সুচিপত্র:
- ব্র্যাচিয়ালিস কি বাইসেপের চেয়ে শক্তিশালী?
- ব্র্যাচিয়ালিসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোনটি?
- আপনি কীভাবে ব্র্যাচিয়ালিস পুনর্বাসন করবেন?
- বাইসেপ কার্ল কি ব্র্যাচিয়ালিস কাজ করে?
ভিডিও: আমার কি আমার ব্র্যাচিয়ালিসকে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ব্র্যাচিয়ালদের ধারাবাহিকভাবে প্রশিক্ষণ নিঃসন্দেহে আপনাকে শক্তিশালী এবং বড় উপরের বাহু তৈরি করতে সাহায্য করবে। শক্তিশালী বাহু বিভিন্ন ব্যায়ামে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে যেমন বারবেল সারি, সুপিনেটেড টান আপ এবং আরও অনেক কিছু।
ব্র্যাচিয়ালিস কি বাইসেপের চেয়ে শক্তিশালী?
ব্র্যাচিয়ালিস পেশীর একটি বড় আড়াআড়ি ক্ষেত্র রয়েছে, যা এটিকে বাইসেপ ব্র্যাচিই এবং কোরাকোব্রাকিয়ালিসের চেয়ে বেশি শক্তি প্রদান করে। ব্র্যাচিয়ালিস পেশীকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য বাইসপস ব্র্যাচিই একটি সুপিনেটর এবং ফ্লেক্সর হিসাবে কাজ করার কারণে সামনের বাহুটি উচ্চারণে থাকা প্রয়োজন।
ব্র্যাচিয়ালিসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোনটি?
আপনার ব্র্যাচিয়ালিসকে আঘাত করার জন্য আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন অনেকগুলি ব্যায়াম রয়েছে: ক্রস-বডি হ্যামার কার্ল (সর্বোত্তম) নিয়মিত হাতুড়ি কার্ল (সেকেন্ডের কাছাকাছি) রিভার্স-গ্রিপ বারবেল বা EZ বার কার্ল (খুব ভাল)
আপনি কীভাবে ব্র্যাচিয়ালিস পুনর্বাসন করবেন?
আপনার কনুইতে প্রায় 90-ডিগ্রি বাঁক পর্যন্ত একটি টান করুন এবং 3-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন ধীরে ধীরে নিজেকে শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে নিন। পুরো ব্যায়াম জুড়ে আপনার কোরকে নিযুক্ত রাখতে মনে রাখবেন। একটি উচ্চারিত গ্রিপ সহ, এটি শরীরের ওজনের বিরুদ্ধে ব্র্যাচিয়ালিস পেশীকে অগ্রাধিকারমূলকভাবে লক্ষ্য করবে।
বাইসেপ কার্ল কি ব্র্যাচিয়ালিস কাজ করে?
ব্র্যাচিয়ালিসের ব্যায়াম
যেকোন সময় আপনি বাইসেপ কার্ল বা অন্য যেকোন ধরনের কার্ল ব্যায়াম করেন, আপনি ব্র্যাচিয়ালিস কাজ করবেন কিন্তু, পেশীর বিকাশ সর্বাধিক করতে, আপনার দুই ধরনের ব্যায়াম করা উচিত: একটি যাতে আপনার কাঁধ বাঁকানো থাকে এবং একটিতে আপনার বাহুগুলি উচ্চারিত হয়।
প্রস্তাবিত:
আমার কি আমার সন্তানকে মেনিনোকোকাল ভ্যাকসিন দেওয়া উচিত?
CDC সুপারিশ করে মেনিংকোকাল টিকা সমস্ত প্রিটিন এবং কিশোরদের জন্য। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, সিডিসি অন্যান্য শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মেনিনোকোকাল ভ্যাকসিন নেওয়ার পরামর্শ দেয়। মেনিনোকোকাল ভ্যাকসিন কি প্রয়োজনীয়? CDC মেনিনোকোকাল টিকা দেওয়ার সুপারিশ করে সমস্ত প্রিটিন এবং কিশোরদের জন্য। কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, সিডিসি অন্যান্য শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মেনিনোকোকাল ভ্যাকসিন নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আমার কি আমার সন্তানকে মেনিনকোককালের টিকা দেওয়া উচিত?
আপনার কি হিপ অপহরণকারীদের প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
নিতম্ব অপহরণকারীরা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রায়শই ভুলে যাওয়া পেশী যা আমাদের দাঁড়ানো, হাঁটতে এবং স্বাচ্ছন্দ্যে পা ঘোরানোর ক্ষমতাতে অবদান রাখে। নিতম্ব অপহরণ ব্যায়াম শুধুমাত্র আপনাকে একটি টাইট এবং টোনড ব্যাকসাইড পেতে সাহায্য করতে পারে না, তারা নিতম্ব এবং হাঁটুতে ব্যথা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করতেও সাহায্য করতে পারে৷ নিতম্ব অপহরণ মেশিন কি কিছু করে?
এটা কি প্রশিক্ষণ নাকি প্রশিক্ষণ?
এবং আমি যা খুঁজে পেয়েছি তা এখানে: হ্যাঁ, এটি বহুবচন ফর্ম "ট্রেনিংস" ব্যবহার করা গ্রহণযোগ্য তবে শুধুমাত্র আমেরিকান ইংরেজিতে এবং শুধুমাত্র যখন পৃথক সত্তা হিসাবে প্রশিক্ষণ সেশনের উপর জোর দেওয়া হয়। সবচেয়ে প্রামাণিক আমেরিকান ইংরেজি অভিধান, মেরিয়াম-ওয়েবস্টার, একমত যে প্রশিক্ষণের বহুবচন হল "
ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় আপনার কি শক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
এটি সত্যিই বেশ সহজ: কিছু অনুমান অনুসারে ওজন প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে, এবং পেশী চর্বি থেকে তিনগুণ বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। … এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় শক্তি প্রশিক্ষণ এটি করার অন্যতম সেরা উপায়। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তবে এই সবগুলিই খুব ভাল খবর৷ ওজন কমানোর সময় আমার কি শক্তি প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত?
আমার কুকুর ক্লান্ত হয়ে পড়লে আমাকে কি প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত?
“ আপনার মানুষের মনের অবস্থা এবং মানুষের শক্তির স্তর মাথায় রাখুন। আপনার কুকুরের সাফল্যের হার উচ্চ রাখতে আপনার নিজের ক্লান্তির কারণে আপনাকে একটি প্রশিক্ষণ বিরতি নিতে হতে পারে। আপনি সর্বদা পরে অন্য একটি অধিবেশন করতে পারেন,”হল্ট পরামর্শ দেয়। একটি ক্লান্ত কুকুরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কি ভালো?
