লাফ দড়ি কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

দড়ি লাফানো হল একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী সহ্য করার ক্ষমতা তৈরির ক্রিয়াকলাপ, তামি বেনহাম-ডিল বলেছেন, ইউডব্লিউ এর কাইনসিওলজি এবং হেলথ ডিভিশনের একজন সহযোগী অধ্যাপক যিনি আমেরিকান হার্টের সাথে জড়িত। অ্যাসোসিয়েশনের "জাম্প রোপ ফর হার্ট" প্রোগ্রাম, যা প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের জাম্পিং দড়ি নিতে উত্সাহিত করে৷

জাম্প রোপ কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস কি?

দড়ি লাফানোর সুবিধাগুলি অনেকগুলি: এটি একটি কিলার কার্ডিও ওয়ার্কআউট যা আপনার সমন্বয় উন্নত করে, আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে পাগলের মতো ঘামায়৷ … “এটি আপনার ক্যাডেন্সের উপর নির্ভর করে, প্রতি ঘন্টায় 6 থেকে 7 মাইল বেগে জগিংয়ের মতো, বিশ্রাম নেওয়ার চেয়ে আপনার বিপাকীয় হার 10 থেকে 12 গুণ বৃদ্ধি করে দেখানো হয়েছে।”

দড়ি লাফানো কেন কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হিসাবে বিবেচিত হয়?

দড়ি লাফানো আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

যখন আপনি একটি ওয়ার্কআউট রুটিন হিসাবে লাফ দড়ি ব্যবহার করেন, তখন আপনি আপনার হৃদস্পন্দনকে আগের চেয়ে বেশি তীব্রতায় উন্নীত করবেনউচ্চ তীব্রতার ওয়ার্কআউটগুলি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং আপনার স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে৷

কী ধরনের সহনশীলতা দড়ি লাফ?

দড়ি জাম্পিং হল আপনার চালানোর সহনশীলতা গড়ে তোলার একটি কার্যকর উপায় এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে যতটা প্রভাব না ফেলে দৌড়ানোর সময় আপনি যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন তা শক্তিশালী করে। যদিও এটি প্রথমে ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে, সামঞ্জস্যপূর্ণ লাফ দড়ি সময়ের সাথে সাথে আপনার শক্তি, সহনশীলতা এবং সমন্বয় উন্নত করবে৷

লাফ দড়ি কি ধৈর্যের জন্য ভালো?

যদিও এটি প্রথমে ক্লান্তিকর এবং চাপযুক্ত বোধ করতে পারে, সংগতিপূর্ণ জাম্প দড়ি আপনার শক্তি, সহনশীলতা এবং সহনশীলতা বাড়াবে। … জাম্পিং দড়ি কার্ডিও এবং অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত।এটি স্ট্যামিনা বাড়াতে, আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা উন্নত করতে এবং আপনার বাছুর তৈরি করতে সাহায্য করে।