সুচিপত্র:
- পোস্ট-এক্সস্ট কি?
- নিঃসরন-পরবর্তী প্রশিক্ষণের সুবিধা কী?
- প্রি-এক্সস্ট সেট মানে কি?
- আপনার কি বুক প্রি-এক্সস্ট করা উচিত?
ভিডিও: প্রাক এবং পরে নিষ্কাশন কি?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
প্রি-এক্সাস্টে পেক্টোরাল আইসোলেশন ব্যায়ামযৌগের আগে করা হয় যেমন তারের ক্রসওভার বেঞ্চ প্রেস আগে সঞ্চালিত. পোস্ট-এক্সস্টে পেক্টোরাল আইসোলেশন ব্যায়াম যৌগের পরে সঞ্চালিত হয় যেমন তারের ক্রসওভারের আগে বেঞ্চ প্রেস করা হয়।
পোস্ট-এক্সস্ট কি?
আপনি হয়তো পোস্ট-এক্সস্ট ট্রেনিং পদ্ধতির সাথে পরিচিত। মূলত, এটি একটি যৌগিক ব্যায়াম জড়িত যার পরে একটি বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম হয় এর একটি উদাহরণ হল একটি চিবুক জোড়া একটি সোজা বাহুতে চাপ দিয়ে নিচে (লাটগুলিকে আরও ক্লান্ত করতে) বা বাইসেপ কার্ল বন্দুকগুলিকে আরও ক্লান্ত করে।
নিঃসরন-পরবর্তী প্রশিক্ষণের সুবিধা কী?
পোস্ট-এক্সস্টের সুবিধা – ওরফে যৌগ প্রথম, বিচ্ছিন্নতা দ্বিতীয়
- যৌগিক ব্যায়ামের জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন হয়, তাই প্রথমে এটি করুন, আপনি সতেজ থাকাকালীন আমি আরও পেশী নিয়োগের অনুমতি দিচ্ছি৷
- যৌগিক মুভমেন্টে যদি আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে, যেমন ডেডলিফ্ট তাহলে মূল ব্যস্ততা বজায় রাখা ভালো।
প্রি-এক্সস্ট সেট মানে কি?
প্রি-এক্সাস্ট, নাম থেকে বোঝা যায়, প্রি-ক্লান্তি বা পূর্ব-শ্রান্তি একটি শরীরের অংশের একটি নির্দিষ্ট পেশীকে ক্লান্ত করে দেয় (যেমন, বুক, পা, ডেল্টয়েড) বিচ্ছিন্নতা বা "একক-জয়েন্ট" ব্যায়াম প্রথমে এবং তারপর এক বা দুটি যৌগ বা "মাল্টিপল-জয়েন্ট" আন্দোলন(গুলি) দিয়ে শেষ করুন। …
আপনার কি বুক প্রি-এক্সস্ট করা উচিত?
প্রাক্তনটিকে লক্ষ্য করা উচিত যে পেশী(গুলি) আপনি পরবর্তী সময়ে জোর দিতে চান। 10- থেকে 15-রিপ রেঞ্জে সমস্ত সেটগুলিকে ব্যর্থতার দিকে বা কাছাকাছি ব্যর্থতার দিকে ঠেলে দিন। প্রি-এক্সাস্টিং যৌগিক ব্যায়ামে আপনি যে পরিমাণ ওজন ব্যবহার করেন তা কমাবে। আমাদের নমুনা ট্রাইসেপ রুটিনের মতো আপনি ওয়ার্কআউটের সময় একাধিকবার প্রি-এক্সস্ট করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
নিষ্কাশন শিল্প কি করে?
নিষ্কাশন শিল্প হল ব্যবসা যেগুলি পৃথিবী থেকে তেল, কয়লা, সোনা, লোহা, তামা এবং অন্যান্য খনিজ সহ কাঁচামাল গ্রহণ করে। খনিজ আহরণের জন্য শিল্প প্রক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে ড্রিলিং এবং পাম্পিং, খনন এবং খনন। উদাহরণ সহ নিষ্কাশন শিল্প কি? অ্যাক্ট্র্যাক্টিভ ইন্ডাস্ট্রি এমন যেকোন ক্রিয়াকলাপ নিয়ে গঠিত যা পৃথিবী থেকে ধাতু, খনিজ এবং সমষ্টি অপসারণ করে। নিষ্কাশন প্রক্রিয়ার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে তেল এবং গ্যাস উত্তোলন, খনি, ড্রেজিং এবং খনন। কোন শিল্পগুলি নিষ্কাশন শিল্পের অন্তর
সকি এবং কিং সালমনের মধ্যে পার্থক্য কী?
ipsedixit অনুসারে, কিং স্যামন সাধারণত সকি এর চেয়ে বেশি মোটা এবং কিছুটা কম দৃঢ় এবং মাংসল হয়। রাজাকে একটি মার্বেল পাঁজর-চোখের স্টেক হিসাবে ভাবুন, যখন সকিয়ে অনেকটা সিরলোইনের মতো। কিং স্যামনের স্বাদ কি সকির চেয়ে ভালো? "এই ছেলেরা সাধারণত 11-18 পাউন্ডের মধ্যে দৌড়ায়,"
চার্চিল এবং কিং জর্জ কি বন্ধু ছিলেন?
তবুও ব্রিটেনের যুদ্ধ এবং ব্লিটজের সময়, রাজা এবং তার প্রধানমন্ত্রী দৃঢ় বন্ধু ছিলেন। 18 জুন 1940 তারিখে চার্চিল তার বিখ্যাত "সর্বোত্তম ঘন্টা" বক্তৃতা দেওয়ার পরে, রাজা লিখেছিলেন: "তাকে ক্লান্ত দেখাচ্ছিল এবং ফ্রান্সের জন্য বিষন্ন দেখাচ্ছিল৷ চার্চিল এবং রাজা জর্জের মধ্যে সম্পর্ক কী ছিল?
লেনি এবং জর্জ আগাছা পরে কোথায় গিয়েছিল?
আগাছার লোকেরা জর্জ এবং লেনিকে শহরের বাইরে পালিয়ে যায়, এবং তারা দুজন একটি সেচের খাদে লুকিয়ে থাকে রাত না হওয়া পর্যন্ত। ওয়েড ছেড়ে যাওয়ার পর জর্জ এবং লেনি কোথায় গিয়েছিল? যখন তারা প্রথম উপন্যাসে আবির্ভূত হয় তারা স্যালিনাস উপত্যকার একটি খামারের পথে, যা সান ফ্রান্সিসকো থেকে একশ মাইল দক্ষিণে অবস্থিত। তাই তারা কাজ না করে একসাথে প্রায় চারশ মাইল ভ্রমণ করেছে। কেন লেনি এবং জর্জ উইড থেকে পালিয়েছিল?
পলি কি নিষ্কাশন না নিষ্কাশন?
এটি উপাদানটির বড় ব্যাপ্তিযোগ্যতার কারণে যাতে ছিদ্রের জল দ্রুত বেরিয়ে যেতে পারে। … অন্যদিকে, কম উপাদানের ব্যাপ্তিযোগ্যতার কারণে, দ্রুত স্ট্যাটিক লোড এবং ভূমিকম্পের লোডের শিকার হলে অপ্রচলিত অবস্থা প্রায় সবসময়ই থাকে কাদামাটি এবং পলির জন্য। নিষ্কাশিত ও নিষ্কাশন মাটি কি?
