সুচিপত্র:
- কেটোতে আপনি কোন শস্য খেতে পারেন?
- কুইনোয়ার বিকল্প কিটো কি?
- লো কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে আমার কতটা কুইনো খাওয়া উচিত?
- কেটোতে ভাতের পরিবর্তে আমি কী পেতে পারি?
ভিডিও: আপনি কি কেটোতে কুইনোয়া খেতে পারেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
হোল গ্রেইন কুইনোয়া প্রোটিন সমৃদ্ধ হতে পারে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে এটি কেটো এর সাথে খাপ খায়। একটি ½-কাপ পরিবেশনে 17 গ্রাম নেট কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা সহজেই আপনার কার্বোহাইড্রেটের বাজেট খেয়ে ফেলতে পারে৷
কেটোতে আপনি কোন শস্য খেতে পারেন?
1. ইজেকিয়েল রুটি
- গম।
- যব।
- বানান।
- মিলেট।
- মসুর ডাল।
- সয়াবিন।
কুইনোয়ার বিকল্প কিটো কি?
কিটো-বান্ধব থাকা সত্ত্বেও কুইনো কী প্রদান করে তা পাওয়ার আরও ভাল উপায় রয়েছে। সস লাগাতে কিছু: কুইনোয়া বা ভাতের পরিবর্তে, কিছু কেটো সস ভাত ফুলকপি বা ভাত ব্রোকলি, অ্যাসপারাগাস, জুডলস, স্প্যাগেটি স্কোয়াশ, বা শিরাটাকি নুডলসের উপর ফেলে দিন।
লো কার্বোহাইড্রেট ডায়েটে আমার কতটা কুইনো খাওয়া উচিত?
কেটো ডায়েটে আমি কত ঘন ঘন কুইনো খেতে পারি? ফ্রিকোয়েন্সি হিসাবে, আপনি প্রতিদিন কুইনো খেতে পারেন - এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। "কিন্তু আপনি যদি এটি প্রতিদিন খান, তাহলে a 1/4 কাপের সাথে লেগে থাকুন এবং আপনার পুষ্টির পরিমাণ মিশ্রিত করার জন্য এটিকেসবজির সাথে যুক্ত করুন," সে বলে। কুইনোয়ায় ফাইবার এবং প্রোটিন থাকায় এটি আপনাকে সারাদিন পরিপূর্ণ রাখতে সাহায্য করে।
কেটোতে ভাতের পরিবর্তে আমি কী পেতে পারি?
১২টি চালের বিকল্প সব খাবারের জন্য উপযুক্ত
- যব।
- কুইনো।
- ভাত ফুলকপি।
- ভাত ব্রোকলি।
- কাটা বাঁধাকপি।
- শিরতাকি কনজাক চাল।
- কাসকাস।
- বুলগুর গম।
প্রস্তাবিত:
আপনি কি প্রাথমিকভাবে কেটোতে ওজন বাড়াতে পারেন?
কিছু লোক কেটো ডায়েটকে ফ্যাটি-মুক্ত-সকলের জন্য ব্যাখ্যা করতে পারে, তবে এটি ওজন কমানোর উপায় নয়। " যখন আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছেন, আপনার ওজন বেড়ে যাবে," প্রত্যয়িত পুষ্টি প্রশিক্ষক এথার আভান্ট ব্যাখ্যা করেছেন৷ কেটোতে প্রথমে ওজন বাড়ানো কি স্বাভাবিক?
আপনি কি কেটোতে ওজন কমাতে পারেন?
গবেষণা একটি কেটোজেনিক ডায়েট দেখিয়েছে দ্রুত ওজন কমাতে পারে, আংশিকভাবে পানি হ্রাস কিন্তু কিছু চর্বি হ্রাস। যাইহোক, "ওজন কমানোর প্রভাব এক বছর পরে অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির মতো হয়ে যায়", কম কার্ব ডায়েটের 2019 পর্যালোচনা অনুসারে। পোড়ার চেয়ে কম শক্তি গ্রহণ করলে ওজন কমে যাবে। কেটোতে আপনি কত দ্রুত ওজন কমাবেন?
আপনি কি কেটোতে কোক জিরো পান করতে পারেন?
কোক জিরোতে কার্বোহাইড্রেট বা ক্যালোরি নেই, যার মানে এটি সম্ভবত আপনাকে কেটোসিস থেকে ছিটকে দেবে না। যাইহোক, ঘন ঘন ডায়েট সোডা পান করা স্বাস্থ্যের প্রতিকূল প্রভাবের সাথে যুক্ত থাকার কারণে, জলই সেরা পছন্দ৷ আমি কি কেটোতে শূন্য চিনির সোডা পান করতে পারি?
আপনি কি কেটোতে দুধ খেতে পারেন?
কেটো ডায়েটে যে পানীয়গুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করা উচিত দুগ্ধের দুধেও কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে, তাই এটি কেটো-বান্ধব নয় ডায়েট এড়িয়ে যান (বা অন্তত সীমাবদ্ধ) ড্রিঙ্কসও, জিল কিন, আরডিএন বলেছেন, যিনি নিউ ইয়র্কের হোয়াইট প্লেইনে ব্যক্তিগত অনুশীলনে রয়েছেন। কিছু কৃত্রিম মিষ্টি ব্লাড সুগারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, সে বলে। কিটোতে আমি কোন দুধ পান করতে পারি?
আপনি কি কেটোতে টুইগি স্টিকস খেতে পারেন?
Twiggy sticks হল আপনার শৈশবের সেকেলে স্ন্যাক, কিন্তু এগুলি আসলে একটি তৃপ্তিদায়ক এবং সুবিধাজনক কেটো স্ন্যাকও হতে পারে এটির রেফ্রিজারেশনের প্রয়োজন নেই যাতে আপনি খেতে পারেন এটা রাস্তায়। প্রতি প্যাকে দুটি পরিবেশন রয়েছে, যার প্রতিটিতে রয়েছে 7.
