যদি আপনি শারীরিকভাবে ফিট হন বা একজন ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে আপনি আপনার হৃদযন্ত্রের ফিটনেস পরিমাপ করতে পারেন: Astrand ট্রেডমিল পরীক্ষা । 2.4 কিমি দৌড়ের পরীক্ষা । মাল্টিস্টেজ ব্লিপ টেস্ট।
কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতার ৪টি উদাহরণ কী?
সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন প্রতিদিন ৩০ মিনিট পর্যন্ত কাজ করুন। এটি করার ফলে আট থেকে 12 সপ্তাহের মধ্যে আপনার কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্যের একটি পরিমাপযোগ্য উন্নতি হতে পারে।
কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- হাঁটা।
- চলছে।
- জগিং।
- হাইকিং।
- সাঁতার কাটা।
- নাচ।
- ক্রস কান্ট্রি স্কিইং।
- অ্যারোবিকস।
কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতার উদাহরণ কী?
কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা হল অতিরিক্ত ক্লান্ত না হয়ে ব্যায়াম করার ক্ষমতা কারণ আপনার হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলি সুস্থ। ব্যায়ামের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, নাচ, দৌড়ানো এবং বাইক চালানো দূরত্বের সাঁতারও একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার ধৈর্যের ব্যায়াম৷
3 ধরনের কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা ব্যায়াম কি?
মোটাভাবে, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামকে তিনটি বিভাগে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে- হাই-ইম্যাক্ট কার্ডিও, লো-ইম্যাক্ট কার্ডিও এবং নো-ইম্যাক্ট কার্ডিও।।
কিছু কার্ডিও পরীক্ষা কি?
এই পরীক্ষার কয়েকটি নীচে ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
- রক্ত পরীক্ষা। …
- ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি) …
- ব্যায়াম স্ট্রেস পরীক্ষা। …
- ইকোকার্ডিওগ্রাম (আল্ট্রাসাউন্ড) …
- নিউক্লিয়ার কার্ডিয়াক স্ট্রেস পরীক্ষা। …
- করোনারি এনজিওগ্রাম। …
- চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (MRI) …
- করোনারি কম্পিউটেড টমোগ্রাফি অ্যাঞ্জিওগ্রাম (CCTA)
