপহরণ ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনাকে একটি টাইট এবং টোনড ব্যাকসাইড পেতে সাহায্য করতে পারে না, তারা নিতম্ব এবং হাঁটুতে ব্যথা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতেও সাহায্য করতে পারে৷
নিতম্ব অপহরণ মেশিন কি কিছু করে?
নিতম্বের অপহরণ ব্যায়ামগুলি আপনাকে কেবল টানটান এবং টোনড ব্যাকসাইড পেতে সাহায্য করবে না, তবে তারা নিতম্ব এবং হাঁটুতে ব্যথা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে অ্যাডাক্টর পেশী স্ট্রেন হতে পারে দুর্বল যার জন্য নিতম্বের মজবুত পেশী অ্যাডাক্টর-সম্পর্কিত আঘাতের ঘটনা হ্রাস করার জন্য অপরিহার্য৷
আপনি কিভাবে আপনার নিতম্ব অপহরণকারীদের শক্তিশালী করবেন?
আপনার উপরের পাটি আপনার নিতম্বের থেকে ঠিক উপরে তুলুন যতক্ষণ না আপনি আপনার নিতম্বের ফ্লেক্স অনুভব করছেন এবং 2 সেকেন্ড ধরে রাখুন। 3 গণনার জন্য নিচের দিকে নামুন, শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। 10টি পুনরাবৃত্তির জন্য 1 পাশে পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে অন্য পায়ে স্যুইচ করুন, 3 সেট পর্যন্ত কাজ করুন। আপনি অগ্রগতির সাথে সাথে প্রতিটি দিকে 20টি পুনরাবৃত্তি করার লক্ষ্য রাখুন।
নিতম্ব অপহরণ কি ভালো?
হ্যাঁ, নিতম্বের অপহরণ গ্লুটের জন্য ভালো, যদি সঠিকভাবে করা হয়। নিতম্ব অপহরণ, বা শরীরের মধ্যরেখা থেকে দূরে পা স্থানচ্যুতি, গ্লুটস এবং মূল পেশী উন্নত করার জন্য একটি দ্রুত এবং সহজ পদ্ধতি৷
নিতম্ব অপহরণকারীদের উদ্দেশ্য কী?
নিতম্বের অপহরণকারী পেশীগুলি পেলভিসের পার্শ্বীয় অনুবাদকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং এক-পা সাপোর্টের সময় পেলভিসকে অনুভূমিক রাখার জন্য দায়ী। পর্যাপ্ত নিতম্ব অপহরণকারী শক্তি ছাড়া, শ্রোণীটি সুইং পায়ের পাশে কাত হয়ে যায়।
3 REASONS WHY YOU SHOULD DO THE ABDUCTOR/ADDUCTOR MACHINES | Charles Berg Vlog 7
প্রস্তাবিত:
এটা কি প্রশিক্ষণ নাকি প্রশিক্ষণ?
এবং আমি যা খুঁজে পেয়েছি তা এখানে: হ্যাঁ, এটি বহুবচন ফর্ম "ট্রেনিংস" ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য তবে শুধুমাত্র আমেরিকান ইংরেজিতে এবং শুধুমাত্র যখন পৃথক সত্তা হিসাবে প্রশিক্ষণ সেশনের উপর জোর দেওয়া হয়। সবচেয়ে প্রামাণিক আমেরিকান ইংরেজি অভিধান, মেরিয়াম-ওয়েবস্টার, একমত যে প্রশিক্ষণের বহুবচন হল "
পুলিশ কুকুরকে কোথায় প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়?
সোমারসেট, টেক্সাস আমাদের কোম্পানিতে পুলিশ কুকুরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া হচ্ছে আমরা প্রতি বছর শত শত টহল কুকুর এবং তাদের হ্যান্ডলারদের প্রশিক্ষণ দিই। পুলিশ কুকুরকে কেন জার্মান ভাষায় প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়? আসল কারণটা অনেক সহজ -- কুকুরগুলোকে সেই কমান্ড শব্দগুলো দিয়ে প্রশিক্ষিত করা হয়েছিল, এবং নতুন কমান্ড দিয়ে কুকুরকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেয়ে অফিসারের জন্য কিছু ডাচ বা জার্মান শব্দ শেখা অনেক সহজ। একটি পুলিশ কুকুরকে অবশ্যই সহিষ্ণুতা এবং তত্পরতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তৈরি
আমার কি আমার ব্র্যাচিয়ালিসকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
ব্র্যাচিয়ালদের ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণ নিঃসন্দেহে আপনাকে শক্তিশালী এবং বড় উপরের বাহু তৈরি করতে সাহায্য করবে। শক্তিশালী বাহু বিভিন্ন ব্যায়ামে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে যেমন বারবেল সারি, সুপিনেটেড টান আপ এবং আরও অনেক কিছু। ব্র্যাচিয়ালিস কি বাইসেপের চেয়ে শক্তিশালী?
ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনার কি শক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
এটি সত্যিই বেশ সহজ: কিছু অনুমান অনুসারে ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে, এবং পেশী চর্বি থেকে তিনগুণ বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। … এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় শক্তি প্রশিক্ষণ এটি করার অন্যতম সেরা উপায়। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তবে এই সবগুলিই খুব ভাল খবর৷ ওজন কমানোর সময় আমার কি শক্তি প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত?
আমার কুকুর ক্লান্ত হয়ে পড়লে আমাকে কি প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
“ আপনার মানুষের মনের অবস্থা এবং মানুষের শক্তির স্তর মাথায় রাখুন। আপনার কুকুরের সাফল্যের হার উচ্চ রাখতে আপনার নিজের ক্লান্তির কারণে আপনাকে একটি প্রশিক্ষণ বিরতি নিতে হতে পারে। আপনি সর্বদা পরে অন্য একটি অধিবেশন করতে পারেন,”হল্ট পরামর্শ দেয়। একটি ক্লান্ত কুকুরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কি ভালো?
