তবে, অর্নিশ ডায়েটের একটি বড় ত্রুটি রয়েছে: কিছু লোকের পক্ষে এটি অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। জনপ্রিয় খাদ্য হল মূলত একটি ভেগান ডায়েট, ওয়েইনার বলেছেন, এবং লোকেদের জন্য সমস্ত মাংস, মুরগি, মাছ এবং ডিমের কুসুম এড়ানো কঠিন হতে পারে।
ডাঃ কি অর্নিশ ভেগান?
অর্নিশ ডায়েট হল একটি ল্যাক্টো-ওভো- নিরামিষাশী ডায়েট যা ফল, সবজি এবং লেবুসহ বিভিন্ন ধরনের সম্পূর্ণ খাবারকে উৎসাহিত করে।
আপনি কি অর্নিশ ডায়েটে ওয়াইন পান করতে পারেন?
অর্নিশ ডায়েটে পরিমিতভাবে অ্যালকোহল অনুমোদিত হয় ।একটি পানীয়কে 12 আউন্স বিয়ার, 5 আউন্স ওয়াইন বা 1 1/2 আউন্স হিসাবে বিবেচনা করা হয় মদ।
অর্নিশ ডায়েটের পিছনে বিজ্ঞান কী?
এটি কীভাবে কাজ করে প্রতি গ্রাম নয় ক্যালোরিতে, চর্বি প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে দ্বিগুণেরও বেশি ঘন। এইভাবে ডায়েটাররা একই পরিমাণ খাবার গ্রহণ করতে পারে তবে তারা কম চর্বি খেলে ওজন কমাতে পারে। গোটা শস্যের মতো জটিল কার্বোহাইড্রেট ব্লাড সুগারকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে এবং প্রচুর ফাইবার তৃপ্তি বাড়ায়।
আপনি কি অর্নিশ ডায়েটে ভাত খেতে পারেন?
মূল বিষয়। প্রচুর পরিমাণে "ভাল কার্বস" উপভোগ করুন যেমন ফল, সবজি, গোটা শস্য, লেবু এবং সয়া পণ্য তাদের প্রাকৃতিক, অপ্রক্রিয়াজাত আকারে। "খারাপ কার্বোহাইড্রেট"-এর ব্যবহার সীমিত করুন - যেমন, পরিশোধিত শর্করা-চিনি, অন্যান্য ঘনীভূত মিষ্টি, সাদা ময়দা এবং সাদা চাল৷
